Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Onur_38 -- 11 Şubat 2016; 12:44:55 > < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Biceps programım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Valla bi ara sadece biceps curl ve hammer curl yapmıştım 3 ay. 3 ayda 1.5cm civarında kol geliştirmiştim. İlginçti. -
Biceps çalışmak için 3 hareket ve 3 er veya 4 er setten fazla çalışmamak senin için iyi olur -
Hafta da iki kere çalışmanı öneririm 8 tekrar altına düşme sık tekrar önemli maximum 4 hareket yap 3 er setten ancak duruma bağlı konsantrasyonlar hariç 4 sete de çık şaşrt vucudu
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Kol buyutmek istiyosan triceps calismayi ihmal etme. Triceps kolun 2/3 unu kapliyor biceps 1/3 unu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
