Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Program Yeterli mi ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bazı hareketler 4x10 yerıne 12 10 8 6 gıbı olsa daha ıyı olmazmı? -
Hocam bilemiyorum ama bizim salonda genelde her hareket için 4x10 yazıyor hocalar. -
Program olarak yeterli beslenme ve dinlenmeyi de yaparsan gelişirsin ancak arkadaşında belirttiği gibi arada tekrar sayılarını değiştir.
Hatta bazen bazı hareketlerde de son setlerinde tekararı bırak tükenene kadar çalış yansın acısın acı duvarını eşiğini aştıktan sonra ağırlıkta artırabilirsin hem de daha iyi gelişirsin -
Tabi bu arada sizin spor geçmişinizi ve ne kadardır bu sporla uğraşıyorsunuz bilemiyorum ancak hocalarınıza arada sırada sorun tekrar sayısında ya da hareketlerde değişiklik yapmayı -
Hocam 2,5 aydır yapıyorum daha öncede herhangi bir spor geçmişim yok. Beslenmemede dikkat ediyorum. 2 gün dinleniyorum hafta sonu. -
Bence 2,5 aydır yapıyorsan yukarıda yazdığın program yeterlidir. İyi çalışmalar -
Teşekkür ederim hocam. Ay dolunca yeni program yazılacak zaten bakalım o nasıl olacak. 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
