Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

neye ihtiyacım var ? ss'li

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
401
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar sürekli buraya konu açıyorum aslında ama ss'li koymamıştım vücudumu belki böyle daha kolay yanıt verirsiniz.Günlük aktivitemden bahsediyim haftnaın her günü bi çatımız var oraya çıkıp spor yapıyorum yaklaşık 1 saat civarı herşey kendi yapımım dambılıma kadar bi barfiks barı var günlük 50-40 barfiks çekiyorum bi hurda bisiklet haftada 3-4 gün 15 dakika orta tempoda bisiklet çeviriyorum bisiklet çevirmediğim günler kendi hazırladığım kum torbasını yumrukluyorum 15 dakika yine aynı şekilde.Duvara ayaklarımı dikip yarı amuda kalkmış vaziyette elllerim yerde dizlerimi göğsüme çekiyorum 100 defa set set 20 20 şeklinde 5 set yani.bu 5 set barfiks arasında oluyor.Onun dışında youtubeden gördğüm omuz geliştirme hareketlerini yapıyorum 1,5 kiloluk bir çift dambılla yapıyorum 12,14 kilo civarında (çimento ile yaptığımdan hatırlamıyorum) bir çift dambılla çalışıyorum normal hareketler 2-3 set 10 ar 12 şer şekilde.Göğüs çalışıyorum şu yatıp yapılandan bu şekilde günlük sporum.Ben kendime aynada baktığımda hoşuma gidiyorum :) yalan yok herkes kendini beğenir ama kendimi mi avutuyorum bilmiyorum oturunca göbeğim kat kat oluyor yağlarım çok yani.Bunları yine aynı bu şekilde mi yakmalıyım ? yani olan spora devam mı etmeliyim yoksa başka program mı önerirsiniz.
    Not boyum 1,73 kilom 73 yaşım 17
    Teşekkürler...



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mainzal-i -- 16 Ocak 2016; 19:13:17 >







  • Kardeşim öncelikle bende aynı durumdaydım fittnese gidip düzellttim kendimi Öncelikle ;
    Vücudun yağlı zaten zayıflaman gerek

    1. Olarak kilo vermelisin
    2.Olarak ekmeği bırakman gerek
    3. Olarak göbek yağların için 10 dk yürü 10 dk koş her spor öncesi

    Daha iyi bir bilgi almak istiyorsan ;

    kasvekuvvet.net sitesinden araştır.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız