Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Beslenme.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
752
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar. Spora başlayalı 2 hafta oldu. Hocalarımın dediklerini dinleyerek kendime bir tür beslenme programı yaptım.

    Sabah:
    2 tane haşlanmış yumurta.
    1 çorba kaşığı beyaz peynir veya lor peynir.
    4 tane siyah zeytin.
    2 dilim kepekli ekmek.
    1 adet domates ve salata. Bazende biber.
    1 fincan çay. (1-1,5 kaşık şeker)

    Kahvaltıdan sonra 1 tane muz yiyorum.

    Okulda olduğum zamanlar öğlen:
    1 tane kepekli sandviç ekmeğinin içine ton balığı ve yeşillik.
    Veya yemek kabında sebzeli tavuk. (Haşlanmış)

    Evde olduğum zamanlar öğlen: (Bu öğünden sonra genelde spora gitmiş oluyorum.)
    Makarna

    Okul zamanı spora gitmeden önce (Bir nevi akşam yemeği)
    Tavuk, makarna,(pilavda olabiliyor bazen) yeşillik.
    Balık, ve yeşillik.
    Haşlanmış patates, tavuk,(veya ızgarada köfte) makarna.

    Spora gidiyorum ve spordan geldiğimdede:
    Sebzeli tavuk.
    Haşlanmış patates ve tavuk.

    Akşam uyumadan önce light süt.

    Genellikle az yiyorum. Pek fazla acıkan bir kişi değilimdir. Böyle bir yemek programına nasıl uyuyorum onu bile şaşırdım. Bu program düzgünmüdür ? Ayrıca akşam yemeğinde ve spordan sonraki yemekte içecek olarak greyfurt ve nar suyu karışımı içmeye çalışıyorum. Bunlar dışında içecek olarak neler önerebilirsiniz ? (Eğer ayran diyecekseniz lütfen önermeyin. Ayran çok uykumu getirdiği için içemiyorum.)


    Okula saat 12:40 da gidiyorum. Pazartesi ve salı 18:40 da diğer 3 gün ise 18:10 da okuldan çıkıyorum. Okuldan eve 5-10 dk.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Natsu Dragneel -- 13 Aralık 2014; 14:23:15 >







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız