Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
forum geneli sigara hakkında bilgi toplamak amaçlı bir anket katılın sigaraya evet mi? yoksa hayırmı?
Hızlı 
Bildirim
SİGARA
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
SİGARA
(En Son Oy Tarihi: 24.10.2013)
Giriş
Mesaj
-
-
içiyorum ama içemedim mi öle krıizlere girmiyorum ama birayla yada yemekten sonra güzel gidio yada kola veya kahveyle çayla 
bırakırmıyım bilmiyorum ama kimse de içmesin her zaman uyarırım zaten öle günde 3 5 paket içmiyorum 1 paket baya dayanıyor bana keşke bütün içenler benim kadar içse tabi en doğrusu hiç içilmemesi 
-
dostum anketi biraz düzenle istersen benim ceaplıcam bir sürü şık var
1.Sigara İçerim.
2.Tiryakiyim.
3.En Kalitelisini İçerim.
4.Bırakmak İstiyorum Ama Yapamıyorum.
yanii 1 i işaretledik mecburen... -
2,3,6,8 bu şıklar... çoklu seçme yapsaymışsın keşke.. o yüzden oy vermedim... -
ok birden fazla seçenek işaretleyin konu düzeltildi pardon -
ooo geçti artıkk işaretledik bi kere...bi dahakine artık...
bi şık daha eklermisin rica etsem
-sigara içiyorum bu yüzden kendime uyuz oluyorum.
quote:
Orjinalden alıntı: Sevdayelleri
ok birden fazla seçenek işaretleyin konu düzeltildi pardon
-
bir bırakabilsem -
hiç birşey için geç değildir bunu unutma....
-
sigara neden alınır yaff detleri gideriomus güa tam tersi daha cok dert werir hastalıklar falan -
2 aydır içmiyorum. İçtiğim zaman hergün en az 1 paket içerdim. Ama artık bıraktım. Şimdi yanımda içildiği zaman rahatsız oluyorum. Ve sigara içtiğim zaman rahatsız ettiğim herkesten özür diliyorum. -
kesinlikle öyle...
tamamen enayilik başka bişey değil...amann kimse özenmesin....
quote:
Orjinalden alıntı: Dr.Mobile
sigara neden alınır yaff detleri gideriomus güa tam tersi daha cok dert werir hastalıklar falan
-
Arkadaşlar Ankete Göre Anlaşılan Şu ki : Forum Çok Sağlıklı
Bırakmak İsteyen Arkadaşlara Tavsiyeler :
Bırakma Yolları:
Marka değiştirin, tadını kötü bulduğunuz bir markaya geçin.
Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta önce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacakür. Ancak, daha fazla sigara içmeyin, içinize daha sık ya da daha derin çekmeyin, parmağınızla filtrenin deliklerin! kapatmayın. Bunların hepsi aldığınız nikotin miktanni arttırır; oysa amaç vücudunuzu yavaş yavaş nikotinsizliğe hazırlamaktır.
Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları
Her bir sigaranın sadece yarısını için.
Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin.
Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın.
Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın.
Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğin! düşünür).
Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin.
"Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bardak meyve suyu için.
Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya kadar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir.
"Otomatik Olarak" Sigara içmeyin
Gerçekten istediğiniz zaman için. Sırf alışkanlıktan dolayı sigara yakmaya kalktığınızda, kendinizi yakalayın.
Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokular. hoş olmayacaktır.
içtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak siga-raya uzanma davranışınızı kırın.
Gün boyu birçok kere, hiç düşünmeden sigara içiyorsanız, her sefer bir sigara yakarken aynaya bakmaya çalışın. Bunu istemediğinize karar verebilirsiniz.
Sigara İçmeyi Uygunsuz Hale Getirin:
Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın.
Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın.
Sigara İçmeyi Hoş Olmayan Bir Hale Getirin:
Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz et-kilerine konsantre olun.
Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın.
Bırakmadan Hemen Önce:
Sigarasız olma egzersizleri yapın.
Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi 'düşünmeyin.' Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın.
Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi söyleyin ve içmeyin.
Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbiselerinizi! temizleyin.
Bıraktığınız Gün:
Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablalarını saklayın.
Diş hekimine gidip dişlerinizi! temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel gözüktüğüne dikkat edin ve onları öyle tutmayı hedefleyin.
Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerin! sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun.
O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin.
Ailenize ve arkadaşları niza o günün sigarayı bırakma gününüz olduğunu hatırlatın.
Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarım rica edin.
Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin.
Bıraktıktan Hemen Sonra:
Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin.
Bol su ve meyve suyu için. (Ama kafein içeren meşrubatta sakının)
Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının
Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın
Bir Saatte Sigarayı Brakma Yöntemleri:
http://www.sigarabirakmamerkezi.com/
-
çay içmesem yemek yemesem birada içmesem kesin bırakırım 
-
SİGARAYI ARDA Bİ İÇERİM BİR KAC AYDA BİR AMA NARGİLEYİ HERGUN İÇERİM 
TAKILDIĞIMIS KAFADE HERGUN AK$AM İÇERİMAMA SİGARAYI HARBİDEN SEVMEM YHA TADI YOK MADI YOK Bİ$İ YOK...Bİ CAPTAİN BLACK DİYOLAR GÜSEL DİYE AMA ONUNDA NARGİLESİ VAR YHA BENDE NE DALAK KALDI NE CİĞERÖLÜMÜNE NARGİLE
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MaHZeN -- 15 Mayıs 2006; 13:24:07 >
-
tavsiyelere teşekkürler ama bırakamıyorum çok kez bırakmayı denedim 3 ay beş ay 7 ay hatta bir yıl hiç içmedim ama yine başladım kesin çözüm arıyorum -
sigarayı bırakmak için en önemli şey kendine güvenmen ne iradeli olman eğer kendinde bu özelligi görüyorsan kesinlikle brakırsın önce kendini bi toparla yaw... hemen yıkılma bak gör ne kadar kolay olacak haydi başarılar..umarım kurtulursun o meretten...
-
Hort zuhhaa
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
okeyn
kullanıcısına yanıt
sessizlerin_umudu
kullanıcısına yanıt
ben de çay içmesem, yemek yemesem bir de hüzün sevin heyecan gibi duyguları hissetmesem kesin bırakırdım,
sonuç: devam
edit:@sessizlerin_umudu ulan hortlatmayın şu konuları yæ 5 yıldır foruma mesaj yazmamış adamı menşınlattırıyorsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gabe Newell -- 24 Ekim 2013; 21:27:43 > -
Tam ciddi cevap yazıyordum yukardakileri gördüm lan yapmayın etmeyin insani duygularımla bir mesaj yazıyorum şurada 
-
Benzer içerikler
- izmir"in en fakir semtleri
- alkol sonrası mide yanması
- yumurta dışarıda bozulur mu
- açılmamış baileys bozulur mu
- ne var ne yok sorusuna cevap
- penis nakli
- exxen programları
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- samsung projeksiyonlu telefon
- tüketici hakları 2 defa aynı arıza
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
