Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TakımLideriTurbo -- 25 Haziran 2014; 20:45:42 > |
Hızlı 
Bildirim
Şişmanlamam lazım :)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Fakir Inovator 6065 Şarjlı Dikey Süpürge, Violet : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B09Y1QM6SH
dün paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
şekeri fazla çay demişssin o yanlış faydasından çok zararı olur. düzenli beslen yazdığın gibi. hamur işi gıdalar tüket makarna vb. aralarda .öğün atlama.
göbek çıkacak olursa karın kasları için egzersiz yap kendim yapamasamda..yani bol bol ye. tabi hafif bi sporda gerekir. düzenli dağılması için yediklerinin. -
Çok teşekkür ederim peki spor olarak ne yapabilirim hangi hareketler bide yemekten sonramı öncemi ne zaman yapmam lazım ? ne kadar yapmam lazım ? -
spor olarak günlük 8 dk. bu yeterlidir.
http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk
yemekten 2-3 sata sonra yapılmalıdır. ne kadar yapılmalı? ne kadar süre yaparsan iyi. 1- 2 ay vb. -
Peki 2 kası birlikte çalışabilirmiyim mesela karın kasıyla kol kasını çalışabilirmiyim 20dk kol 2 dk karın kası gibi ?
Bide bu egzersizde baktım 2 haftada incelme görülür diyo ben kalınlaştırmak istiyorum ama ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TakımLideriTurbo -- 25 Haziran 2014; 23:29:48 > -
Adam gibi spor yapmayacaksan o sağlıklı beslendiklerin de yağ olacak, kas olmasını istiyorsan günlük protein ve karbonhidratını adam gibi ayarlamalısın, evden çıkmadan yiyeceğin öğünleri hazırlayıp çantana koymalısın, günlük spor salonuna gitmelisin, günde 8 dk ile bi halt olmaz, hele bu öğünlerle hiç bişey çıkmaz.
Fark etmez nasıl duracağı diyorsan aban cipse kolaya, yatarak sağlıklı kilo alamazsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
E peki nasıl bişey yapmam lazım ? -
quote:
Orijinalden alıntı: 2727ozkan2727
E peki nasıl bişey yapmam lazım ?
Öncelikle yaşın daha genç. Sigara kullanıyorsan bırak, önümüzdeki tatilde bol bol yüz, spor yap ve Gainer al.http://www.supertakviye.com/nanobolix-nanomass-gain-cikolatali-2-4-kg linkinde mevcut, ben kullanmadım ama alışveriş yaptığım bir site, güvenilirdir. Çikolata ve Çilek olarak iki aroması mevcut, sanıyorum hoştur tadı da :) İyi gider soğuk soğuk.
-
Spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim yok diyorsan intte ev için çalışmalarvar göz at bi daha sonra şekerle olacak şeyler değil bunlar kompleks karbonhidrat tüket bi arkadaş da karın kası çalışmanı önermiş yaşlanma diye öyle bişey yok karın çalışma yağ yakmaz ya da engellemez sadece diğerleri gibi kütlesini arttırır ama karın çalış farklı nedenlerden dolayı . Gainer a başta gerek yok ilerde alırsın unutma BOL BOL PROTEIN VE TEMIZ KARBONHİDRATLAR
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeşim aynı yaştayız seninle hatta senin kilon benden 3-4 kilo fazla :) benimde kollarım ince.Eğer imkanın varsa spor salonuna yazıl bende bayram sonrası düşünüyorum.Zaten kilo düşük olduğundan ilk önce kilo aldırıcı beslenme programı çıkaracaklar.Bununla birliktede çalışma yapabilirsin.Bir yandan kilo alıcan bir yandan geliştirceksin kendini :) -
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ruckuz -- 7 Nisan 2021; 1:39:18 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
