Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Beyler ben şınav çekemiyorum (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İstersen 150 kere kaldır faydası olmaz çünkü normal dambıl kaldırırken sadece on kol çalışır fakat şınav çekerken arka kol ve göğüs çalışır o yüzden arka kol ve göğüs kaslarını çalıştır hem 4 kg ne la çocuk musun kendini zorla biraz yoksa kas gelişmez sadece kan oraya pompalandığı için büyük gözükür o da geçici bir süre öyle bir ağırlık seçeceksinki 10. Tekrardan sonra 11.yi yapamayacak durumda olmalısın yani 4kg dambıl övünülecek bir durum değil
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
THECERN
kullanıcısına yanıt
Ham halimle çok rahat 30 35 çekerim 1 ay çalışsam 50yi bulur yine çok değil ama ozamanlar hatırlıyorum yine çok kilolu değildim ama kendimi 2 defa zor kaldırıyordum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne değişti yani o halinden
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende cekemiyordum 1 tane bile aşağı bile inemiyordum 1 sene sonra denedim oluyordu sonra çalışmaya başladım normal sınav bir süre sonra bıraktım 1 sene sonra yine başladım bu sefer elleri dar koyup çekiyordum 10x5 oluyordu yani şu an hiç antrenmanım kondisyonum yok yatsam 20-25 çekiyorum zorlarsam 30 olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
sencer4849
kullanıcısına yanıt
Çocukluktan çıkınca bence kas gelişimi artıyor sebep o olsa gerek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
33 milyonluk puroteun tuzu sart
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sinav hareketi asil olarak pectoralis major ve minor kaslarini,trapeziusunu ve tricepsin etkisiyle olusur.
Yani gogus kaslarin
Sirt kasin
Dis kol kaslarin
Denemeye devam et zamanla cekmeyi basarip artirirsin.cok etkili bir hareket sinav
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TheReedS
Sinav hareketi asil olarak pectoralis major ve minor kaslarini,trapeziusunu ve tricepsin etkisiyle olusur.
Yani gogus kaslarin
Sirt kasin
Dis kol kaslarin
Denemeye devam et zamanla cekmeyi basarip artirirsin.cok etkili bir hareket sinav
Sorma hocam yav,
2-3 gündür çekiyorum bütün kol kaslarım ve karın kaslarım hatta boyun akaslarım bile ağrıyor.
Ama kendimi Züper hissediyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
THECERN
kullanıcısına yanıt
Kesinlikle oyle. 2 sinav cekmen gucunun okadar oldugundan degil,kaslarin alismamis oldugundan.
Ben simdi 20 barfix cekilebiliyorum.ama spora 2 hafta ara verdigimde 7 8 cektigimde artik birakiyorum cunku gucumun sonuna geldm gibi hissediyorum. 3. 4.antremanda tekrar 20ye ulasabiliyorum.
Anladin sen mantigi ve ne demek istedigimi bol sans
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: BOOOOOOOOOOO
Çocukluktan çıkınca bence kas gelişimi artıyor sebep o olsa gerek
dün gibi hatırlarım kardeşime dedim şu demir boruda barfiks çekebilir misin 1 bile yapamadı dalga geçiyorum şimdi 20 tane yapar spor salonuna filan gitti baya geliştirdi kendini ama o anı hiç unutmuyorum
-
THECERN
kullanıcısına yanıt
ağrıtmana gerek yok o kadar önemli olan ilk başta kaslarındaki hamlığı atmak sürekli açma germe yap esnet vücudunu ilk başta önemli olan bu yemeğine dikkat ettikten sonra çok rahat yaparsın.Sana önerim internetten plank hareketini araştır bütün vücuda yararı var güzel bir hareket -
Yahu arkadaşlar 173 ve 51 ölçüsünde olmama rağmen 2 şınavdan yükseği yok bende. Sınıfta mahallede ezilmekten heba oldum. Üstüne bir de 15-20 barfikse kadar çıkabiliyorum. Acaba bi terslik mi var ? Duruş ve itişlere dikkat ettim ayrıca. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barfiks çekmek daha zor halbu ki
Başta 3 tane zor cekiyordum 1 ay pratikle 30 sınav nefessiz çekerim
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam peki bi öneriniz var mı benim seviyedekiler için ? 2 tane şaka gibi lakin yerden kaldıramıyorum kendimi. Yere gidişten sonra kalkışta kol ile gövdeyi bağlayan kısma bi ağrı giriyor ki ne siz sorun ne de ben söyleyeyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Besmele çek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arka kol ve gogus lazım
85 kiloda 40 tane çekiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardeşim nizami olarak 8'den 53'e 4 ayda çıktım.
birer gün aralıkla şınav programlarını denedim.
Örnek: 8 şınav 60 sn dinlen 7 şınav 60 sn dinlen 6 şınav 60 sn dinlen Max şınav
spor salonunda da göğüs çalış.
Şınav sürekli çeke çeke gelişir -
Vay arkadaş 10 sene önce açtığım konu ömür ne çabuk geçiyor.
Düzeltme: 2 sene öncede vay be 8 sene önceki açtığım konu diye yazmışım :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BOOOOOOOOOOO -- 17 Ağustos 2018; 23:5:15 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
BOOOOOOOOOOO
B
kullanıcısına yanıt
Vay be 3 yıl geçmiş bunu yazalı
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
