Bildirim
Y
@Yasinseker
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör
Gönderileri
Yasinseker · Gereksiz Mesajlar altına konu açtı.
2 yıl
Bicepsim büyümüyor yardım!!!!
Biceps programım 2 3 aydır böyle
Sırasıyla:
Dumbell curl 4x15
Hammer Curl 4x15
Ez bar normal tutuş 4x 21 tekrar(7,7,7)
Program böyle haftada 2 gün çalışıyorum fakat son 1.5 aydır falan hacimde artış yok, şekillenme yok çok kötü gözüküyor ve çok rahatsız ediyor. Programımdamı bir sıkıntı var ne önerirsiniz?
Yaş:16 boy:190 kol:35cm
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 2 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 2 yıl
Mesaj Sayısı: 1
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 2
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 25 (Bu ay: 2)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Türkçe Yamalar
Son Giriş: 2 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 2 yıl
Mesaj Sayısı: 1
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 2
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 25 (Bu ay: 2)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Türkçe Yamalar
Mesajları
İkinci El Referansları