Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Odisabi -- 2 Şubat 2014; 14:56:38 > |
Hızlı 
Bildirim
Biceps-Triceps
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Belki dediğim çok doğru değildir ya da benden bilgili arkadaşlar olabilir fakat ben kendi uyguladığım şekli söyleyeceğim.Mesela bir hafta piramit şeklinde gidiyorum, ikinci hafta max ağırlıktan başlayarak hiç durmadan ağırlık düşürüyorum ve sayıyı arttırıyorum.İllaki program değişikliğininde faydası olabileceğini düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: RebornTengu
Belki dediğim çok doğru değildir ya da benden bilgili arkadaşlar olabilir fakat ben kendi uyguladığım şekli söyleyeceğim.Mesela bir hafta piramit şeklinde gidiyorum, ikinci hafta max ağırlıktan başlayarak hiç durmadan ağırlık düşürüyorum ve sayıyı arttırıyorum.İllaki program değişikliğininde faydası olabileceğini düşünüyorum.
teşekkürler hocam program değişikliği bende faydalı olacağını düşünüyorum zira 5 aydır aynı değiştirmedim bende bi hafta piramit diğer hafta iki set max ağırlığın 10 kilo aşağısı son iki sette max ağırlık giriyorum ve artık kolda ve omuzdada uygulamayı düşünüyorum piramit seti sizce ne kadar faydalı olur -
Odisabi
O
kullanıcısına yanıt
Ben burdaki bilgili arkadaşlarımızın yazdığından program değişikliğinin kasları şaşırttığını okumuştum yani aynı programa kas alışıyor ve kalıyor.Program değişikliği iyi yönde etki eder heleki 5 ay yaptığınız programın üstüne.Ben piramitten verim aldım sizde de verimi olabilir. -
Programda değişiklikler yap, beslenme düzenini değiştir. Bir yerde hata vardır.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: RebornTengu
Ben burdaki bilgili arkadaşlarımızın yazdığından program değişikliğinin kasları şaşırttığını okumuştum yani aynı programa kas alışıyor ve kalıyor.Program değişikliği iyi yönde etki eder heleki 5 ay yaptığınız programın üstüne.Ben piramitten verim aldım sizde de verimi olabilir.
yaptığın çok doğru kaslar değişikliği çok sever ve sonucunu hemen gösterir bu arada geçen yaz 3 ayda 9 cm alan arkadaş vardı o bekleniyor konuya
-
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap -
Biceps antrenmnaini haftada 2 gune böl. Toplam yaptigin agirliklari bence artitmalisin. Olmadi supersetlerle calismayi dene..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
teşekkürler arkadaşlar değişiklik iyi oldu sırt kanat biceps yaptım baya yordu sonuçta biraz kuvvetten düşüyosunuz ama aynı yere kan pompalandığı için verimli oldu -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
hocam 21 curls a baktım onu öyle yaparak kaç set yapıyoruzhttp://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI adamın burda yaptığı toplam bi set sanırım -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
Bunun hacim için olduğuna emin misin?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
beslenmeni sıkı tut ve her bolgeyi haftada 2 kere çalıstır. Her bolgeyi haftada 1 kere çalıstırmak baslangıc-orta seviye birisi için saçmalık bence
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833 -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
beslenmeni sıkı tut ve her bolgeyi haftada 2 kere çalıstır. Her bolgeyi haftada 1 kere çalıstırmak baslangıc-orta seviye birisi için saçmalık bence
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833
hocam zaten çift program yapıyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: F355 Challenge
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
Bunun hacim için olduğuna emin misin?
denemek serbest :) kime tavsiye ettiysem önce tereddütte kaldılar sonra teşekkür ettiler. -
Odisabi
O
kullanıcısına yanıt
3 set yap ve her hafta yapma.1.5 ayda bir iyi mesela her hafta yapılacak birşey değil -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: F355 Challenge
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
Bunun hacim için olduğuna emin misin?
denemek serbest :) kime tavsiye ettiysem önce tereddütte kaldılar sonra teşekkür ettiler.
Hacim için mi bu? Ciddi soruyorum bilader.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: F355 Challenge
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: F355 Challenge
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
Bunun hacim için olduğuna emin misin?
denemek serbest :) kime tavsiye ettiysem önce tereddütte kaldılar sonra teşekkür ettiler.
Hacim için mi bu? Ciddi soruyorum bilader.
evet.
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
5x15 cok agir kollar icin ben 4x5 yapiyorum ama onun bile agir oldugunu dusunuyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ağırlığı düşür 5x15 setler yap
21curls bi araştır.çok iyidir
tripleset antrenmanlar yap
5x15 cok agir kollar icin ben 4x5 yapiyorum ama onun bile agir oldugunu dusunuyorum
hafif kiloyla yapılacak.benim platoya takılan bicepslerim 1cm attı bile, salondaki müsabık 2 kişide aynı programı yapıyor.şoklamaya dayalı program -
arkadaşlar iyi günler boşuna konu kirliliği olmasın burdan sorayım creatine başlıcam ama karışımı falan nasıl yapıyoruz acaba normal protein tozu gibi çalkalıyomuyuz yoksa kaşıkla falan karıştırarakmı biraz saçma oldu ama kusura bakmayın artık 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
