Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CastleFrank61 -- 1 Mart 2021; 18:38:53 > |
Hızlı 
Bildirim
Süt ile protein ihtiyacı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 litre sütte 30gram protein var ne 14 ü. Antrenmandan sonra 1 litre sütaş günlük süt içerim. Süt ürünlerinin yağından çekinmeye gerek yok tam yağlı tüketin. Antreman sonrası 1 muz+1litre süt favorim.
30 gram protein, 45 gram karbonhidrat, 30 gram da yağ içeriyor. -
Sen 1 lt sütü içsen nolucak ? Vücudun o kadar sütten proteini emebilceğini sanıyosan yanılıyosun. -
protein tozu üreticileri bu mesajdan sonra seni öldürebilir emniyetten yakın koruma talep et -
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
Sen 1 lt sütü içsen nolucak ? Vücudun o kadar sütten proteini emebilceğini sanıyosan yanılıyosun.
Senin gibiler olmasa acaba kime güleceğiz merak ediyorum.
-
1 lt süt minimum 2-2.5 tl
1 ölçek protein tozu da 2-2.5 tl
1lt süt içip kalsiyum eksikliği yaratıp + gazman gibi gezmek mi daha iyi
1 ölçek protein tozu çakıp keyfine bakmak mı daha iyi -
Süt %80 kasein ve %20 whey protein içerir.
Ben süt içerken günlük süt kullanma taraftarıyım.
UHT süt ile ilgili çok fazla ve değişik bilgi var. Avrupa'da UHT süt yaygın iken ABD'de kullanımı çok düşük.
whey proteinin tamamı ve kasein'in bir kısmı UHT işlemi sonrasında doğallığını kaybediyor. Aynı zamanda proteinin biyolojik değeri ve net faydalanılma oranı daha düşük. Bu fark önemli mi bilemiyorum. -
Protein tozundan alacağın, proteini doğal beslenerek almak daha pahalıya patlıyor. Hesapladım, denedim, gördüm.
Sütten yeteri kadar protein alamazsın, bol bol peynir, yoğurt, tavuk, et, balık yemen lazım. -
Zaten her antreman sonrası 2 tabak makarna üzerine trabzondan getirttiğim eski peynir (lor) ve 4+(keyfime göre +) üzeri yumurta yiyorum. Ama sütteki protein oranı çok yüksek dediler ondan biraz cazip geldi. Protein-gıda hesaplaması yapan arkadaşım; Öğrenci adamız :) günlük cebimizden 3-4 lira çıkar sütümüzü alabiliriz ama bildiğin gibi protein 120tl civarında ve 120tl bianda cıkaramam :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
1 lt süt minimum 2-2.5 tl
1 ölçek protein tozu da 2-2.5 tl
1lt süt içip kalsiyum eksikliği yaratıp + gazman gibi gezmek mi daha iyi
1 ölçek protein tozu çakıp keyfine bakmak mı daha iyi
Ne alaka kalsiyum eksikliğiyle ? Ayrıca olaya sırf fiyat olarak bakmamak lazım, doğallık ve besin değeri açısından da bakmak lazım. Ayrıyetten sütün sindirimi 1-2 saat arasında gerçekleşiyor, antreman sonrası en iyi doğal besin. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
Sen 1 lt sütü içsen nolucak ? Vücudun o kadar sütten proteini emebilceğini sanıyosan yanılıyosun.
Senin gibiler olmasa acaba kime güleceğiz merak ediyorum.
Ya sen ne kadar bilgisiz bi insansın.Biraz araştır be adam veya boşver sen gülmeye devam et.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Exxample -- 31 Ocak 2014; 13:37:46 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
Sen 1 lt sütü içsen nolucak ? Vücudun o kadar sütten proteini emebilceğini sanıyosan yanılıyosun.
Senin gibiler olmasa acaba kime güleceğiz merak ediyorum.
Ya sen ne kadar bilgisiz bi insansın.Biraz araştır be adam veya boşver sen gülmeye devam et.
Cahile bak bana bilgisiz diyor. Vücuda giren herşey emilir, öyle olsa yemeklerin fazlası yağ olarak depolanmazdı canım benim. Yaşın ufak heralde bilmiyorsun böyle şeyleri, ortaya bir tez attığın zaman kaynağıyla beraber sun.
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Exxample
Sen 1 lt sütü içsen nolucak ? Vücudun o kadar sütten proteini emebilceğini sanıyosan yanılıyosun.
Senin gibiler olmasa acaba kime güleceğiz merak ediyorum.
Ya sen ne kadar bilgisiz bi insansın.Biraz araştır be adam veya boşver sen gülmeye devam et.
Cahile bak bana bilgisiz diyor. Vücuda giren herşey emilir, öyle olsa yemeklerin fazlası yağ olarak depolanmazdı canım benim. Yaşın ufak heralde bilmiyorsun böyle şeyleri, ortaya bir tez attığın zaman kaynağıyla beraber sun.
Cahile bak diyor ya Allahım sen bu kuluna akıl fikir ver.Sen o zaman bi öğünde 90 gram protein al hemen emsin dimi.Yürü git Allah aşkına
-
Hee bu arada süt alcağın yere niye tavuk almıyosun ? Hem sütten alıcağın protein farklı tavuktan alıcağın protein farklı 
Bu cahil herifin dediğine bakma sen
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
1 lt süt minimum 2-2.5 tl
1 ölçek protein tozu da 2-2.5 tl
1lt süt içip kalsiyum eksikliği yaratıp + gazman gibi gezmek mi daha iyi
1 ölçek protein tozu çakıp keyfine bakmak mı daha iyi
Ne alaka kalsiyum eksikliğiyle ? Ayrıca olaya sırf fiyat olarak bakmamak lazım, doğallık ve besin değeri açısından da bakmak lazım. Ayrıyetten sütün sindirimi 1-2 saat arasında gerçekleşiyor, antreman sonrası en iyi doğal besin.
Fazlalığı diyecektim, fazlalığında kemiklerde kireçlenme oluştugunu araştırmalar göstermiş. bir kaç yan etkisi daha var mesela ishal.
Sütün doğallığından bahsetmek saçma olur biraz bu devirde.
Doğal olmadığını bile bile bende kullanıyorum sindirimi yavaşlatmak için.
-
Öğünde 110-120 gram alan arkadaşım var. Forumda da var 80-90 gram alan, "car_26" mesela. Vücuduna giren herşey işlemden geçer fazlası depo edilir. Kasların ihtiyacı varsa aldığın proteinin hepsi de işe yarar. Daha fazla cevap vermeyeceğim, liseye giden bir çocuksun bu yaşta normal böyle şeyler. 
@Amroth
Sadece antreman günlerinde içiyorum ben o yüzden sorun olacağını zannetmiyorum. Zaten fazlalığının belirtilerine baktım hiçbiri bende yok. İlk başta ishal yapıyordu ama alıştım artık pek yapmıyor. Zaten o kadar karbonhidrat alıyoruz ki yulaftı,bulgurdu, makarnaydı. Sütün hafif ishal yapması iyi geliyor. Günlük sütler fazla işlemden geçmiyor ama tabi o sütün çıktığı ineğin yediği yem ne kadar doğal orası tartışılır işte.
-
DaYWaLkeR
kullanıcısına yanıt
Yaşla bilgi ölçüşüyor ya bende daha cevap vermicektim ama bu lafı sana çakmadan yapamadın 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Glukhovsky
Protein tozundan alacağın, proteini doğal beslenerek almak daha pahalıya patlıyor. Hesapladım, denedim, gördüm.
Sütten yeteri kadar protein alamazsın, bol bol peynir, yoğurt, tavuk, et, balık yemen lazım.
şoyle bı gerçekte var proteın tozunu tek tuketemıyosun yınede etını yemen lazım -
Doğru, protein tozunu tek protein kaynağı olarak değil ek olarak kullanmak lazım.
Ama günde 5-6 yumurta yiyeceğine, 3-4 tane ye kalanını tozdan al, 500gr tavuk yiyeceğine, 300gr ye, kalanını tozdan al. -
quote:
Orijinalden alıntı: Glukhovsky
Doğru, protein tozunu tek protein kaynağı olarak değil ek olarak kullanmak lazım.
Ama günde 5-6 yumurta yiyeceğine, 3-4 tane ye kalanını tozdan al, 500gr tavuk yiyeceğine, 300gr ye, kalanını tozdan al.
aynen bende öyle yapmaya başladım hem artık çok yemekden sıkılmıştım
Benzer içerikler
- fitness kilo aldırır mı
- sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
- detoksfit yorumlar
- süt ve çiğ yumurta karışımı faydaları
- pre workout saç döker mi
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
