Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-815DA1408 -- 27 Ocak 2010; 16:56:51 > |
Hızlı 
Bildirim
Kolları güçlendirmek , bilekleri kalınlaştırmak - [Kilo Alma]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
pilav , patates , makarna yersen kilo alırsın 
-
quote:
Orijinalden alıntı: LuciD`
pilav , patates , makarna yersen kilo alırsın
Herkes öyle dediği için evde bu 3 yemek olunca seviniyorum kilo almada önemli olduklarından
-
şunu şunu yaparak kilo alabilirsin , daha sonra şu şekilde bileklerini kalınlaştırıp kollarını daha güçlü hale getirebilirsinquote:
Orijinalden alıntı: Guest-815DA1408quote:
Orijinalden alıntı: LuciD`
pilav , patates , makarna yersen kilo alırsın
Herkes öyle dediği için evde bu 3 yemek olunca seviniyorum kilo almada önemli olduklarından
Alıntıları Göster
-
Tavuk,makarna,pilav,patates yiyerek kilo alırsın kollarını güçlendirmek için dumbell'a ihtiyacın var ama yazılabiliceksen bence bi spor salonuna yazıl ;)quote:
Orijinalden alıntı: sssihirbazzz
şunu şunu yaparak kilo alabilirsin , daha sonra şu şekilde bileklerini kalınlaştırıp kollarını daha güçlü hale getirebilirsin
Alıntıları Göster -
Powerball al bir tane.Keyfi değil de düzenli şekilde alıştırma yap.. Bilek ve ön kol kasları için..quote:
Orijinalden alıntı: alejandro01
Tavuk,makarna,pilav,patates yiyerek kilo alırsın kollarını güçlendirmek için dumbell'a ihtiyacın var ama yazılabiliceksen bence bi spor salonuna yazıl ;)
Alıntıları Göster -
arkadaşım bu iş öyle devam edip bırakılacak bir iş değil bileklerin kalınlaşması kemiklere bağlıdır ve bu da belli bir süre sonra kendiliğinden durur yapacağın pek birşey yok. ancak kol için ise bir spor salonuna yazıl evde alacağın 3-4 dumbell la olmaz sürekli ve programlı yükselmesi lazım ağırlıkların.en kısa zamanda bir spor salonuna yazılquote:
Orijinalden alıntı: sht1
Powerball al bir tane.Keyfi değil de düzenli şekilde alıştırma yap.. Bilek ve ön kol kasları için..
Alıntıları Göster -
Bilekler için powerball alıp çalışabilirsin.quote:
Orijinalden alıntı: alejandro01
Tavuk,makarna,pilav,patates yiyerek kilo alırsın kollarını güçlendirmek için dumbell'a ihtiyacın var ama yazılabiliceksen bence bi spor salonuna yazıl ;)
Alıntıları Göster
-
makarnayLa piLavLa ekmek yiyen gordumquote:
Orijinalden alıntı: Mertcan.
Bilekler için powerball alıp çalışabilirsin.
Alıntıları Göster -
hergün ekmek arası yequote:
Orijinalden alıntı: qkhn.
makarnayLa piLavLa ekmek yiyen gordum
Alıntıları Göster
-
Pilavla makarnayla olacak iş değil. Yağa bağlarsın tosuncuk olursun, sen en iyisi spor salonuna yazıl.quote:
Orijinalden alıntı: forzaOnur
hergün ekmek arası ye
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: qkhn.
makarnayLa piLavLa ekmek yiyen gordum
O benim =D -
Protein tozuquote:
Orijinalden alıntı: omenaxquote:
Orijinalden alıntı: qkhn.
makarnayLa piLavLa ekmek yiyen gordum
O benim =D
Alıntıları Göster
-
kahvaltı Sucuk salam sosisquote:
Orijinalden alıntı: domate5
Protein tozu
Alıntıları Göster
öglen yemeği fast-food ki Et döner tercih et ( protein açısından ) olmadı tavuk döner
Akşam yemeği annenden et yapmasını iste sebze çok yemeki bağırsakların az çalışsın sindirim zorlaşsın kilo olarak geri dönsün.
Saat 23:00 civarındada bi yarım ekmek arası peynir ekmek + süt sonrada bi güzel uyu bak nasıl kilo alırsın
bu şekilde bilinçsiz beslenerek 6 kilo almışım farkında olmadan şimdi onları kasa çeviriyorum ama
Bilek ve kol içinse en ideal 2 Dumble al netten çalışma programlarına falan bak ve günlük en az 10-15 tane şınav çek zamanla gelişimi görürsün zaten
-
quote:
Orijinalden alıntı: Réx
Protein tozu
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :) -
bak dostum ben hemen hemen butun gunumu sporla geciren bir insanimquote:
Orijinalden alıntı: thefockingbirdquote:
Orijinalden alıntı: Réx
Protein tozu
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :)
Alıntıları Göster
en kolay yoldan kollari kuvvetlendirmek istiyorsan alacan eline iki tane dambil evde surekli calisacan muzik dinlerken, film izlerken ( ozellikle film izlerken kollari calistirarak izle ) falan filan ...
bilek kuvvetlendirmek icinde kolunu bacaginin ustune koyacan, avcunun icine de dambil i koyacan yukari asagi inip inip kaldiracan
bir hafta sonra kollarini gor
not : sakin tozlara falan da bulasma, alisip birakirsan kendini ezik gibi hissedersin birde sivilce den basini alamazsin
yemek olarak madem zayifsin patates, sogan, domates, makarna, pilav, ekmek bilhassa topraga yakin buyuyen besinleri bol tuketmeye calis
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oreilly -- 27 Ocak 2010; 19:56:46 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cheff_
quote:
Orijinalden alıntı: Réx
Protein tozu
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :)
Evet.. Pahalı mahalı 57 kilodan 65 e cıktım body deyken tadı da çok hoşuma gidiyor
Yalnız sivilce yapıyor olayı abartırsan .
-
Öncelikle bilek kalınlaşmaz bunu öğrenmen lazım.quote:
Orijinalden alıntı: domate5quote:
Orijinalden alıntı: Cheff_
quote:
Orijinalden alıntı: Réx
Protein tozu
aynen sütle beraber kullanılıyor sanırım. banada çok tavsiye ettiler ama pahalı birşey :)
Evet.. Pahalı mahalı 57 kilodan 65 e cıktım body deyken tadı da çok hoşuma gidiyor
Yalnız sivilce yapıyor olayı abartırsan .
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: oreilly
bak dostum ben hemen hemen butun gunumu sporla geciren bir insanim
en kolay yoldan kollari kuvvetlendirmek istiyorsan alacan eline iki tane dambil evde surekli calisacan muzik dinlerken, film izlerken ( ozellikle film izlerken kollari calistirarak izle ) falan filan ...
bilek kuvvetlendirmek icinde kolunu bacaginin ustune koyacan, avcunun icine de dambil i koyacan yukari asagi inip inip kaldiracan
bir hafta sonra kollarini gor
not : sakin tozlara falan da bulasma, alisip birakirsan kendini ezik gibi hissedersin birde sivilce den basini alamazsin
yemek olarak madem zayifsin patates, sogan, domates, makarna, pilav, ekmek bilhassa topraga yakin buyuyen besinleri bol tuketmeye calis
Acaba şu pense dedikleri aletin faydası oluyor mu bilekler için?
-
quote:
Orijinalden alıntı: NuTeRX
quote:
Orijinalden alıntı: oreilly
bak dostum ben hemen hemen butun gunumu sporla geciren bir insanim
en kolay yoldan kollari kuvvetlendirmek istiyorsan alacan eline iki tane dambil evde surekli calisacan muzik dinlerken, film izlerken ( ozellikle film izlerken kollari calistirarak izle ) falan filan ...
bilek kuvvetlendirmek icinde kolunu bacaginin ustune koyacan, avcunun icine de dambil i koyacan yukari asagi inip inip kaldiracan
bir hafta sonra kollarini gor
not : sakin tozlara falan da bulasma, alisip birakirsan kendini ezik gibi hissedersin birde sivilce den basini alamazsin
yemek olarak madem zayifsin patates, sogan, domates, makarna, pilav, ekmek bilhassa topraga yakin buyuyen besinleri bol tuketmeye calis
Acaba şu pense dedikleri aletin faydası oluyor mu bilekler için?
olur oda baya ise yarar ama dedigim gibi surekli yapman lazim oyle biraz yapip birakirsan hic bir sey olmaz
ufak serilerle ise basla sonra arttirirsin
Benzer içerikler
- mülakatta maaş beklentisi sorusuna cevap
- ankara defolu ürünler mağazası
- yeni alınan buzdolabı kaç saat sonra çalıştırılır
- 2+1 otobüs teker üstü koltuk numaraları
- istanbul dwg
- walmart dolandırıcılığı
- google çizimi
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- p**** video
- vtouch nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
