Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
5 kilo Dambıl ile kol kası yapmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Aman dikkat et kas yaparken göz çıkarma
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
ayarlı dambıl lazım sabitlerin serisini alamayacağına göre ya ayarlı dambıl alacaksın yada önce spor salonuna gidip geliştirip evde formda tutacaksın. yoksa ağrıyı geç arkadaşımdan biliyorum 8 kilolukla başladı direk bırakınca kolları hep varis oldu belki birden 8e dayanmasından değildir ama spor yapılıp bırakılırsa zararlı olabiliyor vücut için ne yazıkki -
kaldir indir iste nesini yapamiyon
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim 5 kg çok fazla, dikkat vallahi çok kaslanırsın, yarışmalara falan yollarlar seni, rezil olursun. Sen en iyisi 2,5 a geç kardeşim o zaman o özendiğin fit vucutlara 1 haftada sahip olabilirsin hemde gnlük 10 dk çalışma ile. Bana inanmıyor musun ? Dene ve gör -
Fazla çalışma çok kas yaparsın 
-
3 kilo ile yaptığımı hatırlıyorum . 1 Ayda şekil almıştı 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ağrı varsa gelişme vardır. Ağrılar azalirsa yada tamamen biterse ya çalışma şeklin kötü yada artık ağırlık artırmanın zamanı geldi demektir 1 ay haftada 3 gün pzt çar cuma çalış mesela hiç yoktan iyidir. Sonra ağırlık artirman lazım ama
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 kiloluk tüple yapıyodum , 5 kiloluk dumbela geçtim çok fark ediyor. 
-
Arkadaslar espirileriniz iyi hos guldumde benim durum ciddi yalniz :) ben birsey duydum once 5 kilo ile bi bes dk calisip kolu kalinlastircakmisiz sonra 3 kilo ile bu kalinlastirdigin yerleri kas ile doldurma calismasi yapacakmisiz bunun faydasini gorebilirmiyim yoksa 5 kilo ile devammi :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim başlangıç için 5 kg çok çok fazla ben 3 kg ile başlamıştım aşırıya kaçtım pek umursamayıp ağrıyı ancak 1 hafta sonra sol kolda izler oluşmuş ben fark etmeden sen sen ol abartma (Sağ kol maşallah hiç sorun yok 
)
-
quote:
Orijinalden alıntı: 666burak666
Kardeşim başlangıç için 5 kg çok çok fazla ben 3 kg ile başlamıştım aşırıya kaçtım pek umursamayıp ağrıyı ancak 1 hafta sonra sol kolda izler oluşmuş ben fark etmeden sen sen ol abartma (Sağ kol maşallah hiç sorun yok)
Gunde 15 dk calisuyom zaten onun yarisida mola vermekle gecio
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Sana kimsenin söylemeyeceği iki can alıcı önerim olacak bunları dikkate almazsan işin cidden çok zor olur.
-Sakın ısınmadan çalışma ciddi sakatlanırsın.
-Sakın kimseyle bilek güreşi yapma liflerini yırtarsın bir daha ebedi dikiş tutmaz. -
quote:
Orijinalden alıntı: Godolphin
Sana kimsenin söylemeyeceği iki can alıcı önerim olacak bunları dikkate almazsan işin cidden çok zor olur.
-Sakın ısınmadan çalışma ciddi sakatlanırsın.
-Sakın kimseyle bilek güreşi yapma liflerini yırtarsın bir daha ebedi dikiş tutmaz.
Sanirim kol agrilarim birazda ondan oldu isinmadan calisiyorum hep
bilgin icin cok tesk. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi smt530 -- 5 Haziran 2013; 21:19:40 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: smt530
quote:
Orijinalden alıntı: Godolphin
Sana kimsenin söylemeyeceği iki can alıcı önerim olacak bunları dikkate almazsan işin cidden çok zor olur.
-Sakın ısınmadan çalışma ciddi sakatlanırsın.
-Sakın kimseyle bilek güreşi yapma liflerini yırtarsın bir daha ebedi dikiş tutmaz.
Sanirim kol agrilarim birazda ondan oldu isinmadan calisiyorum hep
5 ila 10 dakika kesinlikle ısınma hareketleri yapmalısın..Isınma hareketleri yapmadan spor yapılmaz.
Daha önce hiç çalışmamış biriysen ağrı olması normal bunlar hamlıktan yada sana ağır gelen kilolar ile adeleleri zormaladan olabilir zaman ile bu ağrılar geçecektir ama dediğim gibi ilk kez yapıyorsan bence daha hafif kilolar ile başla ama bana normal geliyor bu ağırlık diyorsan 3x12 şeklinde setler yapabilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cem300 -- 5 Haziran 2013; 21:22:59 >
-
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
siteyi kullanarak kendine program hazırlayabilirsin. 3x12 yap. -
Ağrı kasın çalıştığının göstergesi zaten. Sen ne bekliyorsun? 5 kilo da başlangıç için iyi. -
-
quote:
Orijinalden alıntı: -numlock-
Aman dikkat et kas yaparken göz çıkarma
klişe bir söz ama hızlı hızlı inerken khkaha attım
-
quote:
Orijinalden alıntı: çhela
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
siteyi kullanarak kendine program hazırlayabilirsin. 3x12 yap.
Dikkat ettimde vilgisizlikten sanirim 3*12 5*10 10*25 gibi seyler ggordum bunlar neyi ifade ediyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- opet mi shell mi dizel
- çiğ köfte marulu
- yumurta kaynarken neden köpürür
- demin mi temin mi
- ilaçlı mr çektirenler yorumları
- kombiler kalkacak mı
- yeşil nasim
- büyük indirim günleri ne zaman
- google çizimi
- exxen programları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
