Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
37 Kilo verdim soruları alayım. (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Finish Ultimate Plus 75 Kapsül Bulaşık Makinesi Deterjanı Tableti (1 x 75 Kapsül) : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BR7N2WHY?th=1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Beyler maalesef genetik olarak omuzlarım dar ve düşük. Ama ağırlık çalışıyorum bı kac aya çok daha iyi görünücem inşallah. Göğüsler ise aslında çok fazla eridi ama göğüs kafesim genetik olarak dışarıda göğüs yapim bu kısaca o yüzden biraz dolgun görünüyorlar. Yoksa son derece dengeli verdim kiloyu her yerden esit. Tavsiye isteyen arkadaşlara ise diyeceğim. Diyete başlamadan önce bi kan tahlili yaptırsinlar. Metebolizmanizda herhangi bi sıkıntı yoksa şekeri, yağı, ekmeği kesip spor yaparak kilo verememeniz imkansız. Her türlü güzel sonuç alırsınız. Kısaca aldığınız kalori yaktığınızdan fazlaysa kilo alıyorsunuz. Aldığınız kalori yaktığınızdan az ise de kilo veriyorsunuz. Bunlarin hesabını yapmak çok kolay bir yerden sonra bakista anlıyorsunuz ne kadar kalori aldığınizi zaten. Daha insani bı görünüm kazanmak bı yana dursun sağlığınız çok güzel oluyor ve kilo verince. Bu zamana kadar sırtımda 2 büyük su damacanasiyla dolaştım şimdi onları attım rahatladım. Sizde yapabilirsiniz sağlık sorunu olmayan herkes yapabilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: 34sem
abur cubur, hamur vs den uzak durulsa kilo erilir mi
Kesinlikle kilit nokta bu aburcubur yağlı şekerli yiyeceklerden uzak durucaksin. Akşam 6 dan sonra şekersiz çay kahve dışında ağzına hiç birşey girmemesi meyve dahil. Zaten 1 hafta ya alışıyor insan. Ben her gece yemek yiye yiye aldım o kadar kiloyu. Sonra tamamen kestim akşam 6 dan sonra yemeyi. Hızla eridim resmen. Tabi sağlam sporda yaptım sporsuz olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3.5 ay hızlı vermişsin.
sarkma oldu mu yada var mı? -
hocam sana mide bulandırıcı falan demişti,şuan beni utandırdın 
büyük buşarı
bu arada yere düşen 37 kiloyu naptınız
-
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: fakir misin nesin defol
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: fakir misin nesin defol
quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
quote:
Orijinalden alıntı: PeerNet*
Kaç ayda yaptınız hocam?
3.5 ayda verdim bu kiloyu hocam. Henüz devam ediyorum en baştan 65 i hedefledim. 5 kilo daha vericem 3 haftaya veririm diye düşünüyorum.
çabuk bana nasıl verdiğini söyle. boy kaç bu arada ? benim 1.78'e 106 veremiyorum
Ben 1.70 boy 107 de başladım. Benden daha iyi durumdasın hiç durma başla
diyetisyenle mi verdin 3 ayda 30 kiloyu ? yoksa uyguladığın bir diyet programı var mı ? tek sorunum spor yapma olanağım yok canan karatay diyetine başlıcam bakalım
Diyetisyene obez olduğum halimle bile gitmeyi hiç düşünmedim. Çünkü yapabilicegimi hissediyordum. Bu sefer olucak dedim kendime 4 ay zaman verdim ve başardım dostum. Spor önemli açıkçası. Sana şöyle soyliyim sporsuz haftada 1 kg zor verirken , hatta zaman zaman kilo verişim duruyordu çok moralim bozuluyordu. Ve diyeti birakiyordum. Önceki başarısız diyet girişimlerim bu bahsettiklerim. Diyeti sporla destekleyicince ise sonuç muazzam. Her hafta ortalama 2.5 kg takir takir verdim hiçte durma zorlanma dönemi olmadan. Sporun önemini burdan anliyoruz.
helal olsun yani
-
Meyva dahi mi? 
Bu ara abur cuburu kesmeye çalışıyorum. Bir anda olumuyor. Günlük bir elma yiyorum. Sindirim sistemi faydası oluyor. İşim gereği yürüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: 11 52 7
Hocam Kilo verince kafaniz uzamis
Valla bende anlamadım bi
miktar uzadi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MERNEPTAH
evrime dıss atmışsın nasıl verdin bu kiloyu 10 kilo fazlam var dede
Aldığın kalori yaktığından az olacak kısaca. Her 7000 kalori açıkta bir kilo vericeksin. Toplam 70000 kalori açık yapman gerek 10 kilo için bunu ne kadar zamana yayicagin senin seçimin dostum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: dilara4
Gençleşmişsinİz insan 1 kilo bile zor veriyor tebrik ederim
Tesekkurler hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ieyegosubu
abur cuburla araniz nasildi bu surecte
Aburcuburla arama baya bı mesafe koydum dostum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: sleepydragon
benim de en merak ettiğim her zaman beslenme hocam. ne yaptın o konuyu ?
Yağlı, şekerli gıdalardan uzak durmak yeterli bence. Ben paso bulgur, kepekli makarna,tavuk,yumurta, yeşil mercimek, fasulye, ıspanak. Nerdeyse başka şey tuketmedim aylardir. İhtiyaç duyduğum herseye sahipler ve tok tutuyorlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eski halinle yeni halde baba oğul gibi duruyor. :D
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ø -- 23 Şubat 2017; 13:36:52 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Circassian IV
nasıl verdiniz hocam "bir arkadaş" merak ediyor
"O"Arkadaş bana ulaşsın hocam 😂😂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: No4
Alet ne kadar uzadı?
Ayıp karşimm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MMistanbul
Bende 4 ayda 20 kg verdim. Bu ara bıraktım sporu ama kiloda almıyorum.
1- Kilo sorununuz varsa ve veremiyorum diyorsanız öncelikle Dahiliye de kan testi yaptırın. İnsülin direnci olabilir.
2- SPOR yapmadan kilo verme yöntemlerini unutun.
3- Su için 100 kg civarindaysaniz 3 kg su icmelisiniz.
4- Şeker, beyaz un, kızartmalari, abur cubur, cola vb. hazır içecekleri tamamen bırakın. Yemeklerde az yağlı olsun.
5- En önemliside yağı yakmak, yani zayiflayacagim derken kastan yemeyin. Bunun içinde koşudan önce kas çalışın.
6- 6 öğün yemelisiniz, az yemeli ve son yediginiz şey yatmadan en az 2 saat önce olmalı.
EN ÖNEMLİSİ KAN TAHLİLİ VE DİYETİSYEN.
6.Madde hariç hepsi tamamen doğrudur beyler bu tavsiyelere kulak verin. Üstüne alınma hocam ama az ve sık yeme olayı bana göre tamamen koca bir saçmalık. Önemli olan gün içinde aldığımız kaloriler, makrolardir. İster 1 öğün ister 10 öğün yiyin farketmez. Ben hep 2 öğün yedim günlük.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: sifujack
beslenme programı ve idman programını yazabilirmisin lütfen
günde kaç gram protein kaç gram yağ kaç gram karbonhidrat hesaplıyormusun hesaplıyorsan ne kadar? günde kaç kalori kısıyorsun toplam kaç kalori alıyorsun
idman için hangi hareketler kaç set kaç tekrar? kaç kiloyla çalışıyorsun
geçen yıl insanity yaptım 16 kilo verdim ama deri sarkma yaptı güzel değildi sonra 8 kilo aldım şimdi body beast yapıyorum ama faydasını görmüyorum
Beslenme için kendiniz karar vereceksin hocam. Ben ayda 10 kilo vermek istedim ve her ay 70.000 kalori açık oluşturucak bir beslenme, spor sistemini uyguladim. Ayda 10 kilo amaçlanınca oldukça ağır bir beslenme ve spor uyguladim tabiki. Ben spor olarak fullbody ağırlık antremani piramit sistemini tercih ediyorum. Yani 4 set 12-10-8-6 tekrar ağırlık arttırarak tekrar düşürüyoruz. Birgün spor yapıyorum bir gün dinleniyorum. Ortalama 2 saat sürüyor benim ağırlık + hiit kardiyo baya sağlam çalışıyorum .
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: İssiz Adam
Hocam ben de 94 üm 80 civarına inmem lazım ne yapsam?
Diyetisyen falan olamaz çünkü öğrenci evi yemekleri ayarlayamam...
Spor yemek konusnda tavsiyen var mıdır
Dostum amacın 14 kilo vermek. Ortalama 100.000 kalori açığı olusturman gerek. Bunu kaç aya yayicagina karar verip kolları sıvayabilirsin. Ben beslenme olarak yumurta,tavuk,bulgur,kepekli makarna, yeşil mercimek, fasulye, nohut, ıspanak bunların dışında birşey yemedim aylardır. Hepsinide seviyorum hepside çok besleyici ve ucuz daha nolsun. Ogrencisin mesela yap koca bir tencere kuru fasulye bir hafta bile yersin. Sulu yemekleri bir haftalık yaparsın bulgur, makarna,tavugu 2,3 gün gidicek yeticek kadar yaparsın . Beslenme olayıni halledersin pratik şekilde. Ama spor yapman gerek en azından haftanın 3 günü salona gidemiyorsan dahi evde yapmanı tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: soyken
Kardeşim tebrik ederim ben 2006 gibi 118 den 78 e düştüm orada bıraktım.
Alışınca bünye tıkır tıkır veriyor. Benim o dönem kan değerlerim oldukça düştü ve hala çektiğim arızalar çıktı.
İdeal kilona düştükten sonra işin zor kısmı başlıyor. Vücudun kiloya alışması lazım bir daha kilo almaman için. En azından bir yıl kilo almamaya çalış.
Ben şu gün 95 kiloyum boyum 180 geçen gün 32 ye girdim. Metabolizmam maalesef eskisi gibi diri değil.
Sana tek önerim bir yıl boyunca kilo alma ne yap et alma atlattın mı vücut uyuma girecek ve su içsen yaramayacak.
Ayrıca rejimi bıraktıktan sonra kilo almazsan vücut toparlanma sürecine girecek. Sarkıkların toparlanacak, kilo vermemene rağmen incelmeye devam edeceksin.
Spor olarak ne yapıyorsun? Bende 15 kilo vereyim diyorum
Merak eden arkadaşlar için bu tarz zayıflamaların özel listesi yok. Evde ne pişiyorsa iki kaşık yiyeceksiniz. Ekmeği unutacaksınız, akşam 7 den sonra ağzınıza meyve dahil su dışında bir şey girmeyecek.
En sağlam öğün kahvaltı, en zayıf öğün akşam olacak gibi gibi
Teşekkür ederim. Sizde yapabilirsiniz 32 yaşinda metabolizmanız hayla son derece canlıdır ileri bir yaş değil yaşınız genç hayla. Spor olarak evde calisiyorum. Ağırlık setim var. Fullbody çalışıyorum Birgün çalış bir gün dinlen şeklinde. İnanılmaz kalori yaktiriyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Matthew Murdock
Guzel diyet listesi Bu listenin yarısı kadar hemen hemen benim yediğim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
