Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Potdehid -- 12 Ağustos 2012; 0:53:23 > |
Hızlı 
Bildirim
Karın kasları sorunu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim 
-
1 ayda olsaydı Arnold ilaca boğmazdı kendini -
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim? -
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
Peki teşekkürler
-
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
o videoda alt karın kaslarıda çalışıyor ama bu zaman gerektirir herkes de öyledir
-
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
bu egzersizi hergün mü yapıyosun?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Let_Me
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum.
bu egzersizi hergün mü yapıyosun?
evet tam 24 saat arayla -
1 gün ara vermen gerekli diye biliyorum ben. Ben de yapıyorum çünkü 
-
gariptir ama doguştan gelen karın kaslarım var hiç ugraşmadım olsun diye -
quote:
Orijinalden alıntı: The Truman Show
1 gün ara vermen gerekli diye biliyorum ben. Ben de yapıyorum çünkü
videodaki eleman en sonda "24 saat sonra görüşmek üzere" diyor. Şu ana kadar zararını görmedim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Adorer
gariptir ama doguştan gelen karın kaslarım var hiç ugraşmadım olsun diye
hocam o birazda genetik.bazı insanlarda çalışırlar ama belli bir noktadan sonra gelişme durur yada yavaşlar -
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
Hocam yemin ediyorum aynı şeyi yaşıyoruz Geçen yazdan beri bende çalıyorum karnımın ortasındaki çizgi biraz belirmeye başladı ama göbek deliğinin hemen üstü yani ilk 4 baklava tamamen çukur. kaslar çıkmıyor mesela nefesimi içeri çektiğimde karnım içeri giriyor resmen ama mekik çekiyorum karın kasları çıkmıyor karnım içeri doğru gidiyor. Alt grupta ise hala bi yağlanma var.
Bu sorunu çok merak ediyorum acaba hormonlarmı göbek yapıyor bilemiyorum. İnanın dediğiniz egzersizide yapıyorum 8mins olanı inanın gram çizgi belirmedi
-
quote:
Orijinalden alıntı: MeGaDave06
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
quote:
Orijinalden alıntı: 4Ever Alone
Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
Hocam yemin ediyorum aynı şeyi yaşıyoruz Geçen yazdan beri bende çalıyorum karnımın ortasındaki çizgi biraz belirmeye başladı ama göbek deliğinin hemen üstü yani ilk 4 baklava tamamen çukur. kaslar çıkmıyor mesela nefesimi içeri çektiğimde karnım içeri giriyor resmen ama mekik çekiyorum karın kasları çıkmıyor karnım içeri doğru gidiyor. Alt grupta ise hala bi yağlanma var.
Bu sorunu çok merak ediyorum acaba hormonlarmı göbek yapıyor bilemiyorum. İnanın dediğiniz egzersizide yapıyorum 8mins olanı inanın gram çizgi belirmedi
aşağı yukarı aynı şey. Benim de karnın en altında hafif bir yağlanma var. Orta çukur, üst karın ise gayet şişti, niye böyle oldu anlamadım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Potdehid
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık bir aydır karın kası egzersizleri çalışıyorum, her nedense orta taraf güçsüz kaldı gibi geliyor.
Yani aşağıdaki resimde, göbek deliğinin hemen üstüne gelen iki baklava sönük kalıyor
üstteki diğer dördünü mü fazla çalıştırdım ne yaptım bilmiyorum, karnımın ortası çukur gibi duruyor 
Ne yapmam gerektiğini bilen var mı?
Öncelikle 24 saat az onu söyliyim. Bir ara salona giderdim orda çok tecrübeli bir hocam vardı. Kendini öldürsen bile 48 saat geçmeden aynı adele üzerine çalışma derdi hep.
Soruna gelince; Karın kasları yukarıdan aşağıya doğru gelişir yer çekiminden dolayı bu böyledir. Eğer göbeğinde biraz yağ varsa muhtemelen orada yağ birikmiştir üst yüzeyini yağ kaplamıştır o yüzden görünmüyordur. Eğer öyleyse biraz diyet + cardio yapıp o yağları eritmen gerekir. Yok göbeğimde yağ falan yok diyorsan o zaman alt karın hareketlerine ağırlık vermelisin. Google dan alt karın hareketlerini araştır
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
