Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spor Salonunda Benimle Dalga Geçiyorlar (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
38
Cevap
0
Favori
3.080
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
5 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • haliTR3 H kullanıcısına yanıt
    Sağolun hocam ilham verdiniz bana

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Dalga geçen adamın üstüne otur ve uzun müddet kalkma.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sarı Bıyık -- 6 Mart 2020; 23:27:4 >
  • Sana iyilik yapmislar.
    İnsan gibi söyleseler 2 dakika sonra unutacak tekrar hareketi yanlış yapacaktın.
    Şimdi o hareketi yanlış yaparken onlar aklına gelecek ve doğru yapacaksın.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Adamlar doğru demiş.
  • Orada o kadar alet var. Hangi aletin nasıl kullanılacağını nasıl biliyorsunuz? (Hiç spor salonuna gitmedim.)
  • Deneme-yanılma yoluyla

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Belli bir program var orada bulunan hocalar bize gösteriyor nasıl yapılacağını

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Adam doğru söylemiş nefes ver diye, vermek yerine tutarsan çok kötü olur, üstelik powerlifter mısınız 5 tekrar felan ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ŞokBıçaklıZed

    Adam doğru söylemiş nefes ver diye, vermek yerine tutarsan çok kötü olur, üstelik powerlifter mısınız 5 tekrar felan ?
    kardeş xd
  • keşke silmeyeydin.
  • Spor salonundaki abileri konuyu görüp kızmış o yüzden siliniyor konu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Old Mac New Clip

    kardeş xd

    Alıntıları Göster
    Aşırsağlam tarikatı vs Ege fitness ın müritleri



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ŞokBıçaklıZed -- 8 Mart 2020; 18:20:20 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ŞokBıçaklıZed

    Aşırsağlam tarikatı vs Ege fitness ın müritleri

    Alıntıları Göster
    ege fitnessi hiç bilmiyorum ağırsağlamı da nadiren derleme komik videolarda falan görüyorum.

    ne yabancılardan ne türklerden pek kimseyi takip etmiyorum. ama ağır kaldırırken nefesin neredeyse tüm hareket boyunca tutulması gerektiğini biliyorum. sonlara doğru verilebilir duruma göre sanırım. bracing diye geçiyor hatta bu olay. form için çok önemli bir olay. nefesi düzgün almayınca ağırlık büzüyor insanı. içini hava doldurunca formun daha sağlam oluyor, lift daha güvenli ve stabil oluyor.

    örnek olarak olurda ben squatta inerken nefesimi verirsem MÜMKÜN DEĞİL kalkamam yukarı. aşağıda nefes almak zaten zor olur, alırken dengen bozulur çünkü derin alman gerekiyor çünkü yukarı kalkarken 3-4 saniye o kilit noktasında dibi baya sıkıyorsun. o sırada nefesini verirsen zaten direk form bozulur ve bunun yanında güç kaybedersin gevşediğin için. yani en azından durum böyle benim için.

    sen hiç ağır kaldırıyor musun özellikle squat ve deadlift?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Old Mac New Clip

    ege fitnessi hiç bilmiyorum ağırsağlamı da nadiren derleme komik videolarda falan görüyorum.

    ne yabancılardan ne türklerden pek kimseyi takip etmiyorum. ama ağır kaldırırken nefesin neredeyse tüm hareket boyunca tutulması gerektiğini biliyorum. sonlara doğru verilebilir duruma göre sanırım. bracing diye geçiyor hatta bu olay. form için çok önemli bir olay. nefesi düzgün almayınca ağırlık büzüyor insanı. içini hava doldurunca formun daha sağlam oluyor, lift daha güvenli ve stabil oluyor.

    örnek olarak olurda ben squatta inerken nefesimi verirsem MÜMKÜN DEĞİL kalkamam yukarı. aşağıda nefes almak zaten zor olur, alırken dengen bozulur çünkü derin alman gerekiyor çünkü yukarı kalkarken 3-4 saniye o kilit noktasında dibi baya sıkıyorsun. o sırada nefesini verirsen zaten direk form bozulur ve bunun yanında güç kaybedersin gevşediğin için. yani en azından durum böyle benim için.

    sen hiç ağır kaldırıyor musun özellikle squat ve deadlift?

    Alıntıları Göster
    Squatı smith machine de yapıyorum daha güvenli olduğu için bar boş ise 60 kilo 12 tekrar, deadlifti yapmıyorum ve sevmiyorum omurgamı seviyorum dosteumm 😁

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ŞokBıçaklıZed

    Squatı smith machine de yapıyorum daha güvenli olduğu için bar boş ise 60 kilo 12 tekrar, deadlifti yapmıyorum ve sevmiyorum omurgamı seviyorum dosteumm 😁

    Alıntıları Göster
    oo zevkli şeyleri yapmıyon ki. bench ne yapıyorsun?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Old Mac New Clip

    oo zevkli şeyleri yapmıyon ki. bench ne yapıyorsun?

    Alıntıları Göster
    Zevkin ne olduğuna göre değişir ben omurgayı ele almak istemem, Bench press genelde 80 basıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız