Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kollarimda gelisme kaydedemiyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
benim görüşüm ; kolu çok fazla çalışmamak lazım.zaten diğer bölgelerle beraber aktif çalışıyor.üzerine ayrı kol günü yapıp 4-5 hareket yapınca gelişmiyor.daha doğrusu büyümüyor.
Hafta da bir biceps 2-3 hareket yapıyorum.triceps de süperset yaparak 3 hareket 2 kez çalışıyorum.
tabi herkes aynı değil 6 hareket yapıp devasa yapan da gördüm hiç çalışmadan yapan da gördüm. -
Kol genetik kardesim agirsaglam furkana bakarsak adam curl yapmadan 45 cm kol yapti,8 9 yag oraniyla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AlbiSnickers
kullanıcısına yanıt
Birader troll müsün ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AlbiSnickers
kullanıcısına yanıt
ağırsağlam 45 cm ise yanındaki talhanın 55 herhalde.
sen hiç 45 photoshop suz kol görmedin galiba. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
Birader troll müsün ?
Neresi yanlış dediğimin ? Hadi 45 degil 42 43 olsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yav fotolara bakarak konuşmuyorum,videolarda mi fotoshop?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AlbiSnickers
kullanıcısına yanıt
Güncel bir video...
yahu adamı geçtim sevenleri daha garip gelmeye başladı.Biz mi körüz anlamadım...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 6 Nisan 2017; 13:56:42 > -
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Güncel bir video...
yahu adamı geçtim sevenleri daha garip gelmeye başladı.Biz mi körüz anlamadım...
Pardon 30 cmmiş..
Boru gibi kol işte en az 40 cm net söylüyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlbiSnickers -- 6 Nisan 2017; 13:58:5 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
JazHoyt
J
kullanıcısına yanıt
Eleman max 3 aydır gidiyo bu spora . Cevap verme boşver . Cahille savaş olmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
Eleman max 3 aydır gidiyo bu spora . Cevap verme boşver . Cahille savaş olmaz
4 aydır gitmem cahil olduğum anlamına gelmez,furkanı karşılarında görseler abi çekerler hala laf atıyolar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlbiSnickers
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Güncel bir video...
yahu adamı geçtim sevenleri daha garip gelmeye başladı.Biz mi körüz anlamadım...
Pardon 30 cmmiş..
Boru gibi kol işte en az 40 cm net söylüyorum
Ne yaptın hocam ya 45 cm ise bu kollar bu adamın 70cm kolu var.
Severek izliyoruz bu genç arkadaşı ama 45cm kol diyorsaniz buna benim göğüsler 180cm gelir heralde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: InvisibleLord
quote:
Orijinalden alıntı: AlbiSnickers
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Güncel bir video...
yahu adamı geçtim sevenleri daha garip gelmeye başladı.Biz mi körüz anlamadım...
Pardon 30 cmmiş..
Boru gibi kol işte en az 40 cm net söylüyorum
Ne yaptın hocam ya 45 cm ise bu kollar bu adamın 70cm kolu var.
Severek izliyoruz bu genç arkadaşı ama 45cm kol diyorsaniz buna benim göğüsler 180cm gelir heralde
Tamam 45 olmasin 40 olsun.3 5 cm icin cahil olduk :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
AlbiSnickers
kullanıcısına yanıt
Durmadan dusuruyorsun geçen hafta 50 cm bugün 45 şimdide 40 kadar düştü :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlbiSnickers
Kol genetik kardesim agirsaglam furkana bakarsak adam curl yapmadan 45 cm kol yapti,8 9 yag oraniyla
Agirsaglamin 45 cm ise benim kaç? Ben soyliyim sadece 36.
Agirsaglamin bicepsler taş çatlasın 37,38 kardeşim 45cm ne demek biliyor musun sen?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Furkanin kolu yerine benim kol gelisimime yardimci olsaniz arkadaslar.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hahahah yorumlara koptum :D:D:D
Birader siz hayatınızda hep ezik adamları örnek alarak mı yaşayacaksınız ulan bu milletin bu beceriksizliği niye anlamadım başkalarının başarıları üzerinden sevinen bir nesil geliyor :):)
Soruna dönersek,Kilon boyuna göre az kollarının fark edilebilir derecede büyüyebilmesi için senin en kötü 95-100kg aralığına çıkman lazım -
Dostum. 1.94 boya 79 çok düşük bir kilo. Nasıl bir kol gelişimi bekliyorsun cidden :)) ağırlık arttirabiliyormussun zaten sikintin yok. Arttırdığın her bi kilo da vücudunda yeni kas adelelerinin oluştuğunu gösterir. Sorun görünmüyor gelisiyorsun, ama o kilodayken hacimli bir kolun olamaz zaten. En aşağı 10 kilo alman gerek senin suan. O zaman istediğin hacimi ortaya koyabilirsin..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
boyundan dolayı farkedilmez bir hacim olabilir kafaya takilacak bisey deil bence avantaj cunku ilerleyen zamanda hacimde olunca uzun kisilerde daha guzel duruyor hacim.
eger gelismedigini dusunuyorsan sana en temel hareketleri yazayim
kesinlikle
1. z bar curl veya dumbell curl
2.hammer curl
3.concentration curl sanirsam boyleydi yazimi
bunları 4x12 olarak dene
3sn kardiris
3sn indiris seklinde yap
antremanda kollarinda pump ve yanma oluyorsa dogru yoldasindir uzerinede ertesi gun kollarinda agrı hissediyorsan bu iş tamamdır kesinlikle gelisiyosundur beslenmeninde iyi olmasina dikkat et
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Benzer içerikler
- kreatin saçlarımı döktü
- squat bacak kalınlaştırır mı
- mike mentzer program
- tomuba şikayet
- full body mi split mi
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
