Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Yaza Kadar Kilo Veriyoruz (Sizlerde Katılabilirsiniz) (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Coverzone Bisiklet için Çanta ve Telefon Tutucu Bisiklet Çantası Siyah Çerçeve Bisiklet Çantası Dokunmatik Bisiklet Iskeleti Çantası Bisiklet Selesi Çantası Bisiklet Cep Telefonu Kılıfı B68 : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor
https://www.amazon.com.tr/Coverzone-Bisiklet-Dokunmatik-Iskeleti-Telefonu/dp/B0CLYPT1VP
24 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
BöcekBaşı
kullanıcısına yanıt
her sabah 2 yumurtadan yapilan omlet veya haslanmis yumurta + 1 kibrit kutusu peynir + 1 veya 2 dilim kepekli ekmek
oglenleri 2-3 grissini + muz + salatalik aciktikca.
aksamlari patates kizartmasi + tavuk 1 gun
oteki gun salata ton balikli - tavuk goguslu - veya kirmizi et biftek
7 den sonra en fazla 1 bardak tek sekerli cay + 1 meyve ( armut genelde ) -
BöcekBaşı
kullanıcısına yanıt
-Sabahları
2 Yumurta veya omlet
Peynir
Domates
-Bazende
Bimden aldığım Kelly's Fitness club çilek dilimli mısır gevreğinden yiyorum
Öğle
Hafta içi okulun yemekhanesinden ne çıkarsa yiyorum azar azar
Aksam
Tavuk göğsü veya köfte
Sporda ise 30 dakika 4-5,5 hız arası koşu bandı, 10 Dakika eliptik bisiklet
Bu ayda ağırlıklara başlıyacağım
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mahmutt159 -- 5 Mart 2017; 21:15:47 > -
hangi kalori programı hocam?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi murattekno -- 5 Mart 2017; 23:40:16 > -
quote:
Orijinalden alıntı: BöcekBaşı
quote:
Orijinalden alıntı: murattekno
quote:
Orijinalden alıntı: BöcekBaşı
Arkadaşlar şuanda güncel kilom 89.5 yani ortalama 25 günde 5.5 kilo gitti geriye kaldı 4.5 kilo.
Yaptıklarım sabah sadece nesfit 1 kase. Öğlene kadar badem fındık ceviz atıştırma. Öğlen ekmeksiz ne olursa genelde protein ağırlıklı. Akşam yemek yok. Salata, elma, portakal vs ve yatmadan yarım saat önce de kırmızı biber, limon ve yoğurt karışımı yiyorum. Nisan başında hedefim 75 olmak arkadaşlar.
Kilosunu güncelleyecek yok mu başka?
hocam süpermiş cidden, bende bunu deniyecem, biraz acıkıcaz ama sonuçta kilo verince buna değecek bu arada 1 kase nesfit'ü süt ile mi katıyorsunuz?
Aynen hocam 1 kase süt. Bol protein tüketin derim ben şimdi bol proteine başlıyorum bu 1 ayda da kalan 4.5 kilo gitmesi hedef spor salonuna başlıyorum yarında.
hocam protein falan iyi fikirde, nereye kadar protein alabiliriz, siz akşam yemeklerinde neler yiyorsunuz?
-
murattekno
kullanıcısına yanıt
fatsecret diye bir program
nerdeyse hersey var programin icinde.misal starbucks latte diosun o bile cikiyo :) -
Ben de varım, boy 1.70 kilo 65
Aslında kilom yok ama verdiğim kilolardan kalan yağlar var(göğüs ve göbek gibi). Tembelliğimi aşıp spor yapabilirsem size alacağım(umarım) sonucu yazarım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ProJelly
Ben de varım, boy 1.70 kilo 65
Aslında kilom yok ama verdiğim kilolardan kalan yağlar var(göğüs ve göbek gibi). Tembelliğimi aşıp spor yapabilirsem size alacağım(umarım) sonucu yazarım.
Ekledim hocam sizi. -
quote:
Orijinalden alıntı: Shafter
her sabah 2 yumurtadan yapilan omlet veya haslanmis yumurta + 1 kibrit kutusu peynir + 1 veya 2 dilim kepekli ekmek
oglenleri 2-3 grissini + muz + salatalik aciktikca.
aksamlari patates kizartmasi + tavuk 1 gun
oteki gun salata ton balikli - tavuk goguslu - veya kirmizi et biftek
7 den sonra en fazla 1 bardak tek sekerli cay + 1 meyve ( armut genelde )
Güzelmiş hocam menü bence. -
quote:
Orijinalden alıntı: murattekno
quote:
Orijinalden alıntı: BöcekBaşı
quote:
Orijinalden alıntı: murattekno
quote:
Orijinalden alıntı: BöcekBaşı
Arkadaşlar şuanda güncel kilom 89.5 yani ortalama 25 günde 5.5 kilo gitti geriye kaldı 4.5 kilo.
Yaptıklarım sabah sadece nesfit 1 kase. Öğlene kadar badem fındık ceviz atıştırma. Öğlen ekmeksiz ne olursa genelde protein ağırlıklı. Akşam yemek yok. Salata, elma, portakal vs ve yatmadan yarım saat önce de kırmızı biber, limon ve yoğurt karışımı yiyorum. Nisan başında hedefim 75 olmak arkadaşlar.
Kilosunu güncelleyecek yok mu başka?
hocam süpermiş cidden, bende bunu deniyecem, biraz acıkıcaz ama sonuçta kilo verince buna değecek bu arada 1 kase nesfit'ü süt ile mi katıyorsunuz?
Aynen hocam 1 kase süt. Bol protein tüketin derim ben şimdi bol proteine başlıyorum bu 1 ayda da kalan 4.5 kilo gitmesi hedef spor salonuna başlıyorum yarında.
hocam protein falan iyi fikirde, nereye kadar protein alabiliriz, siz akşam yemeklerinde neler yiyorsunuz?
Akşam sadece yoğurt ve salata hocam öğlen protein alıcam
-
lDirtyHandsl
kullanıcısına yanıt
insanity ve p90x programlarını yaptım daha önde. focus t 25 iyi terletiyor ve süresi süper 25 dakika ama sıfır dinlenme. yani insanitynin 35 dakikalık programına eşdeğer. tavsiye ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: serkan8131
insanity ve p90x programlarını yaptım daha önde. focus t 25 iyi terletiyor ve süresi süper 25 dakika ama sıfır dinlenme. yani insanitynin 35 dakikalık programına eşdeğer. tavsiye ederim.
insantyde dinlenme iyi geliyor gibi,focusta dinlenme yoksa vucut dayanabilecekmi malum 30 kilo fazla vr -
Arkadaşlar diyetteyken sarı leblebi beyaz leblebi kuru üzüm gibi gıdaları ara öğün olarak falan tüketmek zararlı mı?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Lincoln Burrows.
kullanıcısına yanıt
Kardeş istersen fıstık fındık ye ancak mühim olan aldığın kalori
Yukarıda paylaştım fatsecret app i indir orada herşeyin kalorisi mevcut. Ona göre günlük alman gereken kaloriyi geçmediğin sürece istediğini ye.
Ayrıca leblebi mide asidini emen bir kuruyemiş . Bu yüzden acıkmanı bastırır. Fakat ben yiyeniyorum ağzımda implant ve dolgular var . Güvenemiyorum dişlere
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Shafter -- 6 Mart 2017; 16:4:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bugün itibariyle 107 ... Ama kilo verme hizım yavaşlar gibi oldu. Bu ayida bu sekilde geçireyim nisan itibariyle cla ve l carnitine takviyesi alagim 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mahmutt159
-Sabahları
2 Yumurta veya omlet
Peynir
Domates
-Bazende
Bimden aldığım Kelly's Fitness club çilek dilimli mısır gevreğinden yiyorum
Öğle
Hafta içi okulun yemekhanesinden ne çıkarsa yiyorum azar azar
Aksam
Tavuk göğsü veya köfte
Sporda ise 30 dakika 4-5,5 hız arası koşu bandı, 10 Dakika eliptik bisiklet
Bu ayda ağırlıklara başlıyacağım
Maşallah hocam, o Mısır gevreği Nasıl bimde ki? Yağ şeker falan çok mu? Kaç gün gittin spora mükemmel rakam. Beyaz leblebi kuru üzüm sarı leblebi yesem zarar olur mu?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lincoln Burrows.
quote:
Orijinalden alıntı: mahmutt159
-Sabahları
2 Yumurta veya omlet
Peynir
Domates
-Bazende
Bimden aldığım Kelly's Fitness club çilek dilimli mısır gevreğinden yiyorum
Öğle
Hafta içi okulun yemekhanesinden ne çıkarsa yiyorum azar azar
Aksam
Tavuk göğsü veya köfte
Sporda ise 30 dakika 4-5,5 hız arası koşu bandı, 10 Dakika eliptik bisiklet
Bu ayda ağırlıklara başlıyacağım
Maşallah hocam, o Mısır gevreği Nasıl bimde ki? Yağ şeker falan çok mu? Kaç gün gittin spora mükemmel rakam. Beyaz leblebi kuru üzüm sarı leblebi yesem zarar olur mu?
Haftada 4 gün gittim. zararı olmaz ama çok aşırıya kaçma yinede. Mısır gevreğinin içindekileri hatırlamıyorum ama yağ şekeri çok düşüktü haftada 2-3 gün sabahları yiyordum 1 kase tadıda güzeldi
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tarum
Bugün itibariyle 107 ... Ama kilo verme hizım yavaşlar gibi oldu. Bu ayida bu sekilde geçireyim nisan itibariyle cla ve l carnitine takviyesi alagim
Hocam ben şuanda kullanıyorum açıkçası çok faydasını göremedim gerçi ağırlığa girmiyorum belki onunla ilgilidir. -
merhaba tam olarak başlamadım kilo vermeye 2 ay demiştim sonra yalancı olmim yaza kadar diyelim :) Bu arada boyum 170 ideal kilo hesaplamalarında 66 olmam gerek diyor ama sanırım o şekilde ölürüm. İlk etapta 10 kilo verip 80 olayım sonra bakalım. -
lDirtyHandsl
kullanıcısına yanıt
zaten dinlenme veriyorum kendime. o tempoyu kaldıramıyorsun. önemli olan nabzı çok düşürmemek
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
