Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erdalbaqqel2 -- 7 Eylül 2019; 22:31:28 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Arkadaşlar yeni başlıyorum tecrubeliler yardımcı olabilir mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İlk önce full body antrenmanla başlanır hep 2 ay falan öyle gidersin.. Sonrasında ppl-split veya full bodye devam edersin..yağ oranın 15 altına inince kilo alma dönemine girersin...hangi hareketleri yapmalıyım diye sorarsan da yardımcı olurum yine -
grken
kullanıcısına yanıt
Hocam fullbody de compound egzersizler yapmak daha iyiymiş galiba compound egzersizlerden oluşan bir antrenman programı yazabilir misin?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench press Squat Deadlift Overhead shoulder press barbel veya dumbell row bunlar aklıma gelenler bunları en az 3 set 6-12 tekrar yaparsın. Ayrıca şınav barfiks dips lunge bunları da 3er set max tekrarquote:
Orijinalden alıntı: erdalbaqqel2
Hocam fullbody de compound egzersizler yapmak daha iyiymiş galiba compound egzersizlerden oluşan bir antrenman programı yazabilir misin? -
grken
kullanıcısına yanıt
Sağolasın hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
