Kum Torbası Başlangıç

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar. Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote: Orijinalden alıntı: ExtremeHatred quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar. Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir. sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ quote: Orijinalden alıntı: ExtremeHatred quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar. Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir. sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

adam gibi cevap verende kabahat zaten

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote: Orijinalden alıntı: ExtremeHatred quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ quote: Orijinalden alıntı: ExtremeHatred quote: Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar. Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir. sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda. adam gibi cevap verende kabahat zaten

Şaka yapıyorum dostum da sırt kası ne alaka,nerenden sıktın onu :)

quote:

Orijinalden alıntı: Seza

Eğitim olmadan sadece kum torbasına girişir ter atarsın. Ama eğitim aldıktan sonra teknik geliştirebilirsin kum torbası üzerinde. Ayrıca bandaj takmayı unutma yoksa ortopediste gitmek zorunda kalırsın.

quote:

Orijinalden alıntı: armor_93

Her vuruş için bir nefes vereceksin ve hızlandıracaksın kendini hızlı nefes verme ve hızlı vuruşlar manyak gibi dalarsan çabuk yorulursun. Kaça ve nereden aldın bu arada ?

quote:

Orijinalden alıntı: toxteth

quote: Orijinalden alıntı: Seza Eğitim olmadan sadece kum torbasına girişir ter atarsın. Ama eğitim aldıktan sonra teknik geliştirebilirsin kum torbası üzerinde. Ayrıca bandaj takmayı unutma yoksa ortopediste gitmek zorunda kalırsın.

zaten eldiven veya en kötü bandaj mutlaka kullanın diye yazıyordu hep internette..eldiven pek istemedim bandaj aldım, eldiven biraz ilerletince gerekirmiş zaten

quote: Orijinalden alıntı: armor_93 Her vuruş için bir nefes vereceksin ve hızlandıracaksın kendini hızlı nefes verme ve hızlı vuruşlar manyak gibi dalarsan çabuk yorulursun. Kaça ve nereden aldın bu arada ?

150ye aldım yanında 3 bandajla birlikte.. maltepede do-smai'nin yeri varmış orayı tavsiye ettiler..yalnız torba pvc kaplı, içi tekstil malzemeleriyle dolu çok az deri parçası var..ama iyi diolar dosmaiye, dosmai'nin ana yeriymiş zaten..satan adam da 2 sene garantim var bişey olursa getir dedi, içeri gömülmeler boşluklar olursa getir hemen tekrar dolduralım içini dedi..çok rahat konuştu adam aldık biz de..



diğer bilgi veren arkadaşlara da teşekkürler okudum..başka eklemek istediği bişey olan varsa da eklesin lütfen takipteyim :)

bir soru daha sorayım hatta, ben eskiden fitness hafiften body building yapıyordum uzun zamandır yapamıyorum ama bırakmıştım..şimdi tekrar başlamayı düşünüorum, koşmayı falan sevmediğim için kum torbasını kardio gibi düşünüyorum biraz da yumruk falan işime yarar diye aldım esasında..ikisi birden olur mu ? bi sıkıntı yaratır mı ?sonuçta yapacağım olsa olsa yarım saat olur anca ciddi yorucu bişey bu torba işi çünkü galiba..haftada 3-4 body artı yine 2 3 veya 4 kum torbası düşünüorum. bu konuda ne diosunuz?