Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Emir125234 -- 26 Temmuz 2020; 8:3:5 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Nasıl hızlı bi şekilde kas kazanabilirim split vesayre formum bu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Cevap verebilecek yokmu??
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Emir125234 -- 19 Temmuz 2020; 16:31:35 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
?????
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Guclendim ne demek? Lift'lerini ve kilonu yazarsan anlariz.
Guclenmeye devam. Iyi bir baz olustuktan sonra hipertrofi kolay is. Once guc gerek. Tek plaka bench press ile hipertrofi hayali kuran genc kayniyor salonlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fprox41
kullanıcısına yanıt
80 kilo bench çıktı 5 tekrar
Squat 50 kilo front squat 7 8 tekrar
100e yakın (barın ağırlığını tam bilmiyorum ) deadlift
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Rakamlarda bir ilginclik var. 80 kg bench yapan adamin en az 100 kg squat'i olmali.quote:
Orijinalden alıntı: Emir125234
80 kilo bench çıktı 5 tekrar
Squat 50 kilo front squat 7 8 tekrar
100e yakın (barın ağırlığını tam bilmiyorum ) deadlift
Dedigim gibi guclenmeye devam. Overhead press yapmiyorsan programina eklemeni tavsiye ederim. -
Smitch makine oldğu için bilyelerin ağırlığını eklemedim
Bide front squat
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Emir125234 -- 25 Temmuz 2020; 10:15:26 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
antrenman sıklığın nasıldı ? beslenme nasıldı ? ama 3-4 hafta çok kısa bi süre en az 3 ay olmalı gözle görülür bi değişim için -
trainerv
kullanıcısına yanıt
Şuanlık 2 haftalığına boştayım savaş cebeci bulk programını düşünüyorum
Sizcr nasıl
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Emir125234
E
kullanıcısına yanıt
nasıl bi program bilmiyorum hocam -
trainerv
kullanıcısına yanıt
Shrededtan eğitim almayı düşünüyorum sadece antrenman programı olarak sizce iyi mi programları
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Emir125234
E
kullanıcısına yanıt
kardeşim salonunda personal trainer varsa ondan alman daha iyi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi trainerv -- 1 Ağustos 2020; 22:44:3 > -
4 haftada kazanacağın kas Max Max Max 0,5 kg olur. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
