hepinize iyi geceler abilerim kardeşlerim ben yaklaşık 5 aydır fitness yapıyorum ve hareketleri değiştirmeye başladım geçen konu açıldı bi abi var 1-1.5 yıldır yapıyo oda bana bunu önerdihttp://www.kasvekuvvet.com/5x5-hacim-programi.html bundan aldığı verimi hiç birşeyden almamış öyle söylüyo hacim açısında oldukça iyiymiş bende açıkçası hacim istiyorum kollar omuzlar iyi fakat göğüste sıkıntı var sizce bunu yapsam 1 ay kadar hacimde farklılık olur mu faydasını görürmüyüm(bench press:80-85 incline bench press 70 kg basabiliyorum 72 kiloyum)
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Linkteki ilk cümleyi iyi oku. Ağır gelebilir bu. Piramit set yap.
quote:
Orijinalden alıntı: Glukhovsky
Linkteki ilk cümleyi iyi oku. Ağır gelebilir bu. Piramit set yap.
hocam piramit set yapıyorum zaten 2 aydırlı bu programıda kaldırabilirim bence ama ağırlıklarda büyük ölçüde düşüş olucak ondan birazda kararsızım
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme