Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
5x5 deadlift muadili
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Stanley Adventure To-Go Food Jar 0,35 l yemek için termos kap, 4 saat sıcak, 4 saat soğuk, sızdırmaz, kolay temizlenir, geniş ağız, bulaşık makinesinde yıkanabilir, BPA içermez, Kutup Beyazı : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CCPPN7B1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
neden bu iki hareketi çıkardın? -
formlarını yapamıyorum ve sürekli agırlık arttırıldıgı içinquote:
Orijinalden alıntı: Kyriakos
neden bu iki hareketi çıkardın?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Dumbell row 5x5 için güzel bir hareket değil. Çünkü hareketin yapısı gereği sağ ve sol tarafları aynı şekilde çalıştırmak zor özellikle yüksek ağırlıkta. Sağ sol dengesizliği yaratabilir. 5x5 te sırt hareketlerinde iki elinle birden yapacağın hareketlere yönel. T-bar row öneririm. -
Hocam t bar row koyuyum bana bir hareket daha lazım sırt İçin deadlift yerine koymak içinquote:
Orijinalden alıntı: Lentus
Dumbell row 5x5 için güzel bir hareket değil. Çünkü hareketin yapısı gereği sağ ve sol tarafları aynı şekilde çalıştırmak zor özellikle yüksek ağırlıkta. Sağ sol dengesizliği yaratabilir. 5x5 te sırt hareketlerinde iki elinle birden yapacağın hareketlere yönel. T-bar row öneririm.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Deadlifte alternatif hareket yok. En fazla deadlift türevi bir hareket yapabilirsin.quote:
Orijinalden alıntı: ahmet056
Hocam t bar row koyuyum bana bir hareket daha lazım sırt İçin deadlift yerine koymak için
Alıntıları Göster
O bölgeleri çalıştırcak farklı hareketler de var tabi ama hiç biri 5x5 e uygun değil. -
5x5 uniq yani her hareket kendine özel hareketlerdir o yüzden hiçbirine alternatif koyamazsın en fazla yardımcı egzersiz koyarsın. bodybuildingte şunu kavrarsan hiç bi hareketin uygulamasında problem yaşamazsın 
sırtın hiç bir zaman şu içe doğru kavisten taviz vermediğin sürece problem yaşamazsın. sırtını asla kambur pozisyona getirip bi hareketi yapma uygulaması kolay 1-2 antremanda oturtursun.
Bent over row inanılmaz fayda sağladı benim sırtımda çok kısa sürede kilomun 1.3 katına ulaştım bu hareket sayesinde ayrıca deadlift inanılmaz keyifli yapmayı çözdükten sonra çünkü sürekli ağırlık artıyor platoya ulaşsan bile çıktığın ağırlıklar mutlu ediyor seni
-
Form tutturana kadar hafif çalışmayı deneseydin bu konu burda olmazdı. Ben deadliftte 10 - 10 takara 3 hafta çalıştım haftada 2 kere giriyodum aynı harekete şimdi 120 kiloya kadar çıktım -
dead lift arka üst bacak hareketi. ortaya etki eden lunges hareketini önerebilirim.
iki eline yüksek ağırlıkta dumbell alıp dizlerini yere değdire değdire yürümek oluyor. 20 adım atınca 1 set yapmış gibi sayabilirsin.
bunun dışında reverse leg curl hareketini de önerebilirim. reverse leg curl ile mekik hareketinin sırt için olan modelini (hyper extension olarak geçiyor) yapabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi leopolidas -- 21 Eylül 2019; 13:43:10 > -
Arka bacak için makina + rack pull en iyi alternatif olur hemde formunu geliştirir
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
