Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
halısaha'da maç yaparken çabuk yorulmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Boy,kilo,sigara durumu ? -
aynı sorun bendede var hemen tıkanıyorum
yaş 18 boy 1.72 kilo 68 sigara alkol yok -
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
Evet beyler, böyle bi sorunum var.Geçen arkadaşlarla bi maç yapalım dedik yemin ediyorum 5dk. oldu dilim dışarıya çıktı.Kendimden utandım yemin ederim.Bu konuda iyi bi tempo yakalamam için kısa zamanda etkili yöntemleriniz varmı? düzenli koşsam acaba ne kadar zamanda adam gibi bi maç cıkarabilirim? yardımcı olursanız cok sevinirim, simdiden saolun.
bol bol maç yap.En iyisi bu.Yazdan önce Bende senin gibiydim haftada veya ayda 1 maç yapardım.Acnak yazın nerdeyse haftada 2-3 maçı zorluyorum.Gün geçtikçe tempom daha yukarı çıkıyor.Normalde ilk 10 dkda biterdim.Ancak şuanda baya iyi dayanıyorum. -
Sende çok kilo problemi yok @denixex hocam. Koşu antremanları idealdir. Bunun dışında ip atlama veya bisiklete binme,küçük basketbol antremanlarının da faydası olur. Şöyle bir program başlangıç için iyidir.
1.gün : 15 dk hafif tempo koşu
2.gün : 15 dk hafif tempo koşu
3.gün : 20 dk hafif tempo koşu
4.gün : Dinlenme ( kasların dinlenmesi çok önemli,boşa zorlamaya gerek yok )
5.gün : 20-25 dk hafif tempo koşu ( isterseniz 25 dkya çıkabilirsiniz )
6.gün : 25 dk hafif tempo koşu ( kesmezse 30 yapabilirsiniz )
7.gün : Dinlenme
İlerisinde de dakikayı arttırarak yada tempo arttırarak devam edebilirsiniz. İp varsa 3x3 şeklinde yapabilir,günde 20 dk bisiklet sürebilirsiniz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J.J.93 -- 10 Ağustos 2013; 12:33:50 > -
quote:
Orijinalden alıntı: J.J.93
Boy,kilo,sigara durumu ?
hocam boy 178 sigaram alkolum yok kilomda 57(zayif oldugumun farkindayim)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bide yaş 18
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
quote:
Orijinalden alıntı: J.J.93
Boy,kilo,sigara durumu ?
hocam boy 178 sigaram alkolum yok kilomda 57(zayif oldugumun farkindayim)
Aynen hocam baya zayıfmışsın
Bu arada şınav çekmenin de etkili olduğunu söyleyenler var ne kadar etkilidir bilemiyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: qwedxz
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
Evet beyler, böyle bi sorunum var.Geçen arkadaşlarla bi maç yapalım dedik yemin ediyorum 5dk. oldu dilim dışarıya çıktı.Kendimden utandım yemin ederim.Bu konuda iyi bi tempo yakalamam için kısa zamanda etkili yöntemleriniz varmı? düzenli koşsam acaba ne kadar zamanda adam gibi bi maç cıkarabilirim? yardımcı olursanız cok sevinirim, simdiden saolun.
bol bol maç yap.En iyisi bu.Yazdan önce Bende senin gibiydim haftada veya ayda 1 maç yapardım.Acnak yazın nerdeyse haftada 2-3 maçı zorluyorum.Gün geçtikçe tempom daha yukarı çıkıyor.Normalde ilk 10 dkda biterdim.Ancak şuanda baya iyi dayanıyorum.
hocam saolasın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: J.J.93
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
quote:
Orijinalden alıntı: J.J.93
Boy,kilo,sigara durumu ?
hocam boy 178 sigaram alkolum yok kilomda 57(zayif oldugumun farkindayim)
Aynen hocam baya zayıfmışsın
Bu arada şınav çekmenin de etkili olduğunu söyleyenler var ne kadar etkilidir bilemiyorum
denerim hocam ise yarar ins :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
evde olduğun sürede bol bol nefes egzersizi yap. -
quote:
Orijinalden alıntı: TartısmakmıIstıyon
evde olduğun sürede bol bol nefes egzersizi yap.
hocam nefes egzersizini nasıl yapcaz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
quote:
Orijinalden alıntı: TartısmakmıIstıyon
evde olduğun sürede bol bol nefes egzersizi yap.
hocam nefes egzersizini nasıl yapcaz?
İnternetten biraz araştırırsan bulabilirsin. Koşarken tıkanmaların,erken yorulmaların sebeplerinden biride düzgün nefes alamamak, nefesin kesilmesi. Daha sağlam ciğerlerin olursa daha geç yorulursun, nefessiz kalırsın. İnternetten gerekli videolar vardır. Tam bende denemedim. O yüzden nasıl yapılır bilmiyorum ama bi kaç arkadaşım bu tarz şeyler yapıyordu. Ordan aklıma geldi. -
Hocam maçtan önce ısının ve maçın başında yüksek tempoda koşmayın. Ben bu şekilde maçın sonuna kadar rahat idare edebiliyorum. -
Maçtan önce ısınmak önemli.Bir de sürekli spor yapmıyorsanız sadece halı sahada koştuğunuzla kalıyorsa normaldir. -
kartalbjkuysl
kullanıcısına yanıt
maç öncesi 1 saat içinde 2 malbora iç maç boyunca yorulmazsın -
1 hafta aralıklı 3 maç yap, nefesin açılacaktır. Sonra yavaş yavaş performansın yükselir. Olay süreklilikte. -
quote:
Orijinalden alıntı: TartısmakmıIstıyon
quote:
Orijinalden alıntı: kartalbjkuysl
quote:
Orijinalden alıntı: TartısmakmıIstıyon
evde olduğun sürede bol bol nefes egzersizi yap.
hocam nefes egzersizini nasıl yapcaz?
İnternetten biraz araştırırsan bulabilirsin. Koşarken tıkanmaların,erken yorulmaların sebeplerinden biride düzgün nefes alamamak, nefesin kesilmesi. Daha sağlam ciğerlerin olursa daha geç yorulursun, nefessiz kalırsın. İnternetten gerekli videolar vardır. Tam bende denemedim. O yüzden nasıl yapılır bilmiyorum ama bi kaç arkadaşım bu tarz şeyler yapıyordu. Ordan aklıma geldi.
tamam hocam, bu konuya bakcam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: cs:go
Hocam maçtan önce ısının ve maçın başında yüksek tempoda koşmayın. Ben bu şekilde maçın sonuna kadar rahat idare edebiliyorum.
hocam emin ol bazen koşmamak imkansız oluyor en azından yanındaki adamlara ayıp oluyor ama cigerlerim yerinden çıkacakmıs gibi hissediyorum valla. sigaram yok kotu alısganlıgımda yok, gunde 1 paket sigara icen arkadasım afedersin kopek gibi kosuyor, bu durumda millet senden daha fazla seyler bekliyor haliyle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: OmerOzgur1
Maçtan önce ısınmak önemli.Bir de sürekli spor yapmıyorsanız sadece halı sahada koştuğunuzla kalıyorsa normaldir.
hocam surekliligim yok ne yazıkki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- en iyi sosyal fobi ilacı
- boks lisansı kaç ayda alınır
- sevgilimin başka biriyle konuştuğunu nasıl anlarım
- 1 gün çalışıp işten ayrılmak
- telefondan durduk yere ses gelmesi
- ipad ders çalışma uygulamaları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
