Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2312. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
5 sn
46.811
Cevap
291
Favori
1.525.268
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 23102311231223132314
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba beyler uzun süredir antremanım şu şekilde.

    Pazartesi: göğüs-ön kol
    Salı: sırt-arka kol
    Çarşamba: dinlenme
    Perşembe: bacak-omuz
    Cuma: full body 2şer hareket her bölge (bacak omuz hariç) bir önceki gün yaptığım için

    Cumartesi ve pazar dinlenme.

    Yaklaşık 3 yıldır spora gidiyorum. Bi aralar 3 gün giderdim haftada sonra 4 yaptım 3-4 oluyor bazende.

    Programın nasıl?

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • takip ettiğiniz youtube kanalları neler arkadaşlar?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://www.youtube.com/watch?v=mcFIf9TJYwM&feature=youtu.be

    Ağrıyan omuzla 140 kg 5 tekrar bench press. 5. Tekrar uzun pause

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: eediz

    takip ettiğiniz youtube kanalları neler arkadaşlar?
    Agirsaglam, athleanx

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bernoulli Denklemi kullanıcısına yanıt
    ağırsağlam ı hiç ciddiye alamıyorum ya ;(

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: eediz

    takip ettiğiniz youtube kanalları neler arkadaşlar?
    Sadece kinobody bu aralar. Alphadestinity de fena değil de bazen saçmalıyor gibi geliyor

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: eediz

    takip ettiğiniz youtube kanalları neler arkadaşlar?
    Ben Brandon Harding'in kanalını takip ediyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 1 Mart 2020; 22:54:34 >
  • yemek çantamı satıyorum ilgilenen varsa.
    https://forum.donanimhaber.com/satilik-kasguru-yemek-tasima-cantasi--142238577#142238577
  • https://www.youtube.com/watch?v=_ov-mky30sc&feature=youtu.be

    70 kg 9 tekrar dips. Bw 93 kg




    Dips te neredeyse world class seviyesine geldim ilginç bir şekilde. 126 kg world class mış



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 3 Mart 2020; 23:24:40 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bw 91 e kadar düştü ama bench te artış devam ediyor

    143 kg 5 tekrar bench press. 5. Tekrarda uzun pause ile

    https://www.youtube.com/watch?v=ihX8WkvASS0&feature=youtu.be

    Haftada 5 set bench yapıyorum ortalama dipse yoğunlaştığım için. Tekrar bench spesifik çalışsam baya artar diye düşünüyorum. Dips bir de omuzları mahvediyor.

    Dipste de 72.5 kg ile 10 tekrar geldi de yandan çeken olmayınca form belli değil. Dipste world class gözüküyorum benchten sonra yorgun girmeme rağmen

    https://www.youtube.com/watch?v=1mHieJPKf9M&feature=youtu.be



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 8 Mart 2020; 12:39:40 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 145.5 kg 4 tekrar. 4. Tekrar da uzun bir pause. Bw 91 kg. Akşam 8 de idmanı yaptım onun öncesinde sadexe sabah 9.30 da protein tozu içmiştim. Çeken adam kiloları çekmemiş maalesef. Bir dahakine hedef 5 tekrar

    https://www.youtube.com/watch?v=en4ZtDFSe28&feature=youtu.be



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 12 Mart 2020; 22:38:18 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://www.youtube.com/watch?v=JRaZLdBb3W8&feature=youtu.be

    Evde spor için tavsiye ederim.

    1 barfiks 2 şınav stili çok hoşuma gitti, 2 gündür uyguluyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Arkadaşlar merhaba :) usa üzerinden supplement getiren veya bilen var mı dır acaba ? Nutrex protein ve animal cut arıyorum

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Yaklaşık 3 yıldır ara sıra yapıyorum. Coronadan sonra macfit'e yazılacağım. Sizce protein tozuna ihtiyacım var mı? Kilo almak istiyorum.
  • Kilo almak için gainer almanız lazım protein tozu değil size önere bileceğim ürün'de bu şuan içerik bakımından en yüksek ürün Optimum Serious Mass bulabilirseniz alıp kullanın
  • Üstteki arkadaşın belirttiği gibi gainer almalısın.

    Ama sana tavsiyem ona vereceğin para ile süt, yumurta, et, vs mutfak harcamalarına ayırman

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://www.youtube.com/watch?v=yMw9Ncw3OZU&feature=youtu.be

    Korona günlükleri
    BW aç karna 91 92 arası. 90 kg 5 tekrar da ohp. Rekor 92 5 ti. Vücut ağırlığım veya 1 2 kilo fazla ile 5 tekrar hedefim çok yaklaştım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Beyler 8x2 dambil almak istiyorum max bütçem 70-80 lira bir şeyler önerin lütfen 2.el alamam korona var kullanmıştir falan şimdi. Şişelere toprak koyma fikri var bir de aklimda hangisini yapmalı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • https://www.youtube.com/watch?v=ME_6YyrAit4&feature=youtu.be

    92 kg 5 tekrar ohp. 93 94 kg a kadar çıkabilecek miyim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Çok kolay 94 kg 5 tekrar ohp. Vücut ağırlığım ile 5 tekrar ohp artık çıkıyor.

    https://www.youtube.com/watch?v=m1xpO-ea1qI&feature=youtu.be

    95 kg ile 5 tekrar geldi. Vücut ağırlığı 93 kg. Push press e döndürmeden dizi kırmadan strict ohp

    https://www.youtube.com/watch?v=IZ99XMb_HQ0&feature=youtu.be



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 29 Mart 2020; 13:47:38 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 23102311231223132314
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız