Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Yeni başlıycam fakat cok zayıfım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ya yapacağın tek şey var, gidiip mutfak tartısı alıcaksın. telefona da myfitnesspal kurup kalorileri sayacan. bu kadar. salt kilo istiyosan spora da gerek yok, zaten 8 kg dambılla falan hiç kasma daha iyi.
büyüme olmaz yani, ha kendimi daha sağlıklı yapmak istiyom diyorsan plank, hip thrust falan yapabilirsin.
şey yap mesela,
1
şınav
hip thrust
plank
side plank
2
barfiks
air squat
plank
side plank
falan. -
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
ya yapacağın tek şey var, gidiip mutfak tartısı alıcaksın. telefona da myfitnesspal kurup kalorileri sayacan. bu kadar. salt kilo istiyosan spora da gerek yok, zaten 8 kg dambılla falan hiç kasma daha iyi.
büyüme olmaz yani, ha kendimi daha sağlıklı yapmak istiyom diyorsan plank, hip thrust falan yapabilirsin.
şey yap mesela,
1
şınav
hip thrust
plank
side plank
2
barfiks
air squat
plank
side plank
falan.
Hocam salt kilodan kasıt yağ ile kilo almaksa bunu istemiyorum kas kütlesi istiyorum.
Bide bu verdiğiniz hareketler kas hacmini arttırmada yeterlimidir?yani dambıl kullanmadan biseps filan gelişirmi bunlarla?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
pilotolmakistiyom
kullanıcısına yanıt
2 dambılla olmaz o iş
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
yok hacim alamazsın. kol barfiksle şınavla öncesinden daha iyi olur ama pek büyümez. -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
2 dambılla olmaz o iş
hocam peki en azami hangi ekipmanları edinmem gerek?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
