Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Herkes Nasıl Zayıfladığını Yazsın - Fazla Kilolara Ölüm ! - (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
10 gündür bir program yaptım.sabah kahvaltıda yumurta ve peynir yiyorum.1 dilim kepek ekmegi.aksamda corba sebze yiyorum.ve günde 1.5 saat (durmadan)belli bir tempoda kosuyorum.73 kilodan 67 kiloya düstüm (10 gün içinde). 
-
quote:
Orjinalden alıntı: TNRT
quote:
Orjinalden alıntı: CatSK
quote:
Orjinalden alıntı: hassin
Bi ay sonra rahat 85-86 olursun
Pazartesi başladım ve yarım kilo vermişim.
2 bardak su içip tartılsan vermemişsin demektir
Hiç yarım kilo verdim diyeni duymamıştım
1000 adım da 1 adımla başlar
2 bardak su içince iki bardak yağ almış olmazsın.
-
en güzel zayıflama yöntemi yüzmedir -
quote:
Orjinalden alıntı: lightchild
en güzel zayıflama yöntemi yüzmedir
Bence de,hem sıkmıyor insanı hemde kilo veriyorsun,iyi bir yöntem
-
quote:
Orjinalden alıntı: ozi54
10 gündür bir program yaptım.sabah kahvaltıda yumurta ve peynir yiyorum.1 dilim kepek ekmegi.aksamda corba sebze yiyorum.ve günde 1.5 saat (durmadan)belli bir tempoda kosuyorum.73 kilodan 67 kiloya düstüm (10 gün içinde).
1.5 saat nasıl koşuyosun yahu .. Ben 30 dk orta - tempo karışık koştuğumda yoruluyorum. Ama kilom 85 ondan olabilir . -
arkadasım ben ilk önce yarım saat kosuyordum.sonra 45 daki ve bu kadaemeyle 1.5 saat oldu.bu aksamda 2 saat kostum durmdan.ama hemen olmuyor.kademeli kademeli.sana tavsiyem kosarken mp 3 dinle.özellikle rap gibi hareketli parcalar.inan gelişme olur 
.3 hafta önce 73 kiloydum .simdi 66 ya düstüm.sabah kahvaltıda peynir zeytin yiyom.spor yapmdan 2 saat evvel yumurta ve süt içiyom.sonra biraz aksam yemegi ama en cok 1 dilim kepekli ekmek yiyom ..sonra meyve.ama spor spor
-
bi soru daha saat kaç gibi koşuyorsun ? -
tam 19 :30 da baslıyorum.örnegin bugün 19:30 da basladım yaklasık 2 saat kostum.ama hep aynı tempoda.
-
quote:
Orjinalden alıntı: ozi54
tam 19 :30 da baslıyorum.örnegin bugün 19:30 da basladım yaklasık 2 saat kostum.ama hep aynı tempoda.
çok fazla bence... fazla yorma kendini
-
1 haftada 4 kg verdim. 
-
quote:
Orjinalden alıntı: TNRT
1 haftada 4 kg verdim.
Tebrik ederim.Kaçtan kaça düştün? -
spor yapamıorsan yemektende fazla kesemiorsan kendini
aşırı derecede su iç
yemek yemeni kesecektir ve metabolizma hızlı
çalışcaktır ve kilo vermeni sağlıcaktır -
baba senin nick bile taskebabı
:)
yemeği kesme
tabağını azalt -
Nick güzelmiş. E aklın hep yemekte olduğu için zatıflaman zor.
-
Çok faydalı bir konu olmuş. Özellikle azimli arkadaşları gördükçe kendimden utandım..
Ben de aşırı kiloluyum. Şimdiye kadar hep göstermiyorsun, sen böyle güzelsin, eski sporcusun vücudun düzgün laflarıyla yedik durduk ama sonuç resmen felaket. Ne kilonun yakıştığı var, ne de eskisi gibi kilo bana engel olmuyor durumu..
Şu an 1.73 boyunda 99 kiloyum, ve 20 kilo vermek istiyorum. 3 hafta önce rejime başladım ve 2 hafta boyunca aç gezdim. Bildiğiniz anlık gaz diyeti, 2. haftanın sonunda okulda bir sosisli ile olan kaçamağım akşam büyük seçim triple whopper ile devam etti ve aynı kiloya 3-4 gün içinde yeniden ulaştım.
Öncelikle spor salonlarını araştırdım, bu civarda aylık 90YTL'den uygun yer bulamadım. Kaldı ki akşam 10'da kapanıyor, ben zaten 8 gibi bitmiş vaziyette evde oluyorum. Sabahları zaten gitme şansım yok. Motivasyon için gerekli olduğunu düşünüyorum ancak orada kullanacağım aletler ağırlık, koşu bandı ve bisiklet (yanlış düşünüyorsam uyarabilirsiniz).
Bu nedenle bir bisiklet alıp okula bisikletşe gidip gelmeye, aynı zamanda bir ağırlık setiyle de evde çalışmaya karar verdim. Ağırlık seti dediğim 50 kiloluk, içerisinde uzun ve kısa barlar mevcut. İyi bir bisiklet ve bu setin maliyeti spor salonunun 8 aylık maliyeti kadar olacak ve sonuçta bir ağırlık setim ve iyi bir bisikletim olacak. Ayrıca spor salonunda kullanacağım aletleri de evde kullanmış olacağım.
Yeme konusunda ise kendimi durduramıyorum Daha az ve sağlıklı yemeye başladım sayılır ama miktar olarak azaltamadım. Yani gün içinde ekmek arası sandviçler, lahmacun, pide yerine ev yemeği, akşam evde makarna pilav yerine çorba salata. Kahvaltı en zor kısım, malum öğrencilik ama onu da nesfit yemeye çalışarak geçiştiriyorum. Vakit olursa da sabahları düzgün kahvaltı.
Sormak istediğim okula bisikletle gidip gelerek ve evde ağırlık antremanı ile salona gitmiş gibi olur muyum. Yoksa salon şart mı. Okula bisikletle gitmek yaklaşık 45dk sürecek.
Yorumlarınıza göre karar vereceğim, 3 haftadır düşünüyorum içinden çıkamadım
-
Ben lise okuyorum.Okul zamanı yememe dikkat ettim, okulda hareketli oldum.Basketbol falan oynadık.97 den 90 a düştüm.Yazın ilk ayı hiç kilo veremedim desem yeri.Koca bir ay çok az yedim ama bütün gün evde oturdum.Şimdi spor salonuna başladım.1,5 hafta oldu kilom 88-89 arası.Ve gerçekten çok farketti.Aylık 60 lira.Küçük şehir olduğu için orta sayılır.Emre arkadaşım, bence o şekilde verebilirsin kesinlikle.Ama düzgün vücut için %20 spor, %80 yemektir.yemeği mutlaka düzene koymalısın.Ben son 3 aydır falan fast food 2-3 kez yemişimdir.Ve artık canım fazla istemiyor. 
Boyum 179-180 civarı.hedefim de 82-83 kilo zaten.Umarım hepimiz veririz.yemek çok önemli.
-
quote:
Orjinalden alıntı: Emre
Çok faydalı bir konu olmuş. Özellikle azimli arkadaşları gördükçe kendimden utandım..
Ben de aşırı kiloluyum. Şimdiye kadar hep göstermiyorsun, sen böyle güzelsin, eski sporcusun vücudun düzgün laflarıyla yedik durduk ama sonuç resmen felaket. Ne kilonun yakıştığı var, ne de eskisi gibi kilo bana engel olmuyor durumu..
Şu an 1.73 boyunda 99 kiloyum, ve 20 kilo vermek istiyorum. 3 hafta önce rejime başladım ve 2 hafta boyunca aç gezdim. Bildiğiniz anlık gaz diyeti, 2. haftanın sonunda okulda bir sosisli ile olan kaçamağım akşam büyük seçim triple whopper ile devam etti ve aynı kiloya 3-4 gün içinde yeniden ulaştım.
Öncelikle spor salonlarını araştırdım, bu civarda aylık 90YTL'den uygun yer bulamadım. Kaldı ki akşam 10'da kapanıyor, ben zaten 8 gibi bitmiş vaziyette evde oluyorum. Sabahları zaten gitme şansım yok. Motivasyon için gerekli olduğunu düşünüyorum ancak orada kullanacağım aletler ağırlık, koşu bandı ve bisiklet (yanlış düşünüyorsam uyarabilirsiniz).
Bu nedenle bir bisiklet alıp okula bisikletşe gidip gelmeye, aynı zamanda bir ağırlık setiyle de evde çalışmaya karar verdim. Ağırlık seti dediğim 50 kiloluk, içerisinde uzun ve kısa barlar mevcut. İyi bir bisiklet ve bu setin maliyeti spor salonunun 8 aylık maliyeti kadar olacak ve sonuçta bir ağırlık setim ve iyi bir bisikletim olacak. Ayrıca spor salonunda kullanacağım aletleri de evde kullanmış olacağım.
Yeme konusunda ise kendimi durduramıyorum Daha az ve sağlıklı yemeye başladım sayılır ama miktar olarak azaltamadım. Yani gün içinde ekmek arası sandviçler, lahmacun, pide yerine ev yemeği, akşam evde makarna pilav yerine çorba salata. Kahvaltı en zor kısım, malum öğrencilik ama onu da nesfit yemeye çalışarak geçiştiriyorum. Vakit olursa da sabahları düzgün kahvaltı.
Sormak istediğim okula bisikletle gidip gelerek ve evde ağırlık antremanı ile salona gitmiş gibi olur muyum. Yoksa salon şart mı. Okula bisikletle gitmek yaklaşık 45dk sürecek.
Yorumlarınıza göre karar vereceğim, 3 haftadır düşünüyorum içinden çıkamadım
Birden tak diye tüm yemeği kesme.normalde günde 1 tam ekmek, 1 hamburger, 3-5 çikolata, 5 bardak kola vs içen bir insan ertesi gün nasıl 1 dilim kepek ekmeği ve yeşillikle doyabilir?
yavaş yavaş yediğin yemeklerin miktarını azaltmalısın.ana yemeklerden değil de abur cubur dediğimiz gıdalardan ekmek şeker kola ve yağlı yiyeceklerden uzak durman çok daha iyi olur.mesela akşam yediğin bir tabak mantı eğer günlük olarak aldığın kalori ve yağ hesabına göre makul düzeylerde ise bunun bir zararı olmaz ve hem zihinsel hem fizyolojik açlığı engelleyebilir fakat kola veya çikolata için aynı şey söz konusu değil.
bunun dışında şunu bilmekte fayda var, eğer rejim yapmaya karar vermişseniz büyük ihtimalle şişmansınızdır ve fazla kilolardan kurtulmayı amaçlıyorsunuzdur.düzenli rejim yapıp tek bir gün yemeği fazla kaçırdım diye abartıp rejimi hepten bozmak ve hatta bozulan rejim sonrası eksta ekstra fazla yemek yapılabilecek en büyük hata.yani siz halihazırda şişmansınız ve zayıflamanız gerek ve amacınız bu.bir kere yemeği fazla kaçırıp rejimi bozarsanız normalden fazla yemek yiyerek geçecek bir kaç günden sonra tekrar rejime başlayacaksınız böyleyken bugün fazla yedim deyip rejimi bozmanın daha da kötü moral bozmanın anlamı yok.bir ay boyunca 4-5 defa aşırı yemeğe rağmen geri kalan günlerde olabilecek en üst seviyede rejime sağdık kalınırsa verilmesi amaçlanan kilolar gider zaten.
-
bisiklete binmek ne kadar etkili olur yürümekten daha faydalı mıdır yani bir saat yürümek mi bir saat bisiklet mi daha yardımcı olur zayıflama mevzusuna?? -
quote:
Orjinalden alıntı: dancelerio
bisiklete binmek ne kadar etkili olur yürümekten daha faydalı mıdır yani bir saat yürümek mi bir saat bisiklet mi daha yardımcı olur zayıflama mevzusuna??
Bence, tempolu bir şekilde yürüyüş yapmak daha faydalı.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
