Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Program Önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Wendler olabilir;
https://www.youtube.com/watch?v=0SSULdhiKFM -
Nirvana.
kullanıcısına yanıt
ağırsağlam 3x5 e karar verdim hocam -
5x5den verim alamamaya başladığın zaman 3x5e geçersin 3 ayda 5x5in neresinden verim alamamaya başladın? -
5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları -
quote:
Orijinalden alıntı: sessizliğim
5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları
Kas kazanımı için gereken = kuvvet
Vücut geliştirme için gereken = kas kazanımı
Kuvvet için gereken = kas kazanımı
Vücut geliştirme için gereken = kuvvet = kas kazanımı
Brosplitlere alışmışsınız tabii değişik geliyor -
İtis çekiş spliti yada 3x5 uygulayabilirsin. Son zamanlarda yeni moda hede hodo 5x5, fullbody diyip split çalışmalarına giydirmek hatta brosplit diyip aşağılamak oldu sanırım. Bende uzun süre fullbody çalıştım ama splitide hiç bir zaman gommedim. Bir aşamadan sonra fullbody den yeterli verimi alamayınca gayette split yapılması gerekir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bence 5x5'e bitiş zamanı velirlemek iyi değil. 3 defa üst üste reload yaptığın halde artmıyorsa değiştirirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nirvana.
quote:
Orijinalden alıntı: sessizliğim
5x5 vücut geliştirmeye yönelik değil yalnız. amacın kuvvet kazanmaksa yapman gerekiyor o 3x5,
5x5 programları
Kas kazanımı için gereken = kuvvet
Vücut geliştirme için gereken = kas kazanımı
Kuvvet için gereken = kas kazanımı
Vücut geliştirme için gereken = kuvvet = kas kazanımı
Brosplitlere alışmışsınız tabii değişik geliyor
bağımsızdır demiyorum zaten ama senin dediğin gibi eşitte değil. kas yapcam diye 5x5 yapıp sonuç hüsran olan çok kişi var. al hatta bi tane örnek vereyim. bu adam sadece 5x5 yapıyor, ağırlıkları üst düzey vücut kürdan gibi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bidüsün -- 30 Aralık 2017; 9:29:53 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
