Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 20 Mart 2015; 10:59:44 > |
Hızlı 
Bildirim
an itibariyle kilo vermeye karar verdim (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
hocam su fazla içmesek olmaz mı ya, ben az yiyorum çünkü okadar su fazla geliyo
bide sende çatlak oldumu ve kilo verdikten sonra sarkma oldu mu?
@cc_cihan -
cc_cihan
kullanıcısına yanıt
Ekle hocam ekle ya 
-
Tiesto188
kullanıcısına yanıt
hayır bende çatlak v.s olmadı
su enaz 2,5 litre içmek zorundayız üzgünüm -
yeni foto eklemeyi düşünüyorum inşallah bu hafta ekleyeceğim
yeni kıyafetler alacagım
kot pantalonda eskıden 40 beden gıyıyordum sımdı 34 bıle bol gelmeye basladı
xxl olan ust bedenler large oldu
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 29 Mart 2015; 13:43:33 > -
Su harici tukettigimiz sivilarda dahilmi acaba gunluk 2.5 litre ye
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Son durumlar nedir hocam 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
81 kiloyum suan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
The Notorious
kullanıcısına yanıt
81 kiloyum şuanda
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cc_cihan -- 3 Temmuz 2015; 14:28:58 >
-
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
helal olsun on numara olmuş...
şuan 90 kiloyum.
80'e düşşem yeterli.
malum ramazandayız.
ramazanda ve ramazan sonrası öneriniz varmı diyet spor vs bekliyorum -
hocam merhaba.Buyuk basari
ben 16 yasindayim 1.75 boy 87 kilo var ve hedefim 70 kilo.Okullari acilmasina 2 ay var bu 70 e inebilirmiyim.Cok su iciyorum abur cubur yok.arada bir karpuz yiyorum ama fazla degil.Birde spor aleti aldim evde hareketsiz kalmamak icin mekik cekiyorum onunla.Bugun basladim.Tavsiyeniz varmi ? Okul acilincaya kadar ne kadar veririm ?
Tesekkurler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
thsnpkmz
T
kullanıcısına yanıt
nerdeyse 3 ayın var 17 kilo imkansız değil hatta 3 ayda kolay verirsin ama mekikle olcak iş değil low carb + spora yazılıp kardio yapmak şart. -
quote:
Orijinalden alıntı: benbüdü
nerdeyse 3 ayın var 17 kilo imkansız değil hatta 3 ayda kolay verirsin ama mekikle olcak iş değil low carb + spora yazılıp kardio yapmak şart.
spora yazilamayacagim maalesef.Yazliga gidecegiz 2 hafta sonra orada 1 ay kalacagiz ama evde hergun duzenli yaparim.
Evde yapilabilirmi
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
thsnpkmz
T
kullanıcısına yanıt
16 yasında bır genç olarak daha yolun cok basındasın .
beslenmene dikkat et
senın suanda perhız yada dıyet yapmana gerek yok
cunku sen gelısme cagındasın
ama bu demek degılkı onune gelenı yıyeceksın yada dıkkat etmeyeceksın
fast-food yada lokanta restaurant gıbı yerlerden mumkun oldugunca uzak dur
yaşının gereği olarak hareketlı ol
sureklı hareket halınde ol
bol bol su iç
meyve suyu ve ozellıkle hazır meyve sularından uzak dur
meyveyı abartma tüket ama abartma
sabah kahvaltını ıyı yap oglen az ye aksam sebze agırlıklı ye ve az ye
abur cubur cola kahve gazlı ıcecekler v.s hepsınden uzak dur
kuruyemıs cekırdek v.s hayatından cıkart
mekık cek bol bol yüz den,zde havuzda v.s
gunde enaz 2,5lt su tuketmeye gayret et
mekık cek barfıks cek hafıf tempo kosu yap
özellikle yüzmek cok daha etkılı
onunde kos koca 80 gün var
bu 80 gunde 10 kılo verırlır hemde cok rahat verılır
ve kendını super hıssedersın gerısıde otomatıkmen gelır....
-
quote:
Orijinalden alıntı: cc_cihan
16 yasında bır genç olarak daha yolun cok basındasın .
beslenmene dikkat et
senın suanda perhız yada dıyet yapmana gerek yok
cunku sen gelısme cagındasın
ama bu demek degılkı onune gelenı yıyeceksın yada dıkkat etmeyeceksın
fast-food yada lokanta restaurant gıbı yerlerden mumkun oldugunca uzak dur
yaşının gereği olarak hareketlı ol
sureklı hareket halınde ol
bol bol su iç
meyve suyu ve ozellıkle hazır meyve sularından uzak dur
meyveyı abartma tüket ama abartma
sabah kahvaltını ıyı yap oglen az ye aksam sebze agırlıklı ye ve az ye
abur cubur cola kahve gazlı ıcecekler v.s hepsınden uzak dur
kuruyemıs cekırdek v.s hayatından cıkart
mekık cek bol bol yüz den,zde havuzda v.s
gunde enaz 2,5lt su tuketmeye gayret et
mekık cek barfıks cek hafıf tempo kosu yap
özellikle yüzmek cok daha etkılı
onunde kos koca 80 gün var
bu 80 gunde 10 kılo verırlır hemde cok rahat verılır
ve kendını super hıssedersın gerısıde otomatıkmen gelır....
hocam iki gundur yediklerime dikkat ediyorum ve yuruyus yapiyoru.Basladigimda tartida 86.7 gosteriyordum simdi 85.2 ..
Kahvaltilarim yogurt az peynir salatalik 2 yumurta oglenleri yogurt salata , kilo aldirmayacak ne varsa.aksamlari yagsiz et.veya tavuk yiyorum.Bol bol su iciyorum.Yuruyus yapiyorum 30-40 dk.
Boyle geciyor.Gobek ve kalca sorunum var yuzumde yagli.Yanaklarim kuculurmu ? Sizde durum.ne oldu cok farkettimi
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
thsnpkmz
T
kullanıcısına yanıt
paşam 119kilodan 81 kiloya düştüm çok farketti -
hocam son sorum :) boyle kilo verince gobekten gidip kalcanin kalmasi gibi bir sorun olmaz degilmi
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hayır enazından bende oyle bısey olmadı
konunun en basındakı resımlerıme ve son resımlerıme bak farkı gör -
Evet ama.Ben 87 kiloyum 75 olsam yeterli benim icin.Karbonhidrat vs almiyorum.Sadece protein ve salata domates yesillik.Biraz sabirsizim mesela bugun nugget yedim.Az kalorisi varmis.Yemekte yag vs olmadan istedigimiz kadar abartmamak sarti ile.yiyrbilirmiyiz ? 2 hafta boyle gitsem kac kilo verebilirim mesela gorunusum biraz farkedilecek kadar degisse azmim artacak..Bazen diyorumki boz diyeti ye bosver..Sonra sacmalama diyete devam diyorum.Vede canim.birsey isteynce salatalik yesem bi zarari olurmu kilo verimine
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi thsnpkmz -- 9 Temmuz 2015; 22:04:26 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
