Aynı kas 1 günde ne kadar çalışılmalıdır

Merhaba ben spora başlayalı yaklaşık 4 hafta oldu ve ön kol için videodaki 3 hareketi yapıyorum (https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=N2W48LHmNX4) bunun üzerine bir de Konsantrasyon Curl yapsam çok mu yüklenmiş olurum.

kolda 3 hareketi geçme

Evet dediğinizde haklısınız ben evde ufak çaplı uğraştığım için sadece kol göğüs şınav şeklinde çalışıyorum o yüzden sormak istedim teşekkürler

Daha sonraki süreçte önerir misiniz çok farklı antrenman yapmadığım için diğer mesajda da belirttim kol göğüs şınav şeklinde çalışıyorum