Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Akromioklavikular eklem, yirtik ödem (omuz )
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
son zamanlarda cok gorup duydugum icin rotator cuff in olabilecegini tahmin ediyorum.
omuz presslerde olmamasi, harekette rotate olmamasindan kaynakli sanirim.
Normalde rehabilitasyon egzersizi diye powerlifterlar facepull yapiyor. bende aon 1aydir basladim. temel reisin kaslarini gosterdigi gibi kollar havada arka omuzdan rotasyon yapyirarak yapiliyor hareket.
onu en dusuk agirlik ya da bos olarak yapmayi deneyin agri kaynagi orasi ise muhtemelen her sporcudaki rotator cuff sakatligidir.
ana konuda da yazdigim gibi hic gecirmedim o salatligi fakat sief korkuttuklari icin dikkat ediyorum. duyduklarimla sizinki ayni seylermis gibi geliyor.
Konuya daha bilgili biri gelirse bende ogrenmis olurum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Öncelikle tekrardan geçmiş olsun, benim göğüs çalışırken sakatladığım sol omzum hiç bir zaman eskisi gibi olmadı, bugün bile gideyim rotator cuff ısıtmadan göğüs çalışmaya başlayayım ya da back squat yapayım 1 hafta sol kolumu oynatamam. ancak deca aldığım cycle'larda önemli bir rahatlama olmuştu bende 23 hafta cycle + 3 hafta ester temizliği + 8 hafta PCT sonrasında bile etkisi vardı ancak PCT'den 2-3 ay sonrasında eski haline döndü. test işine girmeden haftada 50mg deca'nın yaşlı erkeklerde eklemlerdeki yumuşak doku rejenerasyonunu önemli ölçüde iyileştirdiğini belirten makaleler var ancak yıl boyunca haftada 50mg. nandrolone alınır mı orası biraz muallak. profesyonel bisikletçi ve maratoncuların aldığını biliyoruz ama uzun dönem nasıl bir yan etki yaptıkları ile ilgili bir yorum duymadım ve kendi tecrübem de ne yazık ki yok. -
Sıcak su torbası ama bunu ilk gün yapsaydın baya faydası olurdu. Ayrıca o nurofen yanılmıyorsam ağrı kesiciydi bence kullanma onu
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bir abimin tavsiyesi uzerine her antrenman oncesi rotater cufr egzersizlerjnj yapmaya basladim. Yana acia ve yukari kaldiris yaparken agri hissetmiyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
deeper_inside
D
kullanıcısına yanıt
Naturel cozum ariyorum :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Ussuz
kullanıcısına yanıt
Aynen yapabilirmişim, yarindan itibaren deniycem, tam koltuk altima koyarim. Tricepsin orda da var gjbi agri.
Bu arada nurofen gunde 1 adet iciyorum. Agri kesici ise birakirim hemen.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
bir keresin de de isinmadan bilek guresi yapmistim ben. Tendon iltihabi oldugunu tahmin etmistim, 2 ay boyunca agridi. Rejenerasyon kas tan kat kat yavas tendonun.
Eger ki tendon ile ilgili bir sakatliksa o hareketi calismamanizi, fazla kalori almanizi ve buz ile pansuman yapmaniz onerilebilir.
Agirlik calismak yerine yalnizca kan pompalayacak kadar en kucuk bosa yakin agirlik ile 20+ tekrar lar onerilebilir.
Dogru form konusunda powerlifterlar,
Sakatliklar konusunda bilek gurescilerini takip etme huyum var. Aklinizda bulunsun herseyi kasa baglamayin isin icinde eklem ve tendon var ise isin boyutu degisiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Aynı sıkıntı bende de var maalesef
Nasıl çözüm buldun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
OMUZDA OLUŞAN ÖDEMİN DAĞILMASI İÇİN BOŞ BARLA OVERHEAD PRESS ÇOK İYİ GELİYOR. -
Sakatlığın geçti mi?
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
