... : ... KİLO VERME GÜNLÜĞÜM ... : ... (3. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: cag_a_tay

Benim kilodan dolayı olduğunu tahmin ettiğim eklem ağrılarım var. En azından 110' un altına inene kadar hareket yapmak istemiyorum daha da fazla eklemleri zorlamamak adına ancak 110' un altına iner inmez ben de sizin gibi yürüyüşlere başlayacağım.

Faydası olacağından eminim. Size de başarılar diliyorum kilo verme sürecinizde. :)

quote:

Orijinalden alıntı: cag_a_tay

1 - İŞTE YİNE BAŞLIYORUM!...

O kadar çok şey var ki söyleyecek ancak tam olarak nereden başlamam gerektiğini bilemiyorum...Sanırım sade ve açık bir şekilde konuşmam en iyisi olacak..

ŞİŞMANIM!!

Ne yazık ki sayısız diyet deneyerek çok kilo vermiş ancak o kiloların fazlasını da geri almış bir OBEZ' im.

Şu anda eğilemediğim için bağcıklarımı bağlayamayacak durumdayım...Yüzüstü yattığımda ise nefes almakta zorlanıyorum..Hergün neredeyse hep aynı kıyafetleri giyiyorum çünkü bana olan tek kıyafetler onlar..

Kendime olan daha büyük beden kıyafetler almamamın nedeni ise "Zayıfladığım zaman kocaman kıyafetlerim olsun istemiyorum" düşüncesi..

...ancak işin acı kısmı..şu anda bana olan o tek tük kıyafetlerim bile dar gelmeye başlıyor..

Kimbilir kaçıncı kez, insanların "Kilo Almışsın" demelerinden bıkıyorum...Bunu zaten biliyorum..

Sadece bir diyete başlamak, üzerimdeki bunca fazla kiloyu vermek için o zor yola girmekten korkuyorum...

Giydiğim hiçbirşeyin bana yakışmadığını biliyorum...Eşimin güzelliğine yakışmadığımı da..

İnsanların yanındayken kendimi utangaç bir çocuk gibi hissediyorum...genelde hep bir köşede oturuyorum...kucağına göbeğini kapamak için yastık alan birisinden başkası değilim..

Boyum 1.73...Kilom ise 118,4kg.

33 yaşındayım ve artık kilo vermem ŞART!...ve gerçekten istiyorum...

Sigarayı bıraktım..Tam bir yıl oldu...20kg aldım. Aslında bırakırken hem diyet hem sigarayı bırakmayı aynı anda denemiştim. Her ikisinde de başarısız olmak üzere olduğumu anlayınca sigara içmemeyi tercih ettim ve iştahıma yenik düştüm.

Şimdi artık sigaraya tekrardan başlamayacağım konusunda kendime güvenim sonsuz olduğundan kilo verme konusunda da doğru bir zamanda olduğumu düşünüyorum.

Daha önceden denediğim ancak yukarıdaki sebepten dolayı bıraktığım Dukan Diyeti' ni deneyeceğim. Bana ve benim yaşam biçimime en uygun olan diyet bu diyet.

Tekrardan başarısız olmaktan korkmuyor değilim onun için diyet konusundaki motivasyonum kırılıyor ama sigarayı bırakabildiysem kiloyu da verebilirim diye düşünüyorum.

Benim durumumda olan insanlara motivasyon aracı olması için buraya yazmayı düşündüm. 1 sene içinde 30kg verebilsem ne güzel olur diyorum ama kendime çok büyük hedefler koymak istemiyorum...Şimdilik ilk hedefim 1 kilo vermek..sonra 1 kilo daha....böyle böyle hedefime ulaşmanın daha kolay olacağını düşünüyorum.

Eğer bu yazıyı yardımcı bulursanız lütfen bana siz de destek olun...çünkü buna ihtiyacım olacak..

İşte yine başlıyorum..

quote:

Orijinalden alıntı: matrix_neo

quote: Orijinalden alıntı: cag_a_tay 1 - İŞTE YİNE BAŞLIYORUM!... O kadar çok şey var ki söyleyecek ancak tam olarak nereden başlamam gerektiğini bilemiyorum...Sanırım sade ve açık bir şekilde konuşmam en iyisi olacak.. ŞİŞMANIM!! Ne yazık ki sayısız diyet deneyerek çok kilo vermiş ancak o kiloların fazlasını da geri almış bir OBEZ' im. Şu anda eğilemediğim için bağcıklarımı bağlayamayacak durumdayım...Yüzüstü yattığımda ise nefes almakta zorlanıyorum..Hergün neredeyse hep aynı kıyafetleri giyiyorum çünkü bana olan tek kıyafetler onlar.. Kendime olan daha büyük beden kıyafetler almamamın nedeni ise "Zayıfladığım zaman kocaman kıyafetlerim olsun istemiyorum" düşüncesi.. ...ancak işin acı kısmı..şu anda bana olan o tek tük kıyafetlerim bile dar gelmeye başlıyor.. Kimbilir kaçıncı kez, insanların "Kilo Almışsın" demelerinden bıkıyorum...Bunu zaten biliyorum.. Sadece bir diyete başlamak, üzerimdeki bunca fazla kiloyu vermek için o zor yola girmekten korkuyorum... Giydiğim hiçbirşeyin bana yakışmadığını biliyorum...Eşimin güzelliğine yakışmadığımı da.. İnsanların yanındayken kendimi utangaç bir çocuk gibi hissediyorum...genelde hep bir köşede oturuyorum...kucağına göbeğini kapamak için yastık alan birisinden başkası değilim.. Boyum 1.73...Kilom ise 118,4kg. 33 yaşındayım ve artık kilo vermem ŞART!...ve gerçekten istiyorum... Sigarayı bıraktım..Tam bir yıl oldu...20kg aldım. Aslında bırakırken hem diyet hem sigarayı bırakmayı aynı anda denemiştim. Her ikisinde de başarısız olmak üzere olduğumu anlayınca sigara içmemeyi tercih ettim ve iştahıma yenik düştüm. Şimdi artık sigaraya tekrardan başlamayacağım konusunda kendime güvenim sonsuz olduğundan kilo verme konusunda da doğru bir zamanda olduğumu düşünüyorum. Daha önceden denediğim ancak yukarıdaki sebepten dolayı bıraktığım Dukan Diyeti' ni deneyeceğim. Bana ve benim yaşam biçimime en uygun olan diyet bu diyet. Tekrardan başarısız olmaktan korkmuyor değilim onun için diyet konusundaki motivasyonum kırılıyor ama sigarayı bırakabildiysem kiloyu da verebilirim diye düşünüyorum. Benim durumumda olan insanlara motivasyon aracı olması için buraya yazmayı düşündüm. 1 sene içinde 30kg verebilsem ne güzel olur diyorum ama kendime çok büyük hedefler koymak istemiyorum...Şimdilik ilk hedefim 1 kilo vermek..sonra 1 kilo daha....böyle böyle hedefime ulaşmanın daha kolay olacağını düşünüyorum. Eğer bu yazıyı yardımcı bulursanız lütfen bana siz de destek olun...çünkü buna ihtiyacım olacak.. İşte yine başlıyorum..

hocam bu söylediklerini herkes anlayamaz ama inan ben sizi çok çok iyi anlıyorum ancak meselenin çözümü bizim kontrolümüzde değil maalesef. zayıf olmak günümüzün modası ancak maalesef ama maalesef kimse demiyor ki bu kişinin hormonları nasıl ? doyum eşiği nasıl ? genetik mi ? psikolojik mi ? biyolojik mi ? soruşturmadan karşımızdaki insanı yargılıyor ve hatta acımasızca eleştirebiliyoruz..Kime ne denir ki ? Allah hepimizin yardımcısı olsun..

quote:

Orijinalden alıntı: Allah Diyen Tirbüşon

hocam sana program hazırlıycam

sabah peynir ye zeytin ye tam tahıl ekmek ye 1 dilim kahve iç 1 litre su iç

öğlene kadar 1.5 litre daha su iç

öğlen yağsız tavuk ye az bişey ceviz yiyebilrsin bide 1-1.5 litre su

akşama kadar 1 meyve ye 1.5 litre su

akşam sadece 1 kahve iç başka bişey yeme en az 1 litre daha su iç

yatmadan öncede 1 litre su iç

spor salonunada git ayrıca kardiyo yap yağ da yak diyetle yağ yakman çok zor

quote:

Orijinalden alıntı: WayneGacy

quote: Orijinalden alıntı: Allah Diyen Tirbüşon hocam sana program hazırlıycam sabah peynir ye zeytin ye tam tahıl ekmek ye 1 dilim kahve iç 1 litre su iç öğlene kadar 1.5 litre daha su iç öğlen yağsız tavuk ye az bişey ceviz yiyebilrsin bide 1-1.5 litre su akşama kadar 1 meyve ye 1.5 litre su akşam sadece 1 kahve iç başka bişey yeme en az 1 litre daha su iç yatmadan öncede 1 litre su iç spor salonunada git ayrıca kardiyo yap yağ da yak diyetle yağ yakman çok zor

adamı mı öldürcen ?

quote:

Orijinalden alıntı: cag_a_tay

Spor salonuna üyeliğim var ama hiç bana göre değilmiş spor salonu...tekil sporları sevmiyorum..gittiğim yerde burnu havada tipler var..1 senelik aldık üyeliği 6 aydır yatıyor öyle valla.

Bunun dışında diyetisyene gittim daha önce ama çok başarılı olamadım zira pek başarılı değilim sabit yiyecek sınıflandırmalırında...yani şundan yeme bundan ye...bundan bu kadar yiyebilirsin bana göre değil..

Eğer Dukan işe yaramazsa ilk işim hastaneye gidip tiroid testi v.s. yaptırmak. Ondan sonra da uygun bir diyetisyene gitmek.

Bakalım..

quote:

Orijinalden alıntı: tzadkiel

quote: Orijinalden alıntı: WayneGacy quote: Orijinalden alıntı: Allah Diyen Tirbüşon hocam sana program hazırlıycam sabah peynir ye zeytin ye tam tahıl ekmek ye 1 dilim kahve iç 1 litre su iç öğlene kadar 1.5 litre daha su iç öğlen yağsız tavuk ye az bişey ceviz yiyebilrsin bide 1-1.5 litre su akşama kadar 1 meyve ye 1.5 litre su akşam sadece 1 kahve iç başka bişey yeme en az 1 litre daha su iç yatmadan öncede 1 litre su iç spor salonunada git ayrıca kardiyo yap yağ da yak diyetle yağ yakman çok zor adamı mı öldürcen ?

Öldurmekten ziyade, adam oldu pirinc tarlasi gibi...Fazla su tuketmenin de beyin'e nasil zarar verdigini okumustum.Herseyin asirisi zarar...

quote:

Orijinalden alıntı: Allah Diyen Tirbüşon

hocam sana program hazırlıycam

sabah peynir ye zeytin ye tam tahıl ekmek ye 1 dilim kahve iç 1 litre su iç

öğlene kadar 1.5 litre daha su iç

öğlen yağsız tavuk ye az bişey ceviz yiyebilrsin bide 1-1.5 litre su

akşama kadar 1 meyve ye 1.5 litre su

akşam sadece 1 kahve iç başka bişey yeme en az 1 litre daha su iç

yatmadan öncede 1 litre su iç

spor salonunada git ayrıca kardiyo yap yağ da yak diyetle yağ yakman çok zor

quote:

Orijinalden alıntı: UYAKSOY

Paylaştığınız bilgiler için teşekkür ederim...

Bende aşırı kilodan muzdarip bir bireyim. Hayatım boyunca şişman bir birey olarak büyüdüm. Ancak son zamanlarda iyice genişlemeye başlamıştım. Üniversite hayatım 85-90 Kg, iş hayatın 90-95 Kg civarlarında ağırlığım vardı. 2009 yılında evlendiğimde 95 Kg idim, kısa sürede yeni işiminde verdiği hareketsizlik ve yaşam tarzının yerleşik düzene geçmesiyle 100 kg gibi bir kiloya ulaştım. ( Boyum 1,74 mt) Etrafımda sık görüşmediğim insanların tamamı her yeni karşılaşmamızda kilo aldığımı söyler oldular. Kendi kendime bir taraftan kilolu olmadığımı telkin ederken bir taraftan da SÖZDE yediklerimi azaltmanın peşine düştüm; ama peşine düştükçe yediklerim artmaya başladı. Sonuç olarak 1 hafta öncesi itibariyle 107,1 Kg olarak diyetisyenin kapısını çaldım. Yapılan kan tahilleri ve ölçümler sonucunda günde 6 öğünlük ( 3 ana, 3 ara ) bir diyet programı ile haftada en az 3 gün 45 dk. yüksek tempolu yürüyüş önerildi. Henüz diyetin 2.günündeyim yeteri kadar yürüyüş yapamadım; dolayısıyla kilo kaybı konusunda bir şey söyleyemeceğim.

Evet... yemek yemeyi bir eğlence olarak gören ben, artık çok fazla ve çeşit ( özellikle tatlı ve abur cubur ) yiyemiyorum. Ancak oldukça motiveyim, yüksek açlık hissetmiyorum. Ancak zaman zaman vucudum beynim vasıtasıyla benimle savaşa girmeye hazırlanıyor. Hissediyorum. Zaman zaman Başım ağrıyor, midem bulanıyor.

Benim gibi kilolu ve monoton bir hayat yaşayan bir insanın kilo vermek gibi bir AMACI olması bile yeterince motivasyon sağlıyor doğrusu...

Ve vereceğim... Hiç bu kadar kilo vermeyi istememiştim. Bir anda - belkide yıllardır temeli hazırlanmış - bu motivasyonu kaybetmemeliyim. Evlendiğimde aldığım kıyafetlerin hiç birisi bana olmuyor. O kıyafetleri yeniden giymeliyim. Kıyafet alırken size XL olur mu? sorusuyla XXL getireyim mi imasından kurtulmak istiyorum. 3 Yaşındaki oğlum bile "KOCAGÖBEKLİ" diye çağırır oldu beni.

Öncelerden kilom çak fazla değil kemiklerim ve kas dokum fazla diye kendimi ve etrafımdakileri kandırmışım yıllarca... Yapılan tahliller sonucunda vucudumdaki fazladan 30 kilo, göbek bölgesindeki fazladan 15 Kilo yağı ve kaslarımın zayıf olduğunu duyduktan sonra, bilmeden yıllarca uydurduğum yalanlar gözümün önünden geçti birden.

Yıllarca bilmeden kandırdığım tüm insanlardan özür dilerim. Bir taraftan kilo kaybetmek için sabırsızlansamda bunun bir yaşam tarzı olması gerektiğini ve ulaşamyı hedeflediğim 80-85 kilonun en az 1 yılda uzakta olduğunu biliyorum. Ama bu amaç uğruna bu diyeti sürdürmeye, spor yapmaya razıyım. 35 yaşında 120 kg. yürürken bile tıkanan bir birey olmak istemiyorum doğrusu.

quote:

Orijinalden alıntı: Schweinsteiger7

quote: Orijinalden alıntı: Allah Diyen Tirbüşon hocam sana program hazırlıycam sabah peynir ye zeytin ye tam tahıl ekmek ye 1 dilim kahve iç 1 litre su iç öğlene kadar 1.5 litre daha su iç öğlen yağsız tavuk ye az bişey ceviz yiyebilrsin bide 1-1.5 litre su akşama kadar 1 meyve ye 1.5 litre su akşam sadece 1 kahve iç başka bişey yeme en az 1 litre daha su iç yatmadan öncede 1 litre su iç spor salonunada git ayrıca kardiyo yap yağ da yak diyetle yağ yakman çok zor

Gece uyurken koluna serum bağlasınlar içinede 2 litre daha su koysunlarda boş kalmasın ayıp olur geceye.

quote:

Orijinalden alıntı: historiyst_45

Yaş 37 boy ise 1.76 ve şu anda sigarayı bırakmanın verdiği pisboğazlıkla yeniden 90 a çıktım.Oysa geçen sene ne güzel 82 kadar düşmüştüm 108 kg lardan.Şimdi tekrar mücadele ediyorum ama gerçekten çok zor ...

quote:

Orijinalden alıntı: cag_a_tay

quote: Orijinalden alıntı: UYAKSOY Paylaştığınız bilgiler için teşekkür ederim... Bende aşırı kilodan muzdarip bir bireyim. Hayatım boyunca şişman bir birey olarak büyüdüm. Ancak son zamanlarda iyice genişlemeye başlamıştım. Üniversite hayatım 85-90 Kg, iş hayatın 90-95 Kg civarlarında ağırlığım vardı. 2009 yılında evlendiğimde 95 Kg idim, kısa sürede yeni işiminde verdiği hareketsizlik ve yaşam tarzının yerleşik düzene geçmesiyle 100 kg gibi bir kiloya ulaştım. ( Boyum 1,74 mt) Etrafımda sık görüşmediğim insanların tamamı her yeni karşılaşmamızda kilo aldığımı söyler oldular. Kendi kendime bir taraftan kilolu olmadığımı telkin ederken bir taraftan da SÖZDE yediklerimi azaltmanın peşine düştüm; ama peşine düştükçe yediklerim artmaya başladı. Sonuç olarak 1 hafta öncesi itibariyle 107,1 Kg olarak diyetisyenin kapısını çaldım. Yapılan kan tahilleri ve ölçümler sonucunda günde 6 öğünlük ( 3 ana, 3 ara ) bir diyet programı ile haftada en az 3 gün 45 dk. yüksek tempolu yürüyüş önerildi. Henüz diyetin 2.günündeyim yeteri kadar yürüyüş yapamadım; dolayısıyla kilo kaybı konusunda bir şey söyleyemeceğim. Evet... yemek yemeyi bir eğlence olarak gören ben, artık çok fazla ve çeşit ( özellikle tatlı ve abur cubur ) yiyemiyorum. Ancak oldukça motiveyim, yüksek açlık hissetmiyorum. Ancak zaman zaman vucudum beynim vasıtasıyla benimle savaşa girmeye hazırlanıyor. Hissediyorum. Zaman zaman Başım ağrıyor, midem bulanıyor. Benim gibi kilolu ve monoton bir hayat yaşayan bir insanın kilo vermek gibi bir AMACI olması bile yeterince motivasyon sağlıyor doğrusu... Ve vereceğim... Hiç bu kadar kilo vermeyi istememiştim. Bir anda - belkide yıllardır temeli hazırlanmış - bu motivasyonu kaybetmemeliyim. Evlendiğimde aldığım kıyafetlerin hiç birisi bana olmuyor. O kıyafetleri yeniden giymeliyim. Kıyafet alırken size XL olur mu? sorusuyla XXL getireyim mi imasından kurtulmak istiyorum. 3 Yaşındaki oğlum bile "KOCAGÖBEKLİ" diye çağırır oldu beni. Öncelerden kilom çak fazla değil kemiklerim ve kas dokum fazla diye kendimi ve etrafımdakileri kandırmışım yıllarca... Yapılan tahliller sonucunda vucudumdaki fazladan 30 kilo, göbek bölgesindeki fazladan 15 Kilo yağı ve kaslarımın zayıf olduğunu duyduktan sonra, bilmeden yıllarca uydurduğum yalanlar gözümün önünden geçti birden. Yıllarca bilmeden kandırdığım tüm insanlardan özür dilerim. Bir taraftan kilo kaybetmek için sabırsızlansamda bunun bir yaşam tarzı olması gerektiğini ve ulaşamyı hedeflediğim 80-85 kilonun en az 1 yılda uzakta olduğunu biliyorum. Ama bu amaç uğruna bu diyeti sürdürmeye, spor yapmaya razıyım. 35 yaşında 120 kg. yürürken bile tıkanan bir birey olmak istemiyorum doğrusu.

İnanın çok güzel ve çok içten yazmışsınız. Çok etkilendim. Hatta duygusallaştım bile diyebilirim. Anlattıklarınızın hepsinde kendimi gördüm. Bu portal üzerinden size her türlü desteği vermek için elimden geleni yapacağımdan emin olabilirsiniz.

Size kilo verme savaşınızda başarılar diliyorum. Size güvenenler isim listesine benim de ismimi ekleyebilirsiniz :)

quote:

Orijinalden alıntı: tzadkiel

quote: Orijinalden alıntı: cag_a_tay 5 - İLK TARTILIŞ... Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım. 118,4 kg çıkmıştım... Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim. Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :) Güncel kilom; 116,2 kg 2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.

İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum

http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg