Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
Hızlı 
Bildirim
Yeterli protein almadan hiç mi gelişme olmaz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
100gr protein al
Cikamiyormusun 100gr? -
yağsızsan hafif kasların belirginleşir hacim kazanamazsın bence
-
Maalesef ağa cikamiyom
-
Tony Ferguson
kullanıcısına yanıt
Ozaman boşa yorulmanin anlamı yok değil mi?
Ulan nasıl dünya yaw hem tıp verilmedi hem tipi düzeltmek için imkan verilmedi bu oyunda bana haksızlık yapiliyor
-
türkiyede imkansız. çünkü et pahalı. sürekli protein tozuda bir yere kadar yani. eğer ben çok kaslı olcam felan diyen varsa gitisn TIP falan okusun inanın tıp okumak daha kolay.
-
Hep böyle konular görüyorum senden istekli gibisin. Bence gerekli proteini almasan bile spor yapmaya devam etmelisin. Spor yapmış halin, hiç yapmamış halinden daha iyi duracak emin ol. Sadece diğer insanlara göre daha yavaş gelişirsin. Senin günlük en az 100, normal olarak 160 gram protein alman gerekiyor. Ancak 160 alamam diye bir şey yok. Ekmekte, bulgurda, leblebide bile protein var. Tüm protein kaynaklarını araştır kendine uygun illa ki bulursun. Hayvansal protein olarak yumurta ve tavuk göğsü de tüketirsen sadece ikisine aylık 300 liran gider. Aylık ek olarak 300 lira harcayarak diğer tüm insanlar gibi vücut yapabilirsin. Eğer istersen spor salonuna yazılma, evde bodyweight fitness yap. Spor salonundan kıstığın parayı tavuk göğsüne harca. Örnek olması açısından evde yapılacak program yazayım.
Göğüs için:
Chest dip 3x8
Şınav varyasyonları istediğin kadar
Pike Push-up 3x10
Lateral Raise 3x15( Çanta içine su şişesi koyarak yapabilirsin)
Barfiks ve Row
Pistol Squat
Triceps extension
Biceps curl
Bırakma bu sporu. Devam et.
-
üstteki arkadaşın dediği gibi sırf protein tüketemiyorum diye vazgeçme spordan.
Hacim kazanamazsan bile fit olursun.
-
Günlük ihtiyacın olan kalori ve proteini almazsan gelişim bekleme.
-
valla sürekli tavuk yersen jinekomasti olursun ette 100 tlye dayanmıs spor yap ama kasları fazla yormadan yoksa kas yapayım derken kas yıkarsın
-
Gelişirsin tabii ki gelişme olmaz olur mu ? Sadece optimum bir şekilde hızlı olmayabilir. Sen git en çöp şeyleri ye ağırlık kaldırdıkça antreman yaptıkça vücut buna adapte olmaya başlayacak. Sonuçta günlük yeterli protein alma dediğimiz olaydaki şey zorladığımız kasların en kısa sürede onarımını sağlamak. Sen bugün 10 tane şınav çekebiliyorsan yeterli protein aldığında belki 3. Gün 11’i yapacaksın ama yeterli protein almayıp çalışmaya devam edersen belki bir hafta sonra 11’i yapabilirsin. Hiç gelişme olmaz mı dediğin için diyorum bunu gelişme mutlaka olur sonuçta vücut sonsuza kadar o kasları onarmayacak değil. Ve sen yerinde oturmaya devam edersen belki bugün 10 tane çektiğin şınav yarın 8’e düşecek. O yüzden asla boşuna spor yapmaktansa yapmamak daha iyidir diye düşünme çünkü boşuna diye bir şey yok. Sen elinden geleni yap vücut zaten sen istesen de istemesen de eninde sonunda kendini adapte edecek yaptığın şeye.
Bu videoyu da izlemeni tavsiye ederim.
-
Taşlık, tavuk ciğer ve tavuk yürek alabilirsin ucuz. Kuruyemis icin fıstık
Kilon kadar gr protein alsan yeter.
2017 de biraktim ben. O zamanlar tavuk gogus bir nebze ucuzdu.
Sadece antreman gunlerri proteinli yerdim
Memnundum
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
