Kreatin kullanıma başladıktan ne kadar süre sonra kaç kg aldırabilir ? Ne zaman alınan kilo gider ? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

quote: Orijinalden alıntı: exptouch quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim. Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum. Kreatin ile bir alakası yok performansın Performans artışı istiyorsanız Nox alın en iyi nox bsn ninkidir aklınıza takılan herhangi bir soru olursa sormaktan çekinmeyin

Antrenman öncesi ve antrenman sırasında su içmeyince bir yorgunluk ve halsizlik yaşıyordum. Hocam kaslarının suya ihtiyacı var dedi. Hatta çoğu zaman antrenmanı yarıda kestim. Sonrasında bilimsel bir makalede kreatinin kaslarda su tuttuğunu bu yüzden performans artışı sağladığını öğrendim.

Şuan hala kullanıyorum ve sırtı 80 kiloya çıkardım ama placebo etkisi mi bilemiyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: exptouch

quote: Orijinalden alıntı: trybskts quote: Orijinalden alıntı: frrozen ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar. Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım.

Hocam kreatinin performans ta bir etkisi olmaz seti çıkaramamız size bağlı kreatin hiçbir şekilde performansı etkilemez kaslara protein yağ gibi maddeleri daha hızlı iletmeye ve kaslarda su tutmaya yarar

quote:

Orijinalden alıntı: trybskts

quote: Orijinalden alıntı: exptouch quote: Orijinalden alıntı: trybskts quote: Orijinalden alıntı: frrozen ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar. Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım. Hocam kreatinin performans ta bir etkisi olmaz seti çıkaramamız size bağlı kreatin hiçbir şekilde performansı etkilemez kaslara protein yağ gibi maddeleri daha hızlı iletmeye ve kaslarda su tutmaya yarar

Kreatinin performansa da az da olsa etkisi var ister youtube'da ister internette aratın 'creatine' diye , göreceğiniz ortak cevap performansı arttıracagıdır.Kimileri bu farkı hissetmez kimileri hisseder ama zaten kreatinin aşırı güç artışı sağlaması beklenmiyor güç artışı olarak %5 civarı artış ya da aynı ağırlıkta fazladan 2 tekrar civarı çıkaracak dayanıklılık verebilir.Ama 'preworkout ürünleri' kısmında geçmez tam olarak amacı bu değil yani fakat güce olumlu katkı yaptıgı da bir gerçek.