Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Row çeşitleri
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ben spora basladigim ilk donemler fullbody calistigim icin benover row yaparken bacaklarim tir tir titrerdi onun yerine seated cable row koymustum. bacaklarim guclenince dondum bentovere. -
un momento
kullanıcısına yanıt
hocam kaç kg ile başladın ki titriyordu bacakların? rowlar arasında fark yoksa cable row yapayım diyordum. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mike Toreno
hocam kaç kg ile başladın ki titriyordu bacakların? rowlar arasında fark yoksa cable row yapayım diyordum.
hocam ben ektomorfum cok gucsuzdum, hala gucsuzum tabi ama ilk gunlere nazaran daglar kadar fark var. oyle aman aman agirliklarla titremiyodu bacaklarim. titreme sebebide squatin olmasiydi programimin ilk hareketi. devaminda bentovere gecince yarim egik durunca bacaklar iptal oluyodu titremekten. -
benim gittiğim salonda 8-9 yarışmacı var hepsi rowu makinede yapıyor bir kaç farklı aparatla dar geniş halat vs.
ama salonda tek gerçek var o da t-bar :) -
un momento
kullanıcısına yanıt
hocam bende de aynı şekilde, ağırsağlam 5x5 uygulayacagım. ilk hareket squat, üçüncü hareket bentover row. hareket bana zor geldiğinden değil de ne bileyim garip hissettiriyor, hafif ağırlık kullandığımdan olsa gerek hiçbir yerimi hissetmiyorum. -
JazHoyt
J
kullanıcısına yanıt
evet ben de gördüm makinede row yapanlar. iki row gördüm zaten salonda, birisi dambıl diğeri de makine row.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
