Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kamburlaşmayı düzeltecek bir şey var mıdır?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: The Raider
Arkadaşlar akşama kadar bilgisayar başında durmaktan artık sırtım iyice kamburlaştı..
Haftaya spor salonuna yazılmayı düşünüyorum.. spor sırtı düzeltmeye etki eder mi gerçekten? ediyorsa da hangi hareketler daha etkili olur? bir de şu dik duruş korseleri hakkında da varsa bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim...
dik duruş korsesi için doktora gittigimde onu kullanmak yerıne salona gıt demıştı onu kullanınca sırtın dahada gucsuzleşıyormuş -
quote:
Orijinalden alıntı: The Raider
Arkadaşlar akşama kadar bilgisayar başında durmaktan artık sırtım iyice kamburlaştı.. Haftaya spor salonuna yazılmayı düşünüyorum.. spor sırtı düzeltmeye etki eder mi gerçekten? ediyorsa da hangi hareketler daha etkili olur? bir de şu dik duruş korseleri hakkında da varsa bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim...
Kardeşim öncelikle yüzme öneriyorum. Bunun yanında fitness yaparsan da çok daha fazla faydasını görürsün. Özelikle sırf ve bel hareketlerine yoğunlaş. Tabi yeni başladığın için öncelikle kaslarını yavaş yavaş güçlendirmen gerekiyor. Başlangıç için eğer salonda varsa alttan yardım eden barfiks makinesi ile barfiksini güçlendir yoksa birinden yardım isteyerek 2şer 3şer çekmeye başla. En çok faydasını göreceğin hareket barfikstir.
-
Öncelikle postür bozuklukları için düzenli egzersiz yapmak çok önemli. Düzenli egzersiz kadar doğru egzersiz de önemli elbette. Gittiğiniz salonda ki eğitmenlerden postür analizi yapmalarını talep edin ki zaten siz oraya üye olduğunuz vakit bunu yapmaları gerekecek. Tabi sıradan bir salona gitmediğinizi varsayarsak... Size uygun olan egzersiz programı ile duruşunuzu düzeltebilir, varsa fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve kas oranınızı arttırabilirsiniz. Elbette işin bir de beslenme ve dinlenme kısmı var, onlar için de destek almanızı öneririm. -
quote:
Orijinalden alıntı: 4KiLL!
Kardeşim öncelikle yüzme öneriyorum. Bunun yanında fitness yaparsan da çok daha fazla faydasını görürsün. Özelikle sırf ve bel hareketlerine yoğunlaş. Tabi yeni başladığın için öncelikle kaslarını yavaş yavaş güçlendirmen gerekiyor. Başlangıç için eğer salonda varsa alttan yardım eden barfiks makinesi ile barfiksini güçlendir yoksa birinden yardım isteyerek 2şer 3şer çekmeye başla. En çok faydasını göreceğin hareket barfikstir.
Havalar soğuk olduğu için şu an yüzme çok zahmetli bir spor 2-3 ay sonra ona da başlamayı düşünüyorum tüm vücudu düzelttiği söyleniyor yüzmenin.. ayrıca yüzme biliyorum ama doğru şekilde yüzüyor muyum onu bilmiyorum işte
Anladım özellikle barfikse ağırlık vereyim o zaman..
quote:
Orijinalden alıntı: venom800
Öncelikle postür bozuklukları için düzenli egzersiz yapmak çok önemli. Düzenli egzersiz kadar doğru egzersiz de önemli elbette. Gittiğiniz salonda ki eğitmenlerden postür analizi yapmalarını talep edin ki zaten siz oraya üye olduğunuz vakit bunu yapmaları gerekecek. Tabi sıradan bir salona gitmediğinizi varsayarsak... Size uygun olan egzersiz programı ile duruşunuzu düzeltebilir, varsa fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve kas oranınızı arttırabilirsiniz. Elbette işin bir de beslenme ve dinlenme kısmı var, onlar için de destek almanızı öneririm.
Zaten fazla kilom da var ayrıca vücut biçimsiz ve kas yok hepsi için iyi olacak.. Salon da daha yeni açıldı gidip gezdim gayet büyük ve fiyatı da diğerlerine göre pahalı ayda 150 TL.. Muhtemelen yaparlar ama yine de postür analizi yapmalarını isterim.. Ancak diğer söylediklerinizi yapabilmem için doğru destek almam gerekiyor.. bazı arkadaşlar spor salonundaki hocaların her dediğini yapma diyorlar ama neyse ben bi başlayayım hocanın verdiği egzersiz programını burda da paylaşır görüş alırım.. ikinize de teşekkürler...
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
