### DH Body Builders ### (2324. sayfa)

Merhabalar. Ben 2 ay önce başladım. Hoca eşliğinde yapmıyorum programları kendim araştırarak yapıyorum. İlk 2 ay adaptasyon için güçlenme üzerine çalıştım. Boyun 175 cm kilom 67 yağ oranım 15%. Hedefim 75 kg ve 11-12 yağ oranı.

Ben bu şu anda öncelikle yağ oranımı düşürmeye yönelik definisyon için bir beslenme programı mı yapmalıyım yoksa önce kas kazanmak ve kilomu arttırmak için bulking tarzı bir beslenme programına mı başlamalıyım. Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

Forum ölmüş olsa da hala ilgilenen vardır

Mr olympia 2020 yi big ramy kazandı efsane bir formla çıktı. Phil heathin geri dönüşü sönük kaldı.

Dexter jackson emekli oldu

İlk 5

1. Big Ramy

2. Brandon Curry

3. Phil Heath

4. Hadi Choopan

5. William Bonac

Ölür tabi adam gibi bi protein tozu 500 tl bi bcaa 250 tl

Arkadaşlar selam

Şu spor salonu 20:00 kapandığı için spora ara verdim.

Ağırlık alacağım ev için ama. Malum döküm ağırlıklar altın gibi. Bende şu kumlu sıkıştırma ağırlıklardan alacağım.

Alıp kullanan memnun olan var mı? bugün sipariş vereceğim.

oha usame bin ladin öldü sanıyordum. adam kılık değiştirip amerikanın kalbine sızmış. helal olsun.

eve makara sistemi kurmak istiyorum basit olanlardan. şu tarz gibi:

https://www.hepsiburada.com/prodips-ev-spor-makara-kablo-sistemi-full-paket-p-HBV00000XZQIT?magaza=prodipsturkiye&wt_gl=cpc.6810.shop.nelk.spor-ssc&isFashion=true&gclid=EAIaIQobChMIxbz46LOb7gIVQJA4Ch0CNAb2EAEYASABEgJw0_D_BwE

daha önce almış, ya da fiyat performans ürünüyle karşılaşan arkadaşımız var mı. amazon.de gibi sitelerde 40 euro gibi fiyatlara var ama kargosunu ekleyince pahalı oluyor. belki daha önce benzerini almış olan vardır diye bir yazıyım dedim

Parçaları tek tek alıp kendin yap basit bir yapısı var

27 Ocak BİM'e koşu bandı geliyormuş arkadaşlar.

Müstakil bir ev değilse ses sıkıntı olur. Bunun tüm koşu bandları için söylüyorum. Ev için eliptik bisiklet daha mantıklı diye düşünüyorum.

Altta duran yok ama çok mu ses yapar ki

Motoru değil de siz üzerinde koşacaksınız vs pat pat ses yapar diye düşünüyorum. Bir ara ev için araştırma yapıyordum çünkü ben, genel olarak söylenen bir şeydi bu.

Belli bir yerde satılıyor diye demedim. N11 gittigidiyor nalburlar vs vardır