Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Şınav çekerek hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
11
Cevap
0
Favori
754
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Sadece şınav çekerek istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.(Önemli not:en az 20 dakika ısınma hareketleri yapmassanız omuz,kol,bilek ağrısı vs yaşayabilirsiniz,daha kötü sonuçlara da neden olabilir.)
    Sadece şınav çekerek vücut yapmış adam örnek:
    https://www.youtube.com/watch?v=y-ZyJTj1XVM
    https://www.youtube.com/watch?v=lHjj5vmzpy0


    Android telefonunuz varsa ,google play'e push ups yazın.Türkçesi şınav demek.Bir sürü personal trainer push ups coach programları çıkıyor. Orada zaten size özel programlar veriyorlar. İlk başta çekebildiğin kadar şınav çekmeni istiyor.Sonra sayıya göre sana özel program hazırlıyor.Birer gün dinlenme süresi vs yönlendiriyor zaten.

    Tek şunu unutmayın.Minumum 20 dakika ısınma hareketleri.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xxxkingdom -- 10 Aralık 2017; 16:2:43 >







    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsunmuz falan işte gidiyorsun salona tam11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
  • Aynen şınav çok etkili. Ama düzenli yapmakta fayda var.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsunmuz falan işte gidiyorsun salona tam11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • en iyisi yüzme diye biliyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • ilk attığın adamin zaten sporla ugrasan biri

    İkincisinde bir fark olmamis vucut pumpluyken cikarmis ustunu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 tane çekiyorum 1 hafta kolum ağrıyor
  • Mesajim bulunsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • break the cycle kullanıcısına yanıt
    Zaten kimse şınav çektim jeff seid gibi oldum demiyor. Ya da hacim kazandım omuzlar kapıya sığmıyo da demiyor. Spor salonuna vakti parası yetmeyenlerin evde yapabileceği en etkili hareket. Söylediğin beslenme-dinlenme durumu başka bi konu zaten. Aksilik kimse ne konuda ne de mesajda hergün çekmek lazım falan da dememiş. Sen yok kasların dinlenmesi lazıma falan girmişsin.
    Düzenli yapmak gerekir. Nasıl spor salonunda haftanın belirli günleri çalışman gerekiyorsa bunda da kendine göre bi plan yapıp uygularsın.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mor yakut -- 10 Aralık 2017; 16:28:26 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hani televizyonda "her derde deva" reklamları görür, "ulan hangi sığır buna inanır ki" diye düşünürsünüz ya
  • 2.de tıkanıyorum napmam lazım?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sembroni

    2.de tıkanıyorum napmam lazım?

    helal olsun kardeşim ya ben ilk inişi yapabiliyorum geri itemiyorum kendimi ne yapabilirim 33 liralık leblebi tozum var ama yine olmuyo taktik verir misin
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız