Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Yeni Başlayana Öneriler (Beslenme, Hareketler vs. )

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Under Armour Erkek UA Charged Assert 10 Koşu Ayakkabısı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BGQH15TV 13 sa. önce paylaşıldı

Under Armour Yüklü Dalgalanma 4 Koşu AyakkabısıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BZXND4B7 12 sa. önce paylaşıldı

Alo 8 kg Kar Çiçeği Ferahlğı Beyazlar ve Renkliler Hızlı Çözülme Toz Deterjan : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B08Y74QSXB 10 ay önce paylaşıldı

BLACK+DECKER NVC220WC-QW 7.2V Dustbuster Şarjlı El Süpürgesi, Krom : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B07L6Y72W6 13 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/hemen/2-al-1-ode-firsati-l-bbc2dd9 9 sa. önce paylaşıldı

Save 90% on Heretic/Hexen Pack on Steam https://store.steampowered.com/sub/439/ 15 sa. önce paylaşıldı

Süper Microfiber Temizlik Bezi 4'lü + Oto Yıkama Süngeri 3'lü Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/super-microfiber-temizlik-bezi-4lu-oto-yikama-sungeri-3lu-40875714?magaza=kuzeykozmetik1 15 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

8
Cevap

0
Favori

595
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yeni Başlayana Öneriler (Beslenme, Hareketler vs. ) | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

MassacRe01

Çavuş

98 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Temmuz 2015 14:46:37 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bugün ani şekilde vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim arkadaşlar ve az önce gidip yazıldım salona. Küçük bi şehirde yaşadığım için pek seçme imkanım yoktu. Pek de ilgileneceklerini zannetmiyorum aslında o yüzden buraya daha tecrübeli arkadaşlardan bilgi almak için geldim. 185 CM 83 kiloyum yağ oranımı bilmiyorum. Başlangıç için hangi egzersizleri yapmalıyım nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım bi yardım eli uzatırsanız çok sevinirim.

StoryBro

Binbaşı

1488 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

25 Temmuz 2015 16:44:22

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Günde 2 kas grubu çalıştır birşey olmaz korkma hocam

Pazartesi ön Kol göğüs
Salı arka kol sırt
Çarşamba Bacak omuz
Perşembe yine başa dön tekrarla cumartesi günü yap pazar dinlen.

Antreman sonları kardiyo yap 40 dakika falan
beslenme olarak kilo vericeksen az kalorili iyi şeyler tüket protein bol tüket antreman öncesi ve sonrası

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 2 cevap geldi

MassacRe01

Çavuş

98 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Temmuz 2015 17:42:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

StoryBro

kullanıcısına yanıt

hocam kardiyo antremanı olarak ne önerirsiniz, bisiklet veya koşu bandı yeterli midir?

Bu mesaja 1 cevap geldi

bird_hunter

Teğmen

133 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Temmuz 2015 17:53:41

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bence belli bir süre hatta uzunca bir süre arkadaşın önerdiği günde 2 bolgelik splitlere bulaşma. Full body program yap. Stronglifts, icf 5*5, all pro beginner.. Bu tarz programları internette araştır biraz

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

StoryBro

Binbaşı

1488 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2015 00:09:30

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: MassacRe01

hocam kardiyo antremanı olarak ne önerirsiniz, bisiklet veya koşu bandı yeterli midir?

Ben koşu bandı yapıyorum kondisyon artı kilo verme için ama eliptikte iyidir.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

-1

kırılanhayaller

Yarbay

3805 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2015 00:22:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Başlangıç için biraz kondsiyon ağırlıklı çalışmanı tavsiye ederim. Yani koşu, bisiklet vb. ilk bir hafta böyle yap, sonrasında bench vb. girme hemen olabildiğince makinelerden yararlan. Genel programlara bakarsın zaten hepsi aynıdır.

ugrtt

Çavuş

64 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2015 16:29:33

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

StoryBro

kullanıcısına yanıt

Hocam 40 dakika fazla değil mi ? hiit yapıp süreyi kısaltabilir örnek: 1 dakika hızlı koşu 2 dakika yürüyüş gibi

Bu mesaja 1 cevap geldi

StoryBro

Binbaşı

1488 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Temmuz 2015 21:27:34

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: ugrtt

Hocam 40 dakika fazla değil mi ? hiit yapıp süreyi kısaltabilir örnek: 1 dakika hızlı koşu 2 dakika yürüyüş gibi

Hiit yapmak size kalmış tabi oda iyi ama oda en az 25 dakika falan olmalı

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yeni Başlayana Öneriler (Beslenme, Hareketler vs. ) | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

bacak çalışmak testosteron artırır mı
sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
hindi füme zararlı mı
en iyi tavuk markası
sporcular hangi pirinci yemeli
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,375
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2868