Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo 106 Hedef 85

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
31
Cevap
1
Favori
1.993
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 106 kiloyom. 1.86cm boyum var. Hantal bir vücut yapısına sahibim. Zayıflamak istiyorum ama bir türlü yemek saatlerimi ve ne yiyeceklerimi belirleyemedim. Bir kaç güne hastahaneye gitmeyi düşünüyorum.
    Spora başlayalı 1 hafta oldu 4 gün gittim. Devam ediyorum. İlk 3 günüm baya zor geçti her yerim ağrıyordu 4. gitmemde ağrılarım baya azaldı sanırım hamlığı atıyorum.
    Spora başladım başlayalı ekmek yemiyorum. Geceleri abur cubur çok tüketirdim. Onuda bitirdim şükür.
    Şekerli içecek içmiyorum. zaten 3 yıldır asitli şeyleri terketmiştim. Sadece su içiyorum arada ayran çiğ köfteyle oda onsuz olmaz.

    Şuan:103 kilodayım.

    Benim gibi başlayıp kilo verenlerden destek istiyorum. Ölüm diyeti yapmayacam. Yavaş yavaş

    Kilo verdikçe buraya kilomu yazmayı düşünüyorum. Bir nevi takip olsun bana







  • Kararın konusunda seni tebrik ediyorum.Takipte olacağım bu süreçte bol şans.
  • 1.82 boyunda 90 kilo birisiydim ben de 20 gündür yeme içmeme dikkat ediyorum şuan 86 kiloyum göbek eriyene kadar kardio ya devam sonrasında kütle kazanmaya çalışacağım mesajım şuralarda kıvrılsın
  • Şu an 101 kg oldum arkadaşlar devam.
  • Sabah 9:30 2 yumurta
    Öğlen bişey yemiyorum. Yumurta nasıl birşeyse tok tutuyor.
    Akşam 17:30 Çorba (mercimek veya domates)
    Bonfile Tavuk yanında salata ya da domates salatalık söğüş
    Ekmek hiçbir öğünde yemiyorum. Ama yemem gerekiyormuş yarım dilim tam buğdaylı ekmek yemeyi düşünüyorum.
    İçecek olarak sadece su tüketiyorum gerçekten alışınca diğer içecekleri canınız dahi çekmiyor.
    Ama güzel bir yemek sevdiğim bir yemek görünce çok kötü oluyorum. Ekmeksiz tadına bakıyorum sadece okadarda olsun :)
    Haftada bir ödüllendiriyorum. Bir öğün fazla yiyorum.
  • Hikayemiz ayni...Gecen sene eylul basi seninle benzer durumdaydim asagida konusu.. su an fitim ve plaj guzeliyim :)



    https://forum.donanimhaber.com/gobekli-bir-adamim-ne-yapacagim--128982340
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tolgao2000

    Hikayemiz ayni...Gecen sene eylul basi seninle benzer durumdaydim asagida konusu.. su an fitim ve plaj guzeliyim :)



    https://forum.donanimhaber.com/gobekli-bir-adamim-ne-yapacagim--128982340
    Tebrik ediyorum bu yazın beni gerçekten motive etti konunuda okudum bir iki soruda sordum bakarsan sevinirim.
  • 100den 80e düştüm ben de. Hiç bi zorluğu yok aslında ya. Bi kaç hafta sonra bu şekilde beslenmek normal gelmeye başladı. İnsan vücudu her şeye uyum sağlıyor. Karnının acıkmaması için şeker (özellikle rafine şeker) tüketimini minimum seviyeye çekmeni tavsiye ederim. Ara öğün olarak yiyeceğin iki dilim çikolata açlığı azaltmak yerine arttırıyor. Karbonhidrat yine alabilirsin. Ben lifli oldukları için 25gr kepekli ekmek veya 2 kaşık yulaf yiyorum günde. Lif çok yavaş sindirildiği için tokluk hissi veriyor. Spordan önce kahve içmek de spor performansını arttırır. 10 dakika fazla yürüsen kardır. Başarılar
  • karsevenadam kullanıcısına yanıt
    Teşekkür ederim
    3 gündür spor a gidemedim kendimi kötü hissediyorum. Yarın sabah ola spor'a devam

    Güncel 99.40kg
  • Paykasa Kart ,Astropay Kart ve Paykwik Kart satın almak ve güvenli alışveriş yapmak için

    https://www.paykasacards.net/

    Kilo 106 Hedef 85




  • Benzer durumdayız kardeşim. 185 cm boy 105,7 kilo ile 21 eylüde başladığım diyet + spora şuan 99,6 kilo olarak devam ediyorum. Hedefim 90. Tavuk ve yumurta ağırlıklı besleniyorum. Günde 5 km tempolu yürüyorum.
  • Sporda en önemli şey kararlılık. Sen de 2 haftadır aksatmadan yaparak en önemli şeyi başarıyorsun. Umarım hiç bozmadan devam edersin
  • alitan1905 kullanıcısına yanıt
    Fazla tavuk meme yapmasin :) agirlikli hindi gogus tercih etmenizi tavsiye ederim, hindi etinde kacak gocek, hormon ilac isi zor...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tolgao2000

    Fazla tavuk meme yapmasin :) agirlikli hindi gogus tercih etmenizi tavsiye ederim, hindi etinde kacak gocek, hormon ilac isi zor...
    bunu birinden daha duymuştum genelde hindi tercih ediyor sporcular teşekkür ederim.
  • 98,5 ile 100kg aralarında gelip gidiyorum. Göbek 7cm küçüldü gözle görülebilir bir zayıflama söz konusu vücudum hafiften düzene giriyor gibi çevreden gelen tepkiler çok güzel
  • 97 de takıldım ama iki haftadır spor devam ama pek diyet yaptığım söylenemez. Haftaya p.tesi'den itibaren devam :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: alitan1905

    97 de takıldım ama iki haftadır spor devam ama pek diyet yaptığım söylenemez. Haftaya p.tesi'den itibaren devam :)
    bende 98 97 gidip geliyorum halen ekmek ve abur cubur yememekteyim. Sabah bir iki tane muz sonra akşam 5 gibi çorba ve iki dilim göğüs yanında domates salatalık daha sonra gene hiçbirşey yemiyorum. Spor'a 2 günde bir gider oldum ama tekrar her güne çıkaracam. Bu arada kilo duruyor ama bariz değişim var görenler ufuk ne yaptın diyor. Şişko ufuk daha yakışıklıydı diyenlerde çok Eski yeni fotoğraf paylaşırım yakında




  • Merhaba hocam. Bende hemen hemen sizle aynı tarihte başladım sayılır. 96.7 kiloydum hatta 97 diyelim. Bugün tam1 aylık program bitti. Geçen cumartesi tartıldığımda 91 civarı çıkmıştım. haftada 1 defa tartılıyorum. Aslında tartıya çok önem vermiyorum. Aynadaki değişim daha önemli benim için. Henüz çok aşırı bi farklılık olmadı ama ben hissedebiliyorum göbeğimin azaldığını vb.

    Temiz beslenmeye alıştım. Şekeri kestim zaten, gerçekten alışınca hiç canı istemiyor insanın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Nymphetaminê

    Merhaba hocam. Bende hemen hemen sizle aynı tarihte başladım sayılır. 96.7 kiloydum hatta 97 diyelim. Bugün tam1 aylık program bitti. Geçen cumartesi tartıldığımda 91 civarı çıkmıştım. haftada 1 defa tartılıyorum. Aslında tartıya çok önem vermiyorum. Aynadaki değişim daha önemli benim için. Henüz çok aşırı bi farklılık olmadı ama ben hissedebiliyorum göbeğimin azaldığını vb.

    Temiz beslenmeye alıştım. Şekeri kestim zaten, gerçekten alışınca hiç canı istemiyor insanın
    Aynen dostum kilo benide çok etkilemiyor artık aynaya bakınca veya birileri birşey deyince değişim olduğu daha belli oluyor Kim görse ufuk naptın sen diyor
    Doğru yoldayız gibi hayırlısı bakalım




  • Up
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız