Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kardiyo Sistemi Ve Takviye Kullanmak

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
178
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba,17 yasındayım.65 kilo ve 179 boyundayım.2-3 sene muay thai-mma yaptım.Son 4-5 aysır street workout yaptım.Bu sporları yaparken aradabir agırlıkla güç kazanmak amaçlı temel hareketlerden yaptım.Artık sadece fitness yapıcam.Yağ oranım göz kararı %16-%18 arası gibi.ilk 2-3 ay temel olarak hacim amaçlı çalışıp antrenman öncesi ve sonlarına 10-15 dklık kardiyo çalısması eklemeyi planlıyorum.Bu çalısmanın sonunda kardiyoyu sıkılastırmayı düşünüyorum.Burada kararsız kaldıgım olay p90 nın kardiyo çalısmasınımı yapsam yoksa salondaki aletlerle mi calıssam ?
    İkinci sorum ise kilom 65.hesaplamalar bana günlük 95-130 gr arası protein almamı söylüyor.Fazla yemek yiyen birisi değilim.günde ortalama 80-90 gr arası protein alıyorum bu süreçte supplement kullansammı kararsız kaldım.
    Cevap verenlere şimdiden teşekkürler



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi edriyınnn -- 2 Şubat 2014; 14:48:15 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız