Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde ve salonda aynı anda çalışmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Senin antrenman sistemi komple kas yapımına değil, yıkımına yönelik. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nihilous
Senin antrenman sistemi komple kas yapımına değil, yıkımına yönelik.
+1
Kardio , koşu'ya yönelik antreman yapmalısınız . -
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Ya ben bildiğim kadarıyla yazdım. Size günleri ve hareketleri yazayım yanlışım olabilir.
5-10 Dakika arası bisiklet ve ısınma
Pazartesi ve Cuma
Bench Press
Üst Göğüs Press
Kelebek
Enseye Çekiş
Göğse Çekiş
Omuz Bar Press
Yana Açış
Öne Kaldırış
Çarşamba
Tek Dumbbell
Yatarak tek dumbbell
Pushdown
Bar Biceps
Dumbbell curl
Düz dumbbell
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CrocodileGustave -- 31 Ocak 2014; 0:12:46 >
-
Bence günde 4 kereye çıkar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Günde 4 kere derken?
Bide Yarın programım değişecek bölgesel program verilecek -
quote:
Orijinalden alıntı: CrocodileGustave
Günde 4 kere derken?
Bide Yarın programım değişecek bölgesel program verilecek
yarın yaz o program buraya, yorumlarız
*dumbbell
*curl
*bench -
Bir allahın kulu da bacak hareketi yazmamış. Vücudunu taşıyan ve ağırlık çalışmasında en çok kalori yakan kas grubunu ihmal etme.
İyi bir biseps tişört giyerken hava atmanı sağlayabilir ama sağlıklı bir vücut için sağlam bacaklara da ihtiyacın var. -
Bacaklar için 1 hareket yazacağını söylemişti hocalarım yarın.
Bu arada yarın yazayım programı, ve düzelttim yazım yanlışlarını car_26 :)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
