Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Bildirim
DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK! (36. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: taken21
boyum 1.87 ama kilo 67 falan.. yaşım 23. ne yersem yiyeyim ne kadar et yersem yiyeyim kilo alamıyorum.
hayatımda bir kere kilo aldım o da makina stajı yaptıgım zamandı.. bir işci gibi bir ay boyunca cnc tezgahlarında calıstım. bir ay sonucu tam 5 kilo aldım ama bu kiloyu 2 ay icinde geri verdim. o zaman anladım anca cok enerji yakıp cok yemek yiyince kilo alınabilcegini.
simdi ben okulun spor salonunda haftanın 3 günü calıscam. günde kac saat calısmalıyım baslangıc icin?
diger bir sorum ise peynir reçel süt muz yumurta tavuk eti makarna gibi yiyeceklerle kendime bir plan cıkarcam antrenman öncesi karbonhidrat, sonrasında ise protein agırlıklı beslencem. bu saydıklarımla yeterli beslenme saglayabilirmiyim?
zaten benim amacım vücut yapmak degil sadece kilo almak 5 ayda 15 kilo alsam harika olur..
ne dersiniz işe yararmı sizce bu plan?
elbet alırsın kilo ama ayda 3 kilo imkansıza çok yakın duruyor hızlı kilo almayı bekleme
-
Ben de 3 ay sadece evde şınav mekik yaptım. Taban olsun hesaaabı. Yaklaşık 4 aydır da salonda çalışıyorum. Eklersen sevinirim kardeeeeeeeeeeş 
-
Yaklaşık Olarak 3,5 ay yaptım bende bu sporu.
ramazan ayında çalışma şartlarımdan ve beslenme çok düzensiz oldugundan bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum.
öncelikle evde bir kaç ay kendim çalışacağım.
vücut toparlansın diye.
sonra salona başlıcam.
Eski halimden tabi şuan pek eser yok havası söndü :)
Gögüs kaslarım iyi durumda şuan hala belirgin ve şeklini koruyor az da olsa.
resimlerden de görüleceği gibi o zamanda karın bölgesinde sorun vardı (yağ) :)
Şimdi o sorun daha da çoğaldı haliyle.
Resimleri upload edeceğim, ve şuan için nasıl bir çalışma uygulamam lazım, Bugün ayın 1'i yeni bir ay yeni bir yaşam sloganıyla çıkmayı planlıyorum yola :D
Diyet yapmayı düşünüyorum, uygun bir diyet programı paylaşabilecek olan varmı acaba?
ve Resimler Sırasıyla, tabi birazda kasılarak :)
İlk 2 Resim Ortalama 1,5 , En Fazla 2 Aylık.
Biraz Zorladı bu anlar :D
Bunlarda Soğuk Hali Diyelim
Yani Toplamda 3,5 Ayda Bu Şekili Aldı, Düzenli Olarak Daha Uzun Süreli bi periotta yapsam iyi sonuçlar alabilir myiim.
Bu 3,5 aylık süreçte sadece ilk 1-1,5 ay boyunca yediklerime dikkat ettim sonra yine yağlı tuzlu vs. yemeye devam ettim
tatlı abur cubur :)
Yorumlarınızı bekliyorum, Umut vaad ediyo mu :D
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gkrt_07 -- 1 Mart 2011; 0:36:53 >
-
hocam benıde ekle.
1.82 boy . 70 kılodayım yaş 20
yaklasık 2 bucuk aydır calısıyorum
onceden gıydıgım tshırtler ve gomlekler tam uzerıme oturmuyordu capulcu gıbı duruyordum
bu yüzden basladım
sımdı bıraz kılo aldım , vucudum hafıften ortaya cıktı gıydıgım tshırtler cuk oturuyor artık vs.
ıst de anadolu yakasında gıdebılecegım salon var mı acaba
saygılar
-
Arkadaşlar merhaba.
Yaklaşık 3 ay kadar salonda çalıştım düzenli olarak gidip geliyordum.
Salona ara verdikten sonra en azından evde mekik+şınav yapıyorum ancak şınav çektikten sonra sağ kolumun bilekle dirsek arasında kalan kısımda ufak kan toplanıyor sanırsam acaba çok mu zorluyorum kendimi?
Aynı şeyle karşılaşan var mı bana sıkıntı açar mı ileride? -
Yaş 16.
Boy: 1.81
Kilo: 64
Abartıya kaçmadan vücut geliştirmek istiyorum 3 ay gibi bir süre gidicem gelişme gösterirmiyim ayrıca kocaeli'nde fiyatı uygun fitness center hangisini önerirsiniz? -
beyler bu nestle nin tropikal meyvalı olan müsli ile eti lifalif yulaf ezmesi arasında fark olurmu. Biri sadece yulaf ezmesi diğeri karışık tahıl,yulaf ezmesi,kuru meyva. Eğer fark yoksa nestlleyi tercihe etcem de tadı daha güzel.
gerci yulaf ezmesinide içine yaban mersini atarak yiyorum güzel oluyor -
quote:
Orijinalden alıntı: gkrt_07
Yaklaşık Olarak 3,5 ay yaptım bende bu sporu.
ramazan ayında çalışma şartlarımdan ve beslenme çok düzensiz oldugundan bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum.
öncelikle evde bir kaç ay kendim çalışacağım.
vücut toparlansın diye.
sonra salona başlıcam.
Eski halimden tabi şuan pek eser yok havası söndü :)
Gögüs kaslarım iyi durumda şuan hala belirgin ve şeklini koruyor az da olsa.
resimlerden de görüleceği gibi o zamanda karın bölgesinde sorun vardı (yağ) :)
Şimdi o sorun daha da çoğaldı haliyle.
Resimleri upload edeceğim, ve şuan için nasıl bir çalışma uygulamam lazım, Bugün ayın 1'i yeni bir ay yeni bir yaşam sloganıyla çıkmayı planlıyorum yola :D
Diyet yapmayı düşünüyorum, uygun bir diyet programı paylaşabilecek olan varmı acaba?
ve Resimler Sırasıyla, tabi birazda kasılarak :)
İlk 2 Resim Ortalama 1,5 , En Fazla 2 Aylık.
ben bu vucüt tiplerini anlamıyorum ya hemen çıkıveriyo kasları yağ oranlarından dolayı
benim vucüt biraz yağlı 4 aydır bu sporu yapıyorum hala tam olgunlaşmadı kaslar gariptir.
-
ekle beni de ama ben daha yeniyim 
-
eklermisin dostum? -
beyler yağ yakıcı önerisinde bulunabilir misiniz animal felan? bir sürü çeşidi varda.. -
ekle babacım 5 senedr çalışıyorm memeler çıktı 
-
quote:
Orijinalden alıntı: ucuß3
ekle babacım 5 senedr çalışıyorm memeler çıktı
aha ucube de gelmiş kendisi hem e 72 user hemde body builders
-
quote:
Orijinalden alıntı: stabwound
beyler yağ yakıcı önerisinde bulunabilir misiniz animal felan? bir sürü çeşidi varda..
animal cuts biraz üst düzey bir yağ yakıcı . spor geçmişiniz nedir oranlarınız ne ? bunları söylerseniz daha kolay şekilde cevaplarını alırsınız. -
2 yıldır boksa gidiyorum 6 ay thai boks maceram oldu aynı zamanda body yapıyorum 1.5 senedir . ekle hocam -
bu konu eski yeni konuya bekleriz forumda arama yapın.Konuyu açan kişi konuyla ilgilenmiyor kimseyi eklediği filan yok yeni konuya gelin -
quote:
Orijinalden alıntı: nP4BlacK0uT
quote:
Orijinalden alıntı: pspfreak
Konuyu up'layalım bu da benden tüm üyelere hediye olsun.
Hayalinizdeki kollar
bunu hangi programla yapıyolar hocam
-
yeni başladık ama yine de yaz beni de :) -
Bende başlayacağım bodye bu hafta içinde . Şu an 1.80 boy 76 kgyim. Benim istediğim şişmek değil fit bi vücut.Yani kilo almak istemiyorum.İnce kaslı bir vücut olsun istiyorum.Bunun için nasıl çalışmalıyım ? Tecrübeli arkadaşlar yardım ederse sevinirim .
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
