Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (618. sayfa)

Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.810
Cevap
292
Favori
1.524.592
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
20 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 616617618619620
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: NoName.

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.

    Beyler kafayi yicem kac gundur bunu dusunuyorum. Olculeri aldirdigim gun arkadasa mesaj atmisim. Gogus 94 omuz 102 diye. 4 mart gunu olcuyu aldirmisim.

    28 martta bir daha olcu aldirdim. Gogus 100. Omuz 109.5 cikti.

    Acaba ilk olculer mi yanlis olculdu ? Gelisme var mi yok mu diye bakalim dedik icine etti bu hocalar


    1 ayda 7 cm omuz 6 cm göğüs gelişmez

    Ne kadar gelisebilir tahmini ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Namaste.

    merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.

    başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..

    bol sporlu günler .!

    4 altin kalip vardir ;)

    - Usta senin kac set kaldi ?

    - Beraber girelim

    - Bunlarla calisiyo musun ?

    - Biraz destek olur musun su harekete 4'ten sonra gir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

    Tamamdır hocam vücudu şaşırtmak içinde iyi olacaktır benim için

    Bana kalırsa yapma, çünkü hem ektomorfsun hem de süperset ileri düzey sporcular için uygun.
  • Benide yaz abicim 2 ay etti başlıyalı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Namaste.

    merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.

    başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..

    bol sporlu günler .!

    En rahat olacağın şeyler,ter atacağım diye sıkı ve kalın giyinme aksine seni sıkar ve ter kaybetmek kilo vermekle aynı şey değildir.En rahat olacağın şeyleri giymelisin.
    Salon kuralları diye birşey var mı bilmem ama mesela kullandığın ağırlığı yerine bırakmak,terini silmek için havlu kullanmak,bir aleti çok uzun süre kullanmamak gibi basit şeyler var.
    Antrenman öncesi max 1 saat önce birşey yemiş olmalısın,yoksa cardio gibi bir antrenmanda yediklerin hepsi hoptek hoptek oynar midende.Ama antrenmana aç gidersen enerjin çabuk biter.
    Sonrasında yiyeceğin şey ise kaslarını beslemek amacıyla ve bir de enerji sağlamak.
    Diyet bilgisi istiyor musun bilmiyorum ama o konuda da birşeyler diyebilirim istersen.


    Tesekkurler hocam oncelikle.

    Aksam 18:30 gibi isten cikiyorum, salon hemen isyerimin yan binasi. Yemek yemeden enerji verici seyler (muz yogurt gibi) yiyip gitsem cikincada tavuk gogsu yesem nasil olur ?

    Temel beslenme prensiplerini biliyorum yuzeysel olarak. Bahsederseniz iyi olur yinede.

    Malum vg ile yeni tanisiyorum. Hamlamamak icin Ilk bir ay sadece fitness yapmam agirliklara dokunmamam souleniyor. Siz ne diyorsunuz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: NoName.

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.

    Beyler kafayi yicem kac gundur bunu dusunuyorum. Olculeri aldirdigim gun arkadasa mesaj atmisim. Gogus 94 omuz 102 diye. 4 mart gunu olcuyu aldirmisim.

    28 martta bir daha olcu aldirdim. Gogus 100. Omuz 109.5 cikti.

    Acaba ilk olculer mi yanlis olculdu ? Gelisme var mi yok mu diye bakalim dedik icine etti bu hocalar


    1 ayda 7 cm omuz 6 cm göğüs gelişmez

    Ne kadar gelisebilir tahmini ?

    Bunlara fazla takılmayın önemli olan sizin hissettiğiniz gelişim ve kaldırdığınız ağırlıklardaki artış bunlar olursa varsa problem yok keza yüzde yüz gelişiyorsunuzdur ama gelişim hızınız birçok faktöre göre değişiklik gösterebilir o yüzden ölçülere fazla önem vermeyin. Merak etmeyin çok extreme bir durum olmadıkça geri gitmezsiniz .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Namaste.


    quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Namaste.

    merhaba arkadaşlar. pazartesi salona başlıyorum.

    başlıca ne giyilir - salon kuralları, antreman öncesindemi-sonrasındamı yemek gibi yeni başlayanların bilmesi gerekenleri yazarsanız sevinirim..

    bol sporlu günler .!

    En rahat olacağın şeyler,ter atacağım diye sıkı ve kalın giyinme aksine seni sıkar ve ter kaybetmek kilo vermekle aynı şey değildir.En rahat olacağın şeyleri giymelisin.
    Salon kuralları diye birşey var mı bilmem ama mesela kullandığın ağırlığı yerine bırakmak,terini silmek için havlu kullanmak,bir aleti çok uzun süre kullanmamak gibi basit şeyler var.
    Antrenman öncesi max 1 saat önce birşey yemiş olmalısın,yoksa cardio gibi bir antrenmanda yediklerin hepsi hoptek hoptek oynar midende.Ama antrenmana aç gidersen enerjin çabuk biter.
    Sonrasında yiyeceğin şey ise kaslarını beslemek amacıyla ve bir de enerji sağlamak.
    Diyet bilgisi istiyor musun bilmiyorum ama o konuda da birşeyler diyebilirim istersen.


    Tesekkurler hocam oncelikle.

    Aksam 18:30 gibi isten cikiyorum, salon hemen isyerimin yan binasi. Yemek yemeden enerji verici seyler (muz yogurt gibi) yiyip gitsem cikincada tavuk gogsu yesem nasil olur ?

    Temel beslenme prensiplerini biliyorum yuzeysel olarak. Bahsederseniz iyi olur yinede.

    Malum vg ile yeni tanisiyorum. Hamlamamak icin Ilk bir ay sadece fitness yapmam agirliklara dokunmamam souleniyor. Siz ne diyorsunuz?



    Spor öncesi ben genelde bir adet meyve ve biraz kuruyemiş tarzı yiyorum.Spordan çıkınca sadece tavuk göğsü değil herhangi proteinli bir besin alman gerek.Ben karbonhidratlı ürünler yemediğimden bolca sebze+et türü her zaman idealdir(en sağlıklı tabak farklı farklı renkler barındıran öğünden oluşan tabaktır).
    Ayrıca tavsiyem protein tozsuz shaker.Yani fıstık ezmesi+muz+badem+yulaf ezmesi (daha farklı bir sürü çeşidi var,internete yazarsan bulabilirsin) mixerde karıştırıp iç.Spor sonrası hemen gerekli olan şeylerin çoğunu sağlar.Ayrıca yoğun cardio yaptığın günlerden sonra birazcık çikolatalı süt içebilirsin.Ben genelde ağır antrenmanlardan sonra içiyordum ama çok değil çünkü şekerli birşey sonuçta ayrıca yağlı.Ama spor sonrası gereken şeyleri sağlamakta yararlı.
    Alışmak için belli bir süre temel vücut hareketleri ve cardio idealdir.Belli bir süre sonra kilo vermek için superset veya kas şaşırtmaya dayalı egzersizler yapabilirsiniz(p90 antrenmanları gibi) ya da mümkünse crossfit.Bana göre de serbest ağırlıktan önce en az 1-2 hafta vücut ağırlığı ve cardio yapmak iyidir.
    Ayrıca tavsiyem bolca okuyun böyle forumlar,siteler vs.Ne kadar bilgi o kadar sağlıklı vücut ve iyi antrenman oluyor.
  • Karin kaslarina cok az kaldi son yuzde 1.5 ama sikintim su cok ac kaliyorum. Fazladan ne yiyebilirim ? Ozellikle aksam 11 de

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: evinda

    Gnc shop var cevahir alışveriş merkezinde ürünler gayet makul geldi bana optimum marka sadece double chocolate olacakmış artik diğerleri gümruk tarafından yasaklanmış öle dediler

    taksim gümüşsuyunda yakamoz gıdanın yeri var
    genel dagıtıcısı konumunda hem de ucuza alabilirsiniz istediginiz ürünü

    bilgi için teşekkür ederim dostum dün taksimdeydim ama bilmediğim için bakma şansım olmadı..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DamonSalvatore

    Karin kaslarina cok az kaldi son yuzde 1.5 ama sikintim su cok ac kaliyorum. Fazladan ne yiyebilirim ? Ozellikle aksam 11 de

    O saatte birşey yemesen daha iyi olur. Bi bcaa atıp yat uyu
  • Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Chosen -- 31 Mart 2013; 12:54:03 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.
  • Beyler elimde yazdan kalma bcaa var kapağını açtıkdan sonra içinden çok az kullandım, bozulmuşmudur ? aynı şekilde protein tozuda var oda nisan,mayısdan kalma oda bozulmuşmudur ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Rammstein

    Beyler elimde yazdan kalma bcaa var kapağını açtıkdan sonra içinden çok az kullandım, bozulmuşmudur ? aynı şekilde protein tozuda var oda nisan,mayısdan kalma oda bozulmuşmudur ?

    Güneş görmemişse, çok fazla sıcak ortamda tutulmamışsa ve tarihi geçmemişse bozulmamıştır.
  • Yine bi miktar yağ olarak kilo verdim.Deri sarkıklarım çok arttı sizce ne yapmalıyım beyler
  • quote:

    Orijinalden alıntı: dogy1

    quote:

    Orijinalden alıntı: Chosen

    Arkadaşlar evde dumbell ile en doğru çalıştırabileceğim bölgeler nereler? Ona göre program çıkartıp, salondan bazı günler feragat etmek istiyorum dersler için.. Yani Göğüs ve Biceps diyelim, o programı evde yapıp, 1 gün arayla diğer gün evde çalışamadığım bölgeler için salona gitmek istiyorum. Bu konuda bana fikir verebilecek bir arkadaşımız var mı?

    Gerekirse bar ve sehpada alacağım..

    Çalıştırılamayacak bölge yok,zaten kas çalıştırmak için spor salonunda aletlerin hiç birine gerek yok,dumbell ve bar ve bir de barfiks barı herşey için yeterli.
    Amaç ne bilmiyorum ama misal p90x antrenmanında isteyebileceğin programlar var ama amacına yönelik mi bilemem.

    Haklısınız aslında. Amacım hacim kazanıp güzel bir vücuda sahip olmak koşu bandı bisiklet falan kullanmıyorum salonda. 10 dk bisiklet yapıp ağırlığa geçiyorum. Encyclopedia sitesinden bakarak bugün omuz ve arka kol çalıştım salondan daha çok yoruldum
    Iyi bir ağırlık sehpası (ön kol aparatlı) bar ve 50 kiloluk bir set daha alsam iyi olacak. Sehpa için tavsiyeniz var mı?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: DamonSalvatore

    quote:

    Orijinalden alıntı: Rammstein

    Beyler elimde yazdan kalma bcaa var kapağını açtıkdan sonra içinden çok az kullandım, bozulmuşmudur ? aynı şekilde protein tozuda var oda nisan,mayısdan kalma oda bozulmuşmudur ?

    Güneş görmemişse, çok fazla sıcak ortamda tutulmamışsa ve tarihi geçmemişse bozulmamıştır.

    anladım hocam peki şey protein tozu yada bcaa bozuşmuşssa kokusunda bi değişiklik olurmu ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: T-Dog

    quote:

    Orijinalden alıntı: _GuMmY_

    Sizce Hangisi ?
    Muscletech Nitro-Tech Hardcore 1816 Gr. Chocolate MilkShake (kullandıgım)
    MuscleTech % 100 Premium Whey Protein Plus 2267gr
    BSN Nutrition Syntha 6 Protein Tozu 5 Lbs

    http://www.bayvitamin.com/4D-Whey-Phase-100-Whey-Protein-23-kg-Cikolata-SHAKER,PR-756.html

    hocam sen kullanıyor musun ? özellikleri gayet iyi gözüküyorda etkili mi o var :)
  • Alacaklarım arasındaydı , Stokta yoktu. Sırada o var hele bi monster beef bitsin.
    Yalnız şundan eminim , diğer popüler olan ürünlerden fazlası vardır , eksiği yoktur.
  • Bu şekilde toptan alabileceğimiz başka yerler var mı? aşağıdaki ürün tükenmiş

    http://www.gidahammaddeleri.com/urun/yulaf-ezmesi-10-kg/27
  • 
Sayfa: önceki 616617618619620
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.