| 3 gün kullandığım e sigaramı satıyorum Adana içi elden teslim fiyat 300 tl.Sony piller cihazla beraber |
| 3 gün kullandığım e sigaramı satıyorum Adana içi elden teslim fiyat 300 tl.Sony piller cihazla beraber |
0
|
http://www.epey.com/laptop/karsilastir/57240-67098/toshiba-satellite-l50-c-1wk_lenovo-ideapad-310-80tv00tstx/ Karşılaştırma linkini verdim.Lütfen yardımcı olun son 2300 bütçem bir kuruş yukarı çıkamam o yüzden uzun araştırmalar sonucunda bu ikisinden birini almak istiyorum.ama karar veremedim lenovamı toshibamı. |
| Yeni aldıgım uydu alıcısında kanallar 16:9 ekran formatında görünüyor.Kenarlarda büyük boşluklar var.TV Kumandasındaki ekran formatları kısmında olmuyor.Uydunun ayarlarındanda bulamadım arkadaşlar lütfen cihazı kullanan yada anlayan biri bilgi versin |
|
Arkadaşlar ben hacim kazanmak istiyorum ektomorf yapıdayım.Ağır kilo az tekrar çalışıyorum sabah omuz çalıştım akşam sırt çalışsam nasıl olur mesela.Omuz hareketlerini kapsayan 4 hareketi 7set 7 tekrarla yaptım. aynı şekil akşam kol için çalışacam faydalı olurmu |
|
Herkese merhaba , Konu şöyle Adana yasiyorum Bundan 1 yıl önce Kayınım telefon Almak istediğini söyledi.Ve bende yardım için beraber gittim.700 TL ye xperia z1 marka bir cihaz aldık.Telefoncudan kutu fatura istedik ama yarın getireceğini söyledi bize, bizde parayı verip kabul ettik.Yarın gittiğimizde faturayı bulamadığını söyledi ama telefoncu ben hep burdayım rahat olun deyince üstelemedik böyle olsun dedi.Şimdi 1 yıl geçti ve polis karakola çağırdı bizi.Telefonu kayınım kullandı hep,ama bir kaç kez şebeke çekmedi.Ben kendi hattımı taktım kısa süre deneme yaptım.Ve bende şüpheli olarak ifade verdim.Ve beraber aldığımızı telefonu kayınımın kullandığını alırken hattımı taktığımı söyledim.Sonra beraber telefoncuya gittik ve telefoncu bizi hatırlamadıgını söyledi.Varsa imei söyle ben bana telefon satanların kimlik fotosunu eve götürüyorum filan diye şeyler söyledi.Bir nevi red ediyor .Telefonuna kayınım düşürmuş iki defa ekran değişimi yapmıştı.Sonrada çocuğu telefonu suya düşürmüştü.Ve telefonda açılmıyor.Evrakta hattı takan 8-9 kişinin ismi daha var.Ne tür bir yol izlemeliyiz.Başına böyle bir şey gelipte karşılaştığı süreci anlatacak arkadaşlar varsa sevinirim.Herkese teşekkürler simdiden |
|
Pazartesi gögüs-sırt salı bacak çarşamba biceps-triceps perşembe omuzlar her bölge için 4 hareket seçip 5*12 yapıyorum 20 ile 35 kilo arası çalışıyorum şuan yeni olduğum için hareketlere göre kilo değişiyor. bunun dışında antrenmana başlamadan önce 10 hareket seçtim her birinden 2*40 karın çalıştırıyorum.zayıfım ama göbeğim var 1 ayda erittim ama kaslarım belirginleşmedi şuan için.güvenlikte çalışıyorum gece vardiyası olunca araya 1 er gün dinlenme katıp programı uyguluyaltısıorum. beslenmem şu şekilde sabah kahvaltısı 5 yumurta sarısıyla beraber 100 gr lor peniri 1 domates ara öğün 10 badem 10 fındık 10 ceviz birazda antep fıstığı öğle yemeği 300 gr tavuk gögüs 1 domates 2 dilim kepekli ekmek ara öğün 1 adet muz akşam yemeği ton balığı salata ara öğün 1 kase yoğurt antrenman öncesi ve sonrası whey proteinide alıyorum. ben hacim kazanmak istiyorum ama her nedense bunu yerine kilo verdim.Ama şöyle bir şey varki başladığımda 10 şınav çektiğimde nefes nefese kalıyordum.şuan dinlenme günümde bir defada 80 şınav nizami çektim. kollarım 28 göğüs 94 karın 83 omuzda 102 sanırım ektomorf yapıdayım genişlemek hacim kazanmak istiyorum.şuanki programımla kilo kaybettim ne yapmam gerekiyor tüm vücut antrenmanına yönel diye okuyorum sağda solda haftada 3 kez antrenman ??????????????????????????????????????????????? |
| Yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ve her sporumda protein dodu kullanıyorum.son 10 günde karnitine de kullanmaya başlamıştım.Yaklaşık 10 günden fazla Bende derin derin nefes Alma istegi başladı,ve sanki bogazıma bise takılıyor hissi olustu.ve derin nefes alırken sanki cigerlerim tam dolmuyormus gibi ve derin nefes alırken sol gögsüm sıkısıyor gibi oluyor.Sigara kullanmıyorum spora başladıgımdan geri.Bu derin nefes Alma hissi Bende manies dönüştü.Yatıyorum sabah kalkınca gecer diye bekliyorum gecmiyor.Sebebi ne olabilirr |
| 3 aydır spor yapıyordum ve vmax protein tozu kullanıyordum ve bitti kutu.Bugün bana optimum gold whey,kreatin ve optimum mass gainer geldi.Bunların hepsini nasıl kullanıcam hacim yapmak istiyorum.Protein tozunu antrenmandan yarım saat önce ve hemen sonra tüketiyorum.Gainerde yemekten sonra 2 kaşık kreatinde protein tozuna karıştırıp sadece yemekten önce bir kaşık uygun olurmu.Bir formda kreatin spordan 1,5 saat önce yazmış.Kreatini alıp bir saat kadar bekleyip arkasından protein tozunu içip yarım saat sonrada antrenmana başlasam nasıl olur |
| Hergün düzenli 1,5 saat çalışıyorum 5 ögün yemek yiyorum protein takviyeside yapıyorum ama hergün aynı saatte yapamıyorum.bırakıp tekrar başlamıştım 1ay oldu kollarımı şişirmeden ölçmüştüm 30 cm geldi. 1 aylık sürecte kalınlaşma olmadı.1 gün ön kol ikinci gün;omuz bilek üçüncü gün:gögüs kanat 4 gün:arka kol sırt bu şekilde tekrar dönüp 1 inci gün yaptıklarımdan devam ediyorum.setlere özen gösteriyorum.bir yanlış yapıyormuyum acaba |
| Normalde saat 15:00 ile sabah saat 10 gibi body çalışma saati Olarak daha uygun oldugunu okumustum.ïşten zor geliyorum akşama kadar beslenmeme dikkat ediyorum saat 20:30 gibi protein tozu alıp 22:30 a kadar çalışsam yanlış ve fayda göremeyecegim bir programmı uygulamış olurum.Yaptığım spor boşamı gider |
