İş yerinde uykumu nasıl açarım ?

Kahve demeyin etki etmiyor.

Erkekler tuvaletine girip pisuvar başında tek başına işeyen adamın dudaklarına asıl. Onun gözleri şaşkınlıktan pörtlediğinde duvara itip köşeye sıkıştır onu. Sakallarınız birbirine batsın. Yarın yokmuş gibi öpüşün. Ara sıra dudaklarını ısır. Elin kalçasına gitsin. İnan bana onun da eli seninkine gidecek. Tebrikler korona oldun. Artık bunun verdiği endişeyle tüm gün gözüne uyku girmez.  

Code a little, run a little, fix a little.

Hocam eğer iş yeri müsaitse ufak çerezler al. Kafan aşağı düşmeye başlayınca at ağzına bir tane. Etkisi oluyor. Ben gençken geceleri film izlerken yapardım bunu. Kısa sürelidir ama etki eder.

Sakız çiğneyebilirsin. (Tabi ki adabına uygun şekilde.) Kısacası ağzınızın meşgul olması uyku sorununu kaldırıyor ortadan.

Kullandığınız ilaç varsa bir müddet kesmenizi öneririm. (Çok elzem olanlar harici.) Ben migrenden dolayı "Avmigran" kullanırdım, aşırı uyku yapıyordu bıraktım kullanmayı.

Ensenizi ıslatabilirsiniz yüzünüzü yıkamaya gittiğinizde. Soğuk suyla ıslatınca biraz kendinize getirir sizi.

En önemlisi de uyku düzeninizi oluşturun. Az veya çok uyumaktan bahsetmiyorum burada, düzenli uyumaktan bahsediyorum. Yattığınız, kalktığınız saat belli olsun. Yatmadan hemen önce telefona gözünüzü dikip bakmayın, telefonda gece ekranı modu varsa kullanın.

ben sigara + sade sert kahve içerdim.

dışarı çıkıp nefes egzersizide yapabilirsin hocam. derin ve yavaş nefes al ver 2 3 dakika boyunca.

hiç birşey olmuyorsa iş yerinde mutlu olmaya bak. mutsuzsan ne yaparsan yap uykun gelecek.

Nasıl uykunuz açılmıyor anlamıyorum.

Ben yatakta uyanıyorum, ayağa kalktığım an uykum açılır direkt.

Sen kalkıyorsun yemeğini yiyip işe gidiyorsun, o kadar zaman geçmesine rağmen hala uykun mu oluyor ?

İnsanlarla sohbet et.

İyide şuan tekim kimse yok ki sorun o zaten.

Kendi kendine konuş  

Havalar da ılıdı  

elma kahveden daha iyi uyku açar

ben her sabah elma yerim. ekşi ve sulu

Uykusuzluğun çözümü basit, geceleri temiz düzgün uyku aldığında ertesi gün uyku problemin olmaz. Bende bir dönem 2 3'ten önce uyumazdım, hatta izlediğim dizi film sararsa saati 4 5 yapardım. Ofiste ne zaman koltuğuma otursam gözlerim giderdi, hele yemek yediğimde dayanılmaz bir uyku bastırırdı. Sonra uykumu düzene aldım, rahatladım. Gün içinde ciddi bir dinçlik geldi, daha rahat ve aktifim

En geç kaçta yatıyorsunuz? Kaç saat uyuyorsunuz? Yatınca uykuya girme süreniz nedir?

Bende her sabah iş yerinde bundan yerim üfler hocam  

Kamera var deli derler ag