Evet skinny fatsin, temiz karb al protein al ağırlık idmanı yap ama TEMİZ KARBONHİDRAT ekmek vs girmez buna.Ağırlık idmanı yap kas yaparsın, bi o kadarda kardiyo ve koşu yap.temiz karbonhidratlar için;https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/karbonhidrat-iceren-yiyecekler-nelerdir#:~:text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1%20karbonhidratlar%3B%20herhangi%20bir%20i%C5%9Flemden,sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1%20karbonhidratlara%20%C3%B6rnek%20olarak%20verilebilir.