Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (617. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
14 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Şöyle diyim normal yaptıgım zaman normal terliyordum. Bugün ondan çıktım ona girdim. Anormal derecede ter boşaldı ve ağırlıkları hissettim. Gerçi süper sette ağırlık çokta önemli değil. Salondakiler bakıyordu öyle ne yapıyor bu diye
Zamandan tasarruf sağlıyor en basit özelligi bu dostum
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Arada dinlenme olmadığı için, yağ yakımına faydası oluyor. kalp ritmi sürekli yüksek oluyor. Bacakta ikinci sete geçmek için beklemek yerine, o bekleme sırasında omuz çalışıyorsun, böylece kalp ritmi sürekli yüksek oluyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Arada dinlenme olmadığı için, yağ yakımına faydası oluyor. kalp ritmi sürekli yüksek oluyor. Bacakta ikinci sete geçmek için beklemek yerine, o bekleme sırasında omuz çalışıyorsun, böylece kalp ritmi sürekli yüksek oluyor.
Benim için uygun değil gibi geldi hocam yağ yakımı falan deyince
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Şöyle diyim normal yaptıgım zaman normal terliyordum. Bugün ondan çıktım ona girdim. Anormal derecede ter boşaldı ve ağırlıkları hissettim. Gerçi süper sette ağırlık çokta önemli değil. Salondakiler bakıyordu öyle ne yapıyor bu diye
Zamandan tasarruf sağlıyor en basit özelligi bu dostum
Ben yine de normal calisiyim pek bir ekstrasi yokmus
@Amroth. Bilgi icin tesekkurler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Arada dinlenme olmadığı için, yağ yakımına faydası oluyor. kalp ritmi sürekli yüksek oluyor. Bacakta ikinci sete geçmek için beklemek yerine, o bekleme sırasında omuz çalışıyorsun, böylece kalp ritmi sürekli yüksek oluyor.
Benim için uygun değil gibi geldi hocam yağ yakımı falan deyince
Ektomorflarda da bir miktar yağ var öyle deme, iyidir iyi.
Ayrıca bir faydası da testosteron ve büyüme hormonu tavan yapıyor bu çalışmalarda.
Dolaylı olarak kilolarda da artış olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Bugün omuz ve bacak programım vardı. Süperset şeklinde yaptım ikisini. Zıt kas grupları babında. Bu iki kas grubu süpersete uygunmudur.
Uygundur ama ben bu supersetin ne ise yaradigini hala anlamadim ben omuzu bitiriyorum sonra bacaga geciyorum bir hareket omuz bir hareket bacagin ne farki olurki ayri ayri yapmayla
Arada dinlenme olmadığı için, yağ yakımına faydası oluyor. kalp ritmi sürekli yüksek oluyor. Bacakta ikinci sete geçmek için beklemek yerine, o bekleme sırasında omuz çalışıyorsun, böylece kalp ritmi sürekli yüksek oluyor.
Benim için uygun değil gibi geldi hocam yağ yakımı falan deyince
Ektomorflarda da bir miktar yağ var öyle deme, iyidir iyi.
Ayrıca bir faydası da testosteron ve büyüme hormonu tavan yapıyor bu çalışmalarda.
Dolaylı olarak kilolarda da artış olur.
Aynen hocam hoşuma gitti bu şekilde çalışmak. Terledim baya. Yağ konusunda hala oldugum yerdeyim %12 de yani. Bu şekilde yağ oranınıda düşürürüm çok takıntı değil benim için illa six pack. Ama yinede iyi olur.
Omuz bacak tamam.
Sırt girdigim günlerdede tricepsi süper set.
Göğüs girdigim günlerde de bicepsi süper set yapabilirim sanırım? Herhangi bir çatışma olmaz demi hocam? -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Omuz bacak tamam.
Sırt girdigim günlerdede tricepsi süper set.
Göğüs girdigim günlerde de bicepsi süper set yapabilirim sanırım? Herhangi bir çatışma olmaz demi hocam?
Problem yok bence olabilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Omuz bacak tamam.
Sırt girdigim günlerdede tricepsi süper set.
Göğüs girdigim günlerde de bicepsi süper set yapabilirim sanırım? Herhangi bir çatışma olmaz demi hocam?
Problem yok bence olabilir.
Tamamdır hocam vücudu şaşırtmak içinde iyi olacaktır benim için -
Crossfit yapanlar var mı aranızda,varsa bir özelden yardım edebilirler mi? -
Kas kaybettigimden dolayi antremanimi haftada 4 gune indirmeye karar verdim.
Haftada 6 gun giderken de yorulmuyordum aslinda. Ama gogus ve omuz azalmis biraz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler kafayi yicem kac gundur bunu dusunuyorum. Olculeri aldirdigim gun arkadasa mesaj atmisim. Gogus 94 omuz 102 diye. 4 mart gunu olcuyu aldirmisim.
28 martta bir daha olcu aldirdim. Gogus 100. Omuz 109.5 cikti.
Acaba ilk olculer mi yanlis olculdu ? Gelisme var mi yok mu diye bakalim dedik icine etti bu hocalar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gnc shop var cevahir alışveriş merkezinde ürünler gayet makul geldi bana optimum marka sadece double chocolate olacakmış artik diğerleri gümruk tarafından yasaklanmış öle dediler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi evinda -- 31 Mart 2013; 0:32:17 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.
başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..
bol sporlu günler .! -
quote:
Orijinalden alıntı: K.B.V.
Beyler kafayi yicem kac gundur bunu dusunuyorum. Olculeri aldirdigim gun arkadasa mesaj atmisim. Gogus 94 omuz 102 diye. 4 mart gunu olcuyu aldirmisim.
28 martta bir daha olcu aldirdim. Gogus 100. Omuz 109.5 cikti.
Acaba ilk olculer mi yanlis olculdu ? Gelisme var mi yok mu diye bakalim dedik icine etti bu hocalar
1 ayda 7 cm omuz 6 cm göğüs gelişmez
-
quote:
Orijinalden alıntı: evinda
Gnc shop var cevahir alışveriş merkezinde ürünler gayet makul geldi bana optimum marka sadece double chocolate olacakmış artik diğerleri gümruk tarafından yasaklanmış öle dediler
taksim gümüşsuyunda yakamoz gıdanın yeri var
genel dagıtıcısı konumunda hem de ucuza alabilirsiniz istediginiz ürünü -
quote:
Orijinalden alıntı: Namaste.
merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.
başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..
bol sporlu günler .!
temiz ayakkabı ve havlun yanında olsun öncelikle.giyim olarak rahat edebileceğin şeyler giy t-shirt ve eşofman altı olur şort olur sana kalmış birşey.salon kurallarını zamanla öğrenirsin ama bir alete çalışmaya başlamadan önce başkalarına sormayı unutma '' bunu kullanıyor musunuz '' diye.
bende mart ayından beri çalışıyorum yemek konusunda pek bilgili sayılmam ama salona gitmede nönce makarda geldikten sonrada haşlanmış tavuk tüketiyorum. ( bilen arkadaşlar daha detaylı bilgi verirse bilmeyenelrde öğrenmiş olur ) -
quote:
Orijinalden alıntı: Namaste.
merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.
başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..
bol sporlu günler .!
En rahat olacağın şeyler,ter atacağım diye sıkı ve kalın giyinme aksine seni sıkar ve ter kaybetmek kilo vermekle aynı şey değildir.En rahat olacağın şeyleri giymelisin.
Salon kuralları diye birşey var mı bilmem ama mesela kullandığın ağırlığı yerine bırakmak,terini silmek için havlu kullanmak,bir aleti çok uzun süre kullanmamak gibi basit şeyler var.
Antrenman öncesi max 1 saat önce birşey yemiş olmalısın,yoksa cardio gibi bir antrenmanda yediklerin hepsi hoptek hoptek oynar midende.Ama antrenmana aç gidersen enerjin çabuk biter.
Sonrasında yiyeceğin şey ise kaslarını beslemek amacıyla ve bir de enerji sağlamak.
Diyet bilgisi istiyor musun bilmiyorum ama o konuda da birşeyler diyebilirim istersen. -
quote:
Orijinalden alıntı: _GuMmY_
Sizce Hangisi ?
Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake (kullandıgım)
MuscleTech % 100 Premium Whey Protein Plus 2267gr
BSN Nutrition Syntha 6 Protein Tozu 5 Lbs
http://www.bayvitamin.com/4D-Whey-Phase-100-Whey-Protein-23-kg-Cikolata-SHAKER,PR-756.html -
ilk ay gelişmesi sizce nasıl su an ikinci aydayım
boy:1.80
kilo:70-73
omuz:105-109
göğüs 90-94
bel 83-85
karın:86-84 karın fazla çalışmadım
kol:28-31
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi köseoğlu -- 31 Mart 2013; 4:06:44 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
