Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? (2. sayfa)

aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? - Sayfa 2

eflatun477 · 2022-07-22T15:06:45.0000000+03:00

25 cm kürdan kol sahibi birisi ne yaparsa yapsın kilo alamıyeri ne tasfiye edersiniz ekndisine evde dumbel ve barları vay

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Optilife Zen 30 Kapsül : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0BJKDP863 7 sa. önce paylaşıldı

Artema Chrona A42550 Eviye Bataryası, Krom : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B07N9F146P 14 sa. önce paylaşıldı

Perotti Isıya Dayanıklı Cam Süzgeçli Bitki Çayı Demliği 700 ML Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/perotti-isiya-dayanikli-cam-suzgecli-bitki-cayi-demligi-700-ml-4638978 dün paylaşıldı

Asus Radeon TUF RX 7900 XT O20G Gaming 20 GB GDDR6 320 bit 2450 MHz OC HDMI 3 x DP RGB Ekran Kartı : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0BQCC78ZK 11 ay önce paylaşıldı

Commandos: Origins on Steam https://store.steampowered.com/app/1479730/Commandos_Origins 6 ay önce paylaşıldı

AMD Ryzen 5 5600 3,5 GHz 32 MB Cache AM4 İşlemci Fiyatı https://www.hepsiburada.com/amd-ryzen-5-5600-3-5-ghz-32-mb-cache-am4-islemci-p-HBCV00002XYCJY dün paylaşıldı

Greenote Akülü Elektrikli Süpürge, 23000Pa Güçlü Emişli Hafif Çubuk Elektrikli Süpürge 35 dakika Uzun Çalışma Süresi, Çıkarılabilir Pil, El Araba Sert Zemin Halı Evcil Hayvan Kılı için Arada El Vakumu : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CZ6WM2LG 6 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

22
Cevap

0
Favori

1.472
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

omerfarukk27

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

31 Ocak 2024 14:13:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

eflatun477 E kullanıcısına yanıt

Abi 2 yildir ayni seyi çabalıyorsun spora gitsen 3 ayda duzelecek bende 3 ay once geri basladim 2.5 kilo kullandigim agirligi 22.5 la yapiyorum tek basima kafamin ustune kaldiriyorum artik. Yaptikca calistikca gelisiyor bazen yapabilecegin agirligi bileklerin dirseklerin eklemlerin izin vermiyor. Ama yavas yavas gelişiyorsun. Kol gelistirmebin ekstra bi gizli bilgisi yok curl yapacaksin agir hareketlerle 10 tekrar cikardigin agirligi ele al. 13. Tekrari cikarmaya basladiginda agirlik arttirabilirsin kol icin 8 tekrarin altina dusme 6 da kaldiysan agirlik düşür 10-12 ye tamamla agirligi hissederek dogru form da yap. Evde bi yere kadar dambil setleri ucuz degil 3-5 kiloyla bi sey degistiremezsin. Kalin kollarla 10-15 kg arasinda en azindan curl yapabiliyor olman lazim evde o agirliklara nasil cikacaksin. 3 aylik yazil salona salon hocana da sıkıntını söyle yardimci olurlar. Ama kaldir kaldir indirerek biceps buyumez 15 kilo kaldirabilecek kas olsa da bu sefer bilegin bukulecek dirsegin incinecez omzun sakatlanacak fitness komplike tamamen sadece kol kasi buyutme diye bi durum yok bi yere kadar cikabilirsin. Bunlar benim kendi fikirlerim katilan katilir katilmayan kendi görüşünü beyan eder.

Erteleme harekete gec abi. Saygilar.

< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2