Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Nasil kilo veririm
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yeme. -
Yeme. -
Yeme. -
Yeme arkadaş 110 kilo olana kadar tutamadın mı boğazını hiç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
4 gündür diyetteyim bende boyum 1.90 kilom 100 hedefim 20 kilo vermek ama her an aklımda yemek yeme isteği var 
-
sana yaptğım diyeti söylim sabah normal kavhaltı ye 1 dilim ekmek ye öğlen sebze + salata ye akşamda böyle ye ve hergün 1 dilim ekmek ye ve günde sahil falan varsa 1.5 saat çok hızlı geçiyo yürüyüş yap hızlı adımlarla koş demiyorum akşam yemekten sonra süper oluyor.Kas yapcam dersende 80 kiloya düştüğünde ağrılık çalış
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kaanx111 -- 31 Ekim 2014; 23:30:33 > -
Ne yersen ye 7 den sonra meyve dahi yeme . Kim önerirse önersin 7 den önce normal düzende ye .
Akşamları sokakta eğer güvenli ve hava elverişli olursa yürü spor salonuna da gidebilirsin. Hiçbir şey yapamıyorsan Eve gelirken asansör varsa kullanma merdivenle çık ve in.
Hareketten kaçma , 1 saat tempolu yürürsen tamamdır . 2 ayda 11 kilo verdim bazen boğazımı tutamadığım gece 12-1 de karpuz yediğim oluyordu bir de Ramazan da sahur da yiyince olmuyor tabi . -
Ye, ama şekerden uzak dur. Tatlı, glikoz, beyaz,küp ne şekilde olursa olsun.
Ekmekten uzak dur, hamurdan uzak dur. Ekmek yersen de tam buğday filan ye ama az olsun.
Meyve olarak günde 1 porsiyonu geçme ondada şeker var.
Bunları yaptıktan sonra spor yap. Bisiklet, koşu, kardiyo, yüzme, high intensity training vs seç birini veya fazlasını. Sporsuz verilen kilo pek sağlıklı değil.
Bende 1.70 86 kilo idim 40 gün önce şimdi 81 civarı. Ne mi yapıyorum aynı belkide daha fazla yiyorum ama şekerden uzak duruyorum, bol bol etli gıdalar tüketiyorum. İşe bisiklet ile gidiyorum ve ekstra T25 yapıyorum.
Yakınlarda ucuz yüzme havuzu var aylığı 15 lira haftada 3 gün sanırım birde oraya kayıt olacağım yakında.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Reahax -- 31 Ekim 2014; 23:35:07 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
