Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Sporcu arkadaşlara bir soru
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Mümkündür şınav mekik barfiks dumbell yapsan spor salonu kadar olursun neredeyse
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Evin içi leş gibi kokar, spor salonu daha ferah olur benca.. Ama illa evde yapacam diyorsan evet şınav,mekik,barfiks ve birkaç bacak hareketi yeterli olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Damacanalardan basla sonra kucuk kardesini falan kaldirirsin sonra kas yapmis olacagin icin birakirsin zaten sonrada biraktigin icinmi basladigin icinmi uzulecegini sasirirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde yapma sebebin salonun "zor gelmesi" ise muhtemelen evde de adam gibi çalışmazsın, o yüzden hayır.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Dambıl al.5 kiloluk ağırlığa ip bağla ipide Bi sopaya bağla çevirerek kaldır indir.şınav, mekik çek.o küçük spor tekerinden al.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: lezzetli çipetpett
Evin içi leş gibi kokar, spor salonu daha ferah olur benca.. Ama illa evde yapacam diyorsan evet şınav,mekik,barfiks ve birkaç bacak hareketi yeterli olur
Ya öyle ağır leş gibi olacağım bi spor değil zaten hocam istediğim. Az bi şınav, barfiks çeksem yeter mi diye merak ediyorum.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: iamsonasty
Evde yapma sebebin salonun "zor gelmesi" ise muhtemelen evde de adam gibi çalışmazsın, o yüzden hayır.
Ya zaten adam gibi yapacak olsam salona giderim hocam, sadece elden ayaktan düşmemek için bi şeyler yakmak istiyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.
Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.
Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.
Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Helcarax
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.
Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.
Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.
Öyle hergün sıradan 2 şınavla pek birşey olmaz bu yüzden madbarz beginner önerdim en azından günde 30 dakikanı ayırır bir ter atarsın hem hoşuna giderse seviyesini yükseltir devam edersin. Bu iş spor salonuyla olucak kaidesi yok dediğim şekilde videolarıda izlersen bunu anlarsın :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Amacınız için günde 30 dakika kadar ayırmanız yeterli olur diye düşünüyorum. TV izlerken bile şınav-barfiks-squat gibi hareketler yapabilirsiniz. -
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
quote:
Orijinalden alıntı: Helcarax
quote:
Orijinalden alıntı: Blgrçoban
Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.
Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.
Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.
Öyle hergün sıradan 2 şınavla pek birşey olmaz bu yüzden madbarz beginner önerdim en azından günde 30 dakikanı ayırır bir ter atarsın hem hoşuna giderse seviyesini yükseltir devam edersin. Bu iş spor salonuyla olucak kaidesi yok dediğim şekilde videolarıda izlersen bunu anlarsın :)
Tamam hocam dediğiniz yarım saatlik olana bi bakayım teşekkürler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Kesinlikle olmaz, yeterince motive olamazsın. Ancak evin bir odasını sadece spora ayırman lazım.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
